{"id":28400,"date":"2019-01-19T00:33:14","date_gmt":"2019-01-19T08:33:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28400"},"modified":"2020-10-10T20:42:21","modified_gmt":"2020-10-11T03:42:21","slug":"zu-wenig-schlaf-wird-mit-alzheimer-in-verbindung-gebracht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/zu-wenig-schlaf-wird-mit-alzheimer-in-verbindung-gebracht\/","title":{"rendered":"Zu wenig Schlaf wird mit Alzheimer in Verbindung gebracht"},"content":{"rendered":"\r\n\r\n\r\n<p>Die meisten Menschen kennen die kognitiven und psychologischen Auswirkungen von Schlaflosigkeit. Wenn wir nicht ausreichend schlafen, erbringen wir weniger Leistung. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen \u2013 insbesondere erholsamen Tiefschlaf \u2013 schneiden bei Tests schlechter ab, haben Schwierigkeiten, sich grundlegende Informationen zu merken und haben es mit einem breiteren Emotionsspektrum zu tun. Laut aktuellen Forschungen k\u00f6nnen diese schlaflosen N\u00e4chte auch zu Erkrankungen wie Alzheimer beitragen, was einen permanenten Verlust von Kognition und Ged\u00e4chtnis zur Folge hat.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schlaf: Eine Herausforderung im Alter<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28329 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> Der Alterungsprozess kann jedes Organ und System in unserem K\u00f6rper beeinflussen. Unser circadianer Rhythmus scheint von altersbedingten Ver\u00e4nderungen besonders stark betroffen zu sein. Ausreichender und tiefer Schlaf ist f\u00fcr viele Menschen in ihren goldenen Jahren eine Herausforderung.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-topics\/aging-and-sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00c4ltere Menschen<\/a> schlafen tendenziell fr\u00fcher am Abend ein, und wachen viel fr\u00fcher wieder auf. Das alleine ist kein Problem, aber es gibt andere, pathologische Ver\u00e4nderungen, die im Alter auftreten. Alte Menschen haben oft einen <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3142094\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">leichteren Schlaf<\/a> mit weniger und k\u00fcrzeren Tiefschlaf- und REM-Phasen. Sie wachen nachts h\u00e4ufiger auf und haben Probleme, wieder einzuschlafen.<\/p>\r\n<p>Dies kann verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit und den Alltag \u00e4lterer Menschen haben. Sie sind h\u00e4ufiger von den negativen Auswirkungen von Schlaflosigkeit wie M\u00fcdigkeit, einem schlechteren Ged\u00e4chtnis und einem erh\u00f6hten Unfallrisiko betroffen.<\/p>\r\n<p>Auch wenn manche Ver\u00e4nderungen des Schlafverhaltens unvermeidlich sind, glauben Wissenschaftler, dass viele altersbedingte Probleme verhindert werden k\u00f6nnten. \u00c4ltere Menschen leiden h\u00e4ufiger unter physischen und psychischen Erkrankungen als Folge von Schlaflosigkeit. Au\u00dferdem nehmen sie \u00f6fter Medikamente ein, die Auswirkungen auf den Schlaf haben. Laut einer neuen Studie k\u00f6nnen diese Ma\u00dfnahmen besonders f\u00fcr die Senkung des Alzheimerrisikos von Bedeutung sein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schlafmangel steht in Verbindung mit Alzheimer<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Viele Menschen haben mit fortschreitendem Alter Probleme, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen. Das trifft besonders auf Menschen mit verschiedenen Formen von Demenz auf, wie z.B. Alzheimer. Dabei handelt es sich um eine der meistgef\u00fcrchteten altersbedingten Krankheiten. Patienten verlieren nicht nur nach und nach die F\u00e4higkeit, im Alltag zu funktionieren, sondern auch ihr Ged\u00e4chtnis. Ein weniger bekanntes Symptom sind die Auswirkungen auf den Schlaf. Menschen mit dieser Krankheit haben mit vielen schlaflosen N\u00e4chten zu k\u00e4mpfen, und die Symptome verschlimmern sich w\u00e4hrend diesen Stunden auch. Dieses Ph\u00e4nomen nennt sich abendliche Verwirrtheit (Sundowning).<\/p>\r\n<p>Bei einer k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichten Studie untersuchten Forscher die Gehirne von mehr als 100 Menschen, die 60 Jahre oder \u00e4lter waren. Bei 80 Prozent lie\u00dfen die kognitiven F\u00e4higkeiten nicht nach. Die Forscher ma\u00dfen die Anzeichen f\u00fcr Alzheimer und \u00fcberwachten das Schlafverhalten akribisch. Das Ergebnis: Menschen, die nachts nicht so tief schliefen, wiesen eine gr\u00f6\u00dfere Anzahl an Tau-Proteinen im Gehirn auf. Dies wird mit Alzheimer assoziiert, und soll ma\u00dfgeblich zum Verlust der kognitiven F\u00e4higkeiten beitragen.<\/p>\r\n<p>Es ist schwierig, zu sagen, ob Schlafmangel f\u00fcr die erh\u00f6hte Menge dieses Proteins verantwortlich ist, oder ob die Ver\u00e4nderungen des Schlafverhaltens nur ein Symptom sind. Auch wenn noch weitere Studien n\u00f6tig sind, um zu bestimmen, worin dieser Zusammenhang genau besteht, so ist doch klar, dass Schlafmangel irgendwie mit der Entwicklung von Alzheimer in Verbindung steht.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schlaf: Notwendig f\u00fcr kognitive F\u00e4higkeiten, Ged\u00e4chtnis und vieles mehr<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nicht nur um das Alzheimerrisiko zu senken, sollte man darauf achten, dass die inneren Uhren richtig funktionieren. Zahlreiche Studien konnten Schlaflosigkeit mit ernstzunehmenden <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/sleep-deprivation\/effects-on-body#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">physischen und psychischen Ver\u00e4nderungen<\/a> assoziieren. Menschen, die nicht genug schlafen, leiden unter psychischen Problemen wie herabgesetzten kognitiven F\u00e4higkeiten, Ged\u00e4chtnisverlust und verst\u00e4rkten Depressionen. Das Unfallrisiko in Beruf und Stra\u00dfenverkehr ist erh\u00f6ht. Auch die Wahrscheinlichkeit, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder einen Schlaganfall zu entwickeln, steigt. Bereits ein paar schlaflose N\u00e4chte <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/insomnia\/expert-answers\/lack-of-sleep\/faq-20057757\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">schw\u00e4chen Ihr Immunsystem<\/a> und machen Sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">In jedem Alter ausreichend Schlaf bekommen<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28323 alignright\" title=\"Horizontal In Text Image 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-1-300x206.jpg\" alt=\"Horizontal In Text Image 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-1-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-1-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Horizontal-In-Text-Image-1.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> Es ist oft eine Herausforderung, erholsamen Schlaf zu finden. F\u00fcr die langfristige Gesundheit des ganzen K\u00f6rpers ist dies jedoch unerl\u00e4sslich. Eine hohe Schlafqualit\u00e4t erfordert einen funktionierenden circadianen Rhythmus. Egal wie alt Sie sind, Sie sollten jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen. Bevor Sie ins Bett gehen, schalten Sie am besten alle Lichter und Bildschirme aus, sodass Ihr Gehirn Melatonin produzieren kann, jenes Hormon, das den Schlaf beg\u00fcnstigt. Tags\u00fcber sollten Sie sich viel in hellem Tageslicht aufhalten, da dies der Ausl\u00f6sereiz f\u00fcr Ihren K\u00f6rper ist, Hormone zu produzieren, die das Wachsein f\u00f6rdert.<\/p>\r\n<p>Zur Aufrechterhaltung eines gesunden circadianen Rhythmus geh\u00f6rt auch die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit. Fast jede Ver\u00e4nderung der Lebensgewohnheiten mit dem Ziel, ges\u00fcnder zu leben, wird Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen. Unsere moderne Welt f\u00f6rdert nicht gerade die Gesundheit, daher m\u00fcssen wir selbst einige Dinge \u00e4ndern. Die positiven Auswirkungen einer Nacht voller Schlaf sind den Aufwand in jedem Fall wert.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die meisten Menschen kennen die kognitiven und psychologischen Auswirkungen von Schlaflosigkeit. Wenn wir nicht ausreichend schlafen, erbringen wir weniger Leistung. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen \u2013 insbesondere erholsamen Tiefschlaf \u2013 schneiden bei Tests schlechter ab, haben Schwierigkeiten, sich grundlegende Informationen zu merken und haben es mit einem breiteren Emotionsspektrum zu tun. 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