{"id":28551,"date":"2019-02-06T01:09:24","date_gmt":"2019-02-06T09:09:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28551"},"modified":"2020-10-10T20:38:37","modified_gmt":"2020-10-11T03:38:37","slug":"im-schlaf-lernen-realitaet-oder-nur-traum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/im-schlaf-lernen-realitaet-oder-nur-traum\/","title":{"rendered":"Im Schlaf lernen: Realit\u00e4t oder nur Traum?"},"content":{"rendered":"

Millionen Menschen leiden an Schlafmangel, sei es aufgrund von Schlaflosigkeit oder aufgrund der t\u00e4glichen Anforderungen der modernen Welt. Dies kann sich auf vielf\u00e4ltige Weise, sowohl auf die Stimmung als auch auf die Gesundheit auswirken – aber auch auf das Ged\u00e4chtnis<\/a> und die Lernf\u00e4higkeit. Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil beim Aufbau neuer Erinnerungen. Tats\u00e4chlich legt eine neue Studie nahe, dass sogar das Lernen im Schlaf m\u00f6glich ist.<\/p>\n

Schlaf und Ged\u00e4chtnis<\/h2>\n

\"Learning<\/a>Niemand kennt die Probleme der Schlaflosigkeit besser als Studenten. In einer Kultur voller Nachtschw\u00e4rmer, in der die Schule fr\u00fch morgens beginnt, geben viele Studenten wertvolle Stunden Schlaf auf, um sich mehr auf das Lernen konzentrieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Dies ist oft kontraproduktiv. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlaf f\u00fcr das Lernen und das Ged\u00e4chtnis<\/a> unerl\u00e4sslich ist. Menschen, die an Schlafmangel leiden, k\u00f6nnen nicht auf der gleichen Ebene agieren, au\u00dferdem reduziert sich die aufgenommene Informationsmenge. Dar\u00fcber hinaus durchl\u00e4uft der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafs den Prozess der Ged\u00e4chtniskonsolidierung. Obwohl Sie glauben, dass Sie mehr zur sp\u00e4ten Stunde aufnehmen k\u00f6nnen, kann es Sie tats\u00e4chlich daran hindern, Informationen abzurufen.<\/p>\n

Der Prozess des Lernens<\/h2>\n

Ged\u00e4chtnis und Lernen finden in drei Phasen statt: Erwerb, Konsolidierung<\/a> und Abruf. Erwerb ist die Phase, in der Sie neue Informationen lernen und verstehen, ob dies der Geschmack der Kekse Ihrer Gro\u00dfmutter ist, oder die Schritte zur L\u00f6sung einer quadratischen Gleichung. Konsolidierung ist der Schritt, in dem Ihr Gehirn die Informationen speichert und in Ihr vorhandenes Wissen einf\u00fcgt. Zuletzt ist Abruf jener Schritt, in dem Sie auf gespeicherte Informationen<\/a> und Erinnerungen zugreifen.<\/p>\n

Wenn wir schlafen, nimmt unser Gehirn jene Informationen, die wir im Laufe des Tages gelernt haben, und speichert sie sorgf\u00e4ltig in den Neuronen und Zellen, die unser Gehirn f\u00fcllen. Der langsame Wellenschlaf (der Tiefschlaf), in dem wir uns ausruhen, ist besonders wichtig f\u00fcr den Konsolidierungsprozess bei der Verarbeitung und Speicherung neuer Fakten. REM-Schlaf, jene tiefe Schlafphase, in der wir tr\u00e4umen, ist dazu da, dass sich die emotionalen Erinnerungen festigen.<\/p>\n

Was passiert mit Ihren Erinnerungen, wenn Sie nicht genug Tiefschlaf bekommen? Fr\u00fchere Studien haben gezeigt, dass wir Erinnerungen nicht so effektiv speichern und daher Schwierigkeiten haben, Informationen abzurufen, selbst wenn sie effektiv gelernt wurden. Viele Menschen haben jedoch das Gef\u00fchl, dass sie ein gewisses Ma\u00df an Schlaf aufgeben m\u00fcssen, um lernen zu k\u00f6nnen. Schlie\u00dflich k\u00f6nnen Sie im Schlaf keine Informationen erhalten (oder in wissenschaftlicher Hinsicht die Speichererfassung durchlaufen). Oder ist es doch m\u00f6glich? Laut neuer Forschungsergebnissen kann das Lernen im Schlaf tats\u00e4chlich eine M\u00f6glichkeit sein.<\/p>\n

Im Schlaf lernen: Ein unm\u00f6glicher Traum oder Realit\u00e4t?<\/h2>\n

In mehreren fr\u00fcheren Studien wurde untersucht, ob man im Schlaf lernen kann. Forscher in Deutschland beispielsweise, gaben einer Gruppe Studienteilnehmern niederl\u00e4ndische W\u00f6rter, die sie sp\u00e4t abends lernen sollten. Eine Gruppe wurde dann wach gehalten, um konstant weiter zu lernen, w\u00e4hrend die andere Gruppe schlief. W\u00e4hrend des Schlafs h\u00f6rten sie leise die zu lernenden Worte. Als die schlafende Gruppe erwacht war, wurden beide Gruppen mit den niederl\u00e4ndischen W\u00f6rtern getestet. Jene, die geschlafen hatten, erzielten h\u00f6here Treffer<\/a>.<\/p>\n

Diese Studie klingt soweit sehr interessant, aber sie basiert auf den Informationen, die im Wachzustand gelernt werden. K\u00f6nnen Menschen im Schlaf tats\u00e4chlich v\u00f6llig neue Informationen erwerben? Die Forscher testeten erneut, wie Menschen eine neue Sprache lernten, diesmal eine komplett erfundene Sprache. Die Leute schliefen, w\u00e4hrend die W\u00f6rter dieser k\u00fcnstlichen Sprache leise \u00fcber Audio gespielt wurden. Als sie aufwachten, wurden sie mit dem neu eingef\u00fchrten Vokabular getestet. Obwohl sich die Studienteilnehmer nicht bewusst an die W\u00f6rter erinnerten, die sie im Schlaf geh\u00f6rt hatten, wurden sie gebeten zu raten, ob das Fremdwort etwas Gro\u00dfes oder Kleines war. Diese Teilnehmer haben h\u00e4ufiger richtig eingesch\u00e4tzt, als dies dem Zufall zuzuschreiben w\u00e4re<\/a>.<\/p>\n

Ist das Bewusstsein f\u00fcr das Lernen notwendig?<\/h2>\n

\"Learning<\/a>Viele Menschen verbinden Schlaf mit unproduktiver Zeit, eine einfache biologische Notwendigkeit. Es gibt jedoch mehrere Hinweise darauf, dass dies eine wertvolle Zeit f\u00fcr das Lernen sein kann. Wenn sich Menschen in tiefem Schlaf befinden, erzeugen sie eine Art Gehirnwelle, die als Thetawellen bezeichnet werden. Diese Wellen werden sichtbar, wenn wir wach sind, und aktiv lernen. Wir k\u00f6nnten in der Lage sein, neue Fremdsprachen oder eine Vielzahl neuer Informationen zu erlernen, wenn Sie uns im Schlaf richtig \u00fcbermittelt werden. Neue Studien legen nahe, dass Wachsein zum Lernen und Erstellen von Erinnerungen<\/a> nicht wesentlich notwendig ist.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus hilft Schlaf Menschen, den ganzen Tag \u00fcber aufmerksam zu bleiben, und mehr Informationen aufzunehmen, die sp\u00e4ter im Schlaf konsolidiert werden k\u00f6nnen. Die gesundheitlichen Auswirkungen von gutem Schlaf sind auch nicht zu leugnen. Wenn Sie Leistung erbringen und Ihr bestes Potenzial aussch\u00f6pfen m\u00f6chten, ist fehlender Schlaf keine passende L\u00f6sung. Auch wenn Sie nicht zu einem H\u00f6rspiel aus niederl\u00e4ndischem Vokabular schlafen, sind diese Stunden jede Nacht f\u00fcr das Lernen neuer Informationen und das Errichten bedeutungsvoller neuer Erinnerungen unerl\u00e4sslich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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