{"id":28625,"date":"2019-02-14T23:44:23","date_gmt":"2019-02-15T07:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28625"},"modified":"2021-03-02T06:32:34","modified_gmt":"2021-03-02T14:32:34","slug":"schlaf-das-beste-natuerliche-schmerzmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-das-beste-natuerliche-schmerzmittel\/","title":{"rendered":"Schlaf: Das beste nat\u00fcrliche Schmerzmittel?"},"content":{"rendered":"<p>Schmerztherapie ist eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen f\u00fcr die moderne Medizin. Auch wenn Opioide und \u00e4hnliche bet\u00e4ubende Schmerzmittel einst als Antwort auf diese Fragestellung gesehen wurden, wissen wir heute, dass sie langfristig nicht helfen. Wie k\u00f6nnen wir Schmerz also effektiv und sicher behandeln? Laut aktuellen Forschungen ist Schlaf das beste Schmerzmittel unter all jenen Optionen, die wir haben \u2013 und auch die sicherste.<\/p>\n<h2>Schmerzen: die Grenzen der modernen Medizin<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28603 alignright\" title=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3-300x206.jpg\" alt=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Als Opioide als Schmerzmittel eingef\u00fchrt wurden, wurden sie als DIE L\u00f6sung bei Schmerzen angesehen. Mit ihrer Hilfe konnten sofort alle Schmerzen gelindert werden, egal um welche Art der Schmerzen es sich handelte.<\/p>\n<p>Heute wissen wir jedoch, dass bet\u00e4ubende Schmerzmittel h\u00e4ufig nicht die beste L\u00f6sung sind. Langfristig passen sich Gehirn und Nerven an, und die Schmerzmittel verlieren ihre schmerzlindernde Wirkung. In Folge m\u00fcssen gr\u00f6\u00dfere Mengen des Medikaments eingenommen werden, um denselben Effekt zu erzielen. Gleichzeitig haben diese Arzneien eine Vielzahl von Nebenwirkungen.<\/p>\n<p>Die meisten modernen Schmerzmittel machen abh\u00e4ngig, und verlieren schon bald an Wirkung. Des Weiteren k\u00f6nnen sie verheerende Nebenwirkungen haben, auch das Risiko einer \u00dcberdosis oder anderer ungewollter Ereignisse ist hoch. \u00c4rzte und Forscher suchen nach neuen M\u00f6glichkeiten, um Schmerzen effektiv zu behandeln, besonders chronische. Laut aktuellen Forschungsergebnissen k\u00f6nnte <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/das-einmaleins-ihres-schlafzyklus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlaf<\/a> eine entscheidende Rolle bei der Schmerzlinderung spielen.<\/p>\n<h2>Aktuelle Forschungen zum Thema Schlaf und Schmerzen<\/h2>\n<p>Da wir im Schlaf bewusstlos sind, bemerken wir nicht, welche Auswirkungen Schlaf auf unseren K\u00f6rper hat. Genauso \u00fcbersehen wir h\u00e4ufig die Effekte auf unser Gehirn. Das Gehirn <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/gedaechtniskonsolidierung-wurde-mit-einer-bestimmten-aktivitaet-waehrend-des-schlafs-zusammenhang-gebracht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">schafft unsere Erinnerungen<\/a>, w\u00e4hrend wir tief schlafen. Au\u00dferdem wirkt sich Schlaf immens auf unsere Stimmung und die F\u00e4higkeit aus, bei kognitiven Tests gut abzuschneiden.<\/p>\n<p>Forscher der UC Berkeley untersuchten 25 Freiwillige. Alle waren gesund und hatten keine Schlafst\u00f6rungen oder chronische Schmerzen. Sie <a href=\"https:\/\/news.berkeley.edu\/2019\/01\/28\/sleep-pain-connection\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">setzten die Teilnehmer gezielt Hitze an ihrem Bein aus<\/a>, und fragten sie, wie sie die Schmerzen auf einer Skala von eins bis zehn einstufen w\u00fcrden. Die Hitzezufuhr wurde gestoppt, sobald die Teilnehmer angaben, dass sie Schmerzen hatten.<\/p>\n<p>Die Forscher forderten einige Probanden auf, \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum nicht zu schlafen, w\u00e4hrend die anderen sich besonders viel ausruhen sollten. Dann wurde der Test wiederholt. Jene Testpersonen mit Schlafentzug empfanden die Hitze schon fr\u00fcher als schmerzhaft, bei 42 Grad Celsius. In vielen Regionen sind das die Temperaturen eines normalen Sommertags!<\/p>\n<p>Diejenigen, die jedoch gut geschlafen hatten, empfanden die Temperaturen erst ab durchschnittlich 44 Grad Celsius als schmerzhaft. Das ist ein deutlicher Unterschied, der darauf hindeutet, dass Schlaf Menschen bei Schmerzen widerstandsf\u00e4higer macht, und der Mensch Reize als weniger schmerzhaft wahrnimmt, wenn er ausgeruht ist.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem wiesen die Teilnehmer mit Schlafmangel w\u00e4hrend der Hitzestimulation dramatische Unterschiede in der Hirnaktivit\u00e4t auf. Jene, die zu wenig geschlafen hatten, zeigten mehr Aktivit\u00e4t in Bereichen des Gehirns, die mit Schmerzwahrnehmung und unangenehmen Reizen zusammenh\u00e4ngen. Die Ausgeschlafenen wiederum wiesen mehr Aktivit\u00e4t in Arealen des Gehirns auf, die Schmerzen lindern.<\/p>\n<h2>Wenn Schlaf das beste Schmerzmittel ist, wie k\u00f6nnen Sie mehr schlafen?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28597 alignright\" title=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2-300x206.jpg\" alt=\"Sleep: The Best Natural Painkiller? 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sleep-the-best-natural-painkiller-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Laut dieser Studie haben Menschen, die nicht genug schlafen, ein \u201enerv\u00f6seres\u201c Schmerzzentrum. Mit den Worten des leitenden Wissenschaftlers, \u201ebemerkte die Gruppe schon bei niedrigeren Temperaturen leichte Schmerzen, was zeigt, dass sie nach zu wenig Schlaf sensibler auf Schmerzen reagieren. Die Verletzung ist die gleiche, aber der Unterschied liegt in der Bewertung des Gehirns.\u201c<\/p>\n<p>Kann es sein, dass unsere Schlafgewohnheiten in einer Welt, in der <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/324316.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202019-01-29&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">viele Menschen an Schlafmangel oder Schlafst\u00f6rungen leiden<\/a>, zu den allgemein st\u00e4rkeren Schmerzen beitragen? Immer mehr Menschen sind von Schlafst\u00f6rungen, und anderen Problemen im Zusammenhang mit dem circadianen Rhythmus betroffen. Auch wenn noch mehr Forschung betrieben werden muss, um herauszufinden, warum Schlaf unsere Schmerzwahrnehmung d\u00e4mpft, ist das Ergebnis klar: Ausreichend Schlaf ist <a href=\"https:\/\/www.ibtimes.com\/best-painkiller-enough-sleep-new-study-reveals-2757670\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">eines der besten Schmerzmittel, das wir derzeit haben<\/a>. Dar\u00fcber hinaus hat Schlaf ausschlie\u00dflich positive Effekte.<\/p>\n<h2>Ausreichend Schlaf bekommen<\/h2>\n<p>Gen\u00fcgend zu schlafen, kann eine Herausforderung darstellen, die sich jedoch lohnt. Menschen, die mehr schlafen, empfinden nicht nur weniger Schmerzen, sie haben auch ein niedrigeres Risiko, Krebs, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/frauengesundheit-selbst-geringe-schlafprobleme-erhoehen-den-blutdruck\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Herzerkrankungen<\/a>, Diabetes oder andere ernsthafte Krankheiten zu entwickeln.<\/p>\n<p>In einer Welt, in der Schmerzmittelabh\u00e4ngigkeit ein immenses Problem f\u00fcr das Gesundheitssystem darstellt, untersuchen Forscher alle M\u00f6glichkeiten, wie sich Schmerzen und andere Symptome lindern lassen. Laut zahlreichen aktuellen Studien k\u00f6nnen einfache Ver\u00e4nderungen des Lebensstils die Antwort darauf sein. Ein gesunder circadianer Rhythmus ist ein wichtiger Faktor f\u00fcr ein langes und gesundes Leben \u2013 und erholsamer Schlaf ist der erste Schritt in die richtige Richtung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schmerztherapie ist eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen f\u00fcr die moderne Medizin. Auch wenn Opioide und \u00e4hnliche bet\u00e4ubende Schmerzmittel einst als Antwort auf diese Fragestellung gesehen wurden, wissen wir heute, dass sie langfristig nicht helfen. Wie k\u00f6nnen wir Schmerz also effektiv und sicher behandeln? 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