{"id":28724,"date":"2019-02-19T02:32:23","date_gmt":"2019-02-19T10:32:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28724"},"modified":"2021-10-04T01:44:27","modified_gmt":"2021-10-04T08:44:27","slug":"gestoerter-circadianer-rhythmus-und-angststoerungen-die-verbindung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/gestoerter-circadianer-rhythmus-und-angststoerungen-die-verbindung\/","title":{"rendered":"Gest\u00f6rter circadianer Rhythmus und Angstst\u00f6rungen: Die Verbindung"},"content":{"rendered":"

Angstst\u00f6rungen rangieren mit mehr als 18 Prozent aller Erwachsenen, die davon betroffen sind, weltweit unter den h\u00e4ufigsten psychischen Krankheiten<\/a>. Leider sind sie unglaublich teuer, und weit verbreitet<\/a>. Europaweit belaufen sich die j\u00e4hrlichen Kosten auf etwa 63 Milliarden Euro. Auch wenn wir immer mehr \u00fcber die Behandlung dieser Krankheiten in Erfahrung bringen, m\u00fcssen wir weitere Recherche betreiben, um zu erkennen, wie man sie verhindert. Laut neuen Forschungsergebnissen zum Thema circadianer Rhythmus und Angstst\u00f6rungen ist es wichtig, auf einen ausgeglichenen circadianen Rhythmus zu achten, um Angstst\u00f6rungen vorzubeugen, und sie effektiv zu therapieren, wenn sie einsetzen.<\/p>\n

Das Leben mit einer Angstst\u00f6rung<\/h2>\n

\"The<\/a>Jeder hat von Zeit zu Zeit Angst oder Sorgen. F\u00fcr Menschen mit Angstst\u00f6rungen sind diese Gef\u00fchle mehr als nur negative Emotionen, die hin und wieder auftreten, sondern eher der normale Alltag. Menschen mit Angstst\u00f6rungen leben mit dem Gef\u00fchl \u00fcberw\u00e4ltigender Angst sowie mit k\u00f6rperlichen Symptomen<\/a> wie Brustschmerzen, Herzrasen, \u00dcbelkeit, Zittern, Schwei\u00dfausbr\u00fcchen und Atemnot. Diese Symptome k\u00f6nnen die Arbeit, den Schlaf und ein gl\u00fcckliches Leben beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n

Wie bei vielen anderen St\u00f6rungen, l\u00e4sst sich auch bei Angstst\u00f6rungen ein ver\u00e4nderter circadianer Rhythmus feststellen. W\u00e4hrend Depressionen in den Morgenstunden schlimmer sind<\/a>, zeigen Angstst\u00f6rungen ihr wahres Gesicht h\u00e4ufig am sp\u00e4ten Nachmittag und Abend<\/a>. Infolgedessen k\u00e4mpfen viele Menschen selbst dann noch mit den Symptomen, wenn sie schlafen gehen. Das brachte Forscher dazu, zu glauben, dass Angstst\u00f6rungen den circadianen Rhythmus unterbrechen. Laut neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen scheint jedoch genau das Gegenteil zuzutreffen: Ein gest\u00f6rter circadianer Rhythmus kann \u00c4ngste ausl\u00f6sen, besonders in den Abendstunden.<\/p>\n

Zusammenhang zwischen circadianem Rhythmus und Angstst\u00f6rungen<\/h2>\n

\u00c4rzte und Wissenschaftler dachten einst, dass Angstst\u00f6rungen den circadianen Rhythmus beeintr\u00e4chtigen. Eine Angstst\u00f6rung kann Betroffene \u00fcberwachsam machen, den Puls und Blutdruck erh\u00f6hen, was eine erholsame Nacht nicht gerade m\u00f6glich macht. Infolgedessen wurde angenommen, dass es die Angstst\u00f6rung selbst ist, die den circadianen Rhythmus st\u00f6rt.<\/p>\n

Um festzustellen, ob die Angstst\u00f6rung den circadianen Rhythmus beeintr\u00e4chtigt, oder umgekehrt, untersuchten Forscher eine Gruppe von M\u00e4usen, deren Clock-Gen eine Mutation aufwies. Das Clock-Gen ist sehr wichtig, und steuert den circadianen Rhythmus. Diese M\u00e4use, genau wie die zweite Testgruppe, die keine Mutationen aufwies, wurden dann in einem Beh\u00e4lter platziert, in dem sie Angst bekommen sollten. Jene Nagetiere mit dem mutierten Clock-Gen zeigten typische Wahnsymptome<\/a>.<\/p>\n

Diese Verbindung trifft nicht nur auf M\u00e4use zu. Studien an Menschen ergaben, dass es einen Zusammenhang zwischen St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus, Angstst\u00f6rungen und anderen affektiven St\u00f6rungen<\/a> gibt. Menschen mit Mutationen vieler verschiedener Clock-Gene, zum Beispiel BCL2 und DRD2, entwickeln h\u00e4ufiger eine Angstst\u00f6rung, wenn sie unter Schlaflosigkeit oder einer anderen circadianen St\u00f6rung leiden.<\/p>\n

Auch wenn diese Studien eine deutliche Verbindung zwischen circadianen Beeintr\u00e4chtigungen und Angstst\u00f6rungen nahelegen, konnten sie nicht feststellen, welcher der beiden Faktoren die Ursache f\u00fcr den anderen war. Eine Studie, die diesen Winter durchgef\u00fchrt wurde, scheint jedoch die uralte Frage von Henne und Ei beantwortet zu haben… zumindest, was dieses Thema betrifft.<\/p>\n

Auswirkungen eines gest\u00f6rten circadianen Rhythmus auf Angstst\u00f6rungen und andere Beschwerden<\/h2>\n

Diesen Winter ver\u00f6ffentlichten Wissenschaftler auf der Neuroscience 2018, dem j\u00e4hrlichen Treffen der Gesellschaft f\u00fcr Neurowissenschaften, Forschungsergebnisse, die zeigen, dass St\u00f6rungen unserer inneren Uhren nicht nur \u00c4ngste ausl\u00f6sen, sondern eine Vielzahl von Hirnerkrankungen verursachen k\u00f6nnen. Laut dieser Studie werden im Tiefschlaf Bereiche des Gehirns beruhigt, die bei Angstst\u00f6rungen \u00fcberaktiv sind<\/a>. Tats\u00e4chlich bekommen Menschen, die vorher keine Angstst\u00f6rung hatten, eher eine, wenn sie unter Schlafmangel leiden.<\/p>\n

Diese Forschungsarbeit ist von immenser Bedeutung f\u00fcr die Behandlung von Angstst\u00f6rungen und damit in Verbindung stehenden St\u00f6rungen. Auch wenn momentan die Standardbehandlung selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (h\u00e4ufig als Antidepressiva verwendet) und Therapien umfasst, lassen sich mit Behandlungen, die auf den circadianen Rhythmus abzielen, auch positive Ergebnisse erzielen.<\/p>\n

Wenn Sie denken, dass Ihre Stimmung an Ihrer Schlaflosigkeit schuld ist, gehen Sie das Problem vielleicht von der falschen Seite an. Auch wenn Stress den circadianen Rhythmus definitiv beeinflusst, hat der circadiane Rhythmus wohl seine eigenen unabh\u00e4ngigen Auswirkungen auf Angstst\u00f6rungen. Ein gest\u00f6rter oder abweichender circadianer Rhythmus kann Angstst\u00f6rungen tats\u00e4chlich beg\u00fcnstigen oder verschlimmern.<\/p>\n

Sich durch Schlaf beruhigen<\/h2>\n

\"The<\/a>Wie kann eine von Angstst\u00f6rungen betroffene Person jenen Schlaf bekommen, den sie ben\u00f6tigt<\/a>, um ruhiger zu werden? Zun\u00e4chst sollte sie eine gute Schlafhygiene verfolgen. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, und schlafen zu gehen, und darauf zu achten, dass man jene Verpflichtungen, die viele von uns vom Zubettgehen abhalten, schon fr\u00fcher erledigt. Au\u00dferdem sollte man alle Lichter im Schlafzimmer ausschalten, wenn es Zeit zu schlafen ist. Das gilt f\u00fcr Nachtlichter und Lampen, aber auch f\u00fcr Smartphones, Tablets und Fernsehger\u00e4te. Wenn das Umgebungslicht in Ihrer Nachbarschaft hell ist, ziehen Sie dichte Vorh\u00e4nge in Erw\u00e4gung.<\/p>\n

\u00dcberlegen Sie sich au\u00dferdem, ein Erg\u00e4nzungsmittel einzunehmen, das Melatonin enth\u00e4lt. Melatonin ist ein nat\u00fcrliches Hormon, das uns beim Ein- und Durchschlafen hilft. Ein Erg\u00e4nzungsmittel kann f\u00fcr Menschen, die einen unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus haben, \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlich sein.<\/p>\n

Ausreichender Schlaf ist unerl\u00e4sslich f\u00fcr Ihre Stimmung, und eine lebenslange Gesundheit. Ein paar einfache \u00c4nderungen des Lebensstils k\u00f6nnen Ihnen helfen, Schlaflosigkeit und Angstst\u00f6rungen zu bek\u00e4mpfen. Damit Ihre Gedanken ruhiger werden, achten Sie darauf, dass Ihr Gehirn jene Erholung bekommt, die es ben\u00f6tigt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Angstst\u00f6rungen rangieren mit mehr als 18 Prozent aller Erwachsenen, die davon betroffen sind, weltweit unter den h\u00e4ufigsten psychischen Krankheiten. Leider sind sie unglaublich teuer, und weit verbreitet. Europaweit belaufen sich die j\u00e4hrlichen Kosten auf etwa 63 Milliarden Euro. 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