{"id":28557,"date":"2019-02-09T00:59:06","date_gmt":"2019-02-09T08:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28557"},"modified":"2024-04-08T01:48:53","modified_gmt":"2024-04-08T08:48:53","slug":"melatoninmangel-wird-mit-schlafstoerungen-herzgesundheit-insulinresistenz-und-mehr-in-verbindung-gebracht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/melatoninmangel-wird-mit-schlafstoerungen-herzgesundheit-insulinresistenz-und-mehr-in-verbindung-gebracht\/","title":{"rendered":"Melatoninmangel wird mit Schlafst\u00f6rungen, Herzgesundheit, Insulinresistenz und mehr in Verbindung gebracht"},"content":{"rendered":"

Melatonin ist eines der beliebtesten, nat\u00fcrlichen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unserer Zeit. Millionen von Menschen k\u00e4mpfen jede Nacht mit dem Einschlafen, deshalb ist es nicht verwunderlich, dass viele zu diesem sicheren Hilfsmittel greifen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Melatoninspiegels ist jedoch nicht nur f\u00fcr den Schlaf von Bedeutung<\/a>. Melatoninmangel kann eine Vielzahl\u00a0 verheerender Auswirkungen haben, sowohl auf die Gesundheit Ihres K\u00f6rper, als auch auf Ihren Geist.<\/p>\n

Melatonin und die menschliche Gesundheit<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Obwohl viele Menschen Melatonin einnehmen, um besser einschlafen zu k\u00f6nnen, verstehen nur wenige das gesamte Wirkungsspektrum dieses einfachen Hormons. Melatonin wird in der Zirbeldr\u00fcse gespeichert. Diese geh\u00f6rt zu einem kleinen Bereich Ihres Gehirns. Wenn Ihre Augen Tageslicht wahrnehmen, unterdr\u00fcckt ein spezialisierter Teil Ihres Gehirns, der Hypothalamus, die Freisetzung dieser biochemischen Substanz. Wenn Sie von Dunkelheit umgeben sind, wird dieses Hormon in Ihren Blutkreislauf freigesetzt.<\/p>\n

Einmal ausgesch\u00fcttet, hat Melatonin eine Vielzahl von Wirkungen auf den menschlichen K\u00f6rper. Es ist am meisten f\u00fcr seine Auswirkungen auf den Schlaf bekannt, um das Ein- und Durchschlafen die ganze Nacht \u00fcber zu gew\u00e4hrleisten. Melatonin ist auch ein starkes Antioxidans, das dem Gewebe des K\u00f6rpers dabei hilft, die Sch\u00e4den des Tages zu heilen. Melatonin interagiert auch mit Ihrem Stoffwechsel, und teilt Ihrem K\u00f6rper mit, wann er ben\u00f6tigt wird und wann er ruhen soll. Zus\u00e4tzlich hat Melatonin eine bedeutende Wirkung auf die Zellen unseres Herz-Kreislauf-Systems und hilft, die Blutgef\u00e4\u00dfe zu reparieren.<\/p>\n

Da Melatonin in unserem K\u00f6rper viele verschiedene Funktionen hat,<\/a> kann sich ein Leben mit einem Mangel diesen Hormons verheerend auswirken. Obwohl die Auswirkungen auf den Schlaf f\u00fcr viele Menschen am deutlichsten sind, kann ein Melatoninmangel zu einer Vielzahl anderer gesundheitlicher St\u00f6rungen f\u00fchren.<\/p>\n

Zu wenig Schlaf und weitere Faktoren<\/h2>\n

Viele Menschen sind sich \u00fcber die Wirkung von Melatonin in Bezug auf den Schlaf bereits bewusst. Wenn dieses Hormon freigesetzt wird, werden Ihre Augen schwer, und das G\u00e4hnen beginnt. Die Einnahme eines Melatoninerg\u00e4nzungsmittels f\u00fchrt zu \u00e4hnlichen Wirkungen.<\/p>\n

Allerdings produzieren Millionen von Menschen in der modernen Welt nicht gen\u00fcgend Melatonin. Dieses Hormon wird in Verbindung mit Dunkelheit freigesetzt, die in der modernen Welt immer seltener wird. Viele Menschen verwenden elektronische Ger\u00e4te, die eine blaue Wellenl\u00e4nge des Lichts freisetzen, wodurch die Melatoninproduktion unterdr\u00fcckt wird. Selbst wenn Sie das Smartphone eine Stunde vor dem Zubettgehen zur Seite legen, ist die Lichtverschmutzung<\/a> in einer Welt voller Stra\u00dfenlaternen und anderer unnat\u00fcrlicher Nachtlichtquellen ein zunehmendes Problem.<\/p>\n

Au\u00dferdem produzieren wir mit zunehmendem Alter immer weniger Melatonin.<\/a> \u00c4ltere Menschen k\u00e4mpfen oft mit dem Einschlafen, zum Teil weil sie nicht genug von diesem essentiellen Schlafhormon bilden. Dies ist bedauerlich, da die Auswirkungen von Melatoninmangel mit zunehmendem Alter oft besonders dramatisch<\/a> werden.<\/p>\n

Das Ergebnis ist, dass Millionen von Menschen, insbesondere \u00e4ltere, einen fehlregulierten circadianen Rhythmus haben und nicht das Melatonin bilden, das sie f\u00fcr eine optimale Gesundheit ben\u00f6tigen. Obwohl Sie die Auswirkungen eines Melatoninmangels m\u00f6glicherweise nicht sofort sp\u00fcren, k\u00f6nnen sie einen gro\u00dfen Einfluss auf das fortw\u00e4hrende Wohlbefinden haben.<\/p>\n

Die Risiken eines Melatoninmangels<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Da Melatonin ein Antioxidans ist, und auch die DNA-Reparatur einleitet, kann ein Mangel dieses lebenswichtigen Hormons Auswirkungen haben, die \u00fcber Jahrzehnte nicht bemerkt werden. Niedrige Melatoninwerte sind mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr verschiedene Krebsarten verbunden<\/a>. Der Risikoanstieg ist so dramatisch, dass die Weltgesundheitsorganisation offiziell verk\u00fcndete, dass Schichtarbeit als krebserregend anzusehen sei. Dar\u00fcber hinaus sind niedrigere Melatoninspiegel mit erh\u00f6hten Demenzraten im hohen Alter verbunden<\/a>.<\/p>\n

Personen, die zu unterschiedlichen Stunden im Schichtdienst arbeiten, haben ein viel h\u00f6heres Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen. Da Schichtarbeit die Melatoninproduktion st\u00f6rt, leiden diese Arbeiter unter einer Vielzahl von Stoffwechselst\u00f6rungen. Sie unterliegen einer h\u00f6heren Gefahr, \u00fcbergewichtig und fettleibig zu werden, und andere Beschwerden zu entwickeln, der daraus resultierenden Krankheitslast. Zudem haben sie ein gr\u00f6\u00dferes Risiko, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und andere Krankheiten zu erleiden, die mit dem erh\u00f6hten Gewicht zusammenh\u00e4ngen. Die Zunahme an Fettleibigkeit in der modernen westlichen Welt ist m\u00f6glicherweise auf Schlafst\u00f6rungen in Zusammenhang mit Schichtarbeit zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n

Haben Sie genug Melatonin?<\/h2>\n

Produzieren Sie genug Melatonin, um ein gesundes Leben zu f\u00fchren? Viele moderne Menschen haben Schwierigkeiten, ihren circadianen Rhythmus auf Kurs zu halten. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, gibt es einige M\u00f6glichkeiten, um Ihr Krankheitsrisiko zu reduzieren, und Ihre Gesundheit zu verbessern. Zuerst sollten Sie Ma\u00dfnahmen ergreifen, um das n\u00e4chtliche Licht in Ihrem Leben zu reduzieren. Das Abschalten von Ger\u00e4ten und das Anbringen von Verdunkelungsvorh\u00e4ngen kann f\u00fcr viele Menschen schon sehr hilfreich sein.<\/p>\n

Jene, die unregelm\u00e4\u00dfige Arbeitszeiten haben, oder sonst nicht zu einer vern\u00fcnftigen Zeit schlafen gehen k\u00f6nnen, haben gr\u00f6\u00dfere Herausforderungen zu bew\u00e4ltigen. F\u00fcr diese Menschen k\u00f6nnten Melatoninerg\u00e4nzungen oft die L\u00f6sung sein. Ein hochwertiges Nahrungserg\u00e4nzungsmittel bietet Ihnen die Vorteile dieses wichtigen Hormons, ohne Ihr Leben komplett neu gestalten zu m\u00fcssen.<\/p>\n

Die Aufrechterhaltung eines gesunden circadianen Rhythmus kann schwierig sein, ist jedoch die Anstrengung wert. Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie sich f\u00fcr eine \u00c4nderung des Lebensstils, f\u00fcr ein Melatoninpr\u00e4parat oder beides entscheiden: Es ist wichtig, dass Sie Ihre internen Uhren p\u00fcnktlich laufen lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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