{"id":28267,"date":"2019-01-14T00:45:00","date_gmt":"2019-01-14T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=28267"},"modified":"2022-03-03T02:47:54","modified_gmt":"2022-03-03T10:47:54","slug":"neue-erkenntnisse-zum-thema-circadianer-rhythmus-und-stoffwechsel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/neue-erkenntnisse-zum-thema-circadianer-rhythmus-und-stoffwechsel\/","title":{"rendered":"Neue Erkenntnisse zum Thema circadianer Rhythmus und Stoffwechsel"},"content":{"rendered":"<p>Die Mitochondrien, auch bekannt als \u201edie Kraftwerke der Zelle,\u201c f\u00fchren eine Vielzahl\u00a0 wichtiger Stoffwechselfunktionen aus. Haupts\u00e4chlich besteht ihre Aufgabe darin, Energie zu speichern und zu verbrennen, um unsere Zellen und Organe am Leben zu halten. Laut neuer Forschungsergebnisse zum Thema circadianer Rhythmus und Stoffwechsel scheinen die Mitochondrien einen eigenen circadianen Rhythmus zu haben und mit anderen inneren Uhren im K\u00f6rper zu interagieren.<\/p>\n<h2>Ein metabolischer Schalter in Ihren Zellen<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28054 alignright\" title=\"New Insights Into the Circadian Rhythm and Metabolism 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-3-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into the Circadian Rhythm and Metabolism 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Wissenschaftler und \u00c4rzte haben l\u00e4ngst bemerkt, dass es <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3781773\/\">eine Verbindung zwischen unseren inneren Uhren und der Verarbeitung von Energie<\/a> gibt. Bei einer Reihe von Studien kam man zu dem Ergebnis, dass Menschen, die unter Schlafst\u00f6rungen, wie beispielsweise Schlaflosigkeit, leiden, h\u00e4ufiger Stoffwechselkrankheiten, wie Typ-2-Diabetes, haben. Des Weiteren sind diese Menschen h\u00e4ufiger \u00fcbergewichtig, was darauf hindeutet, dass ihr Energiespeicher stark aus dem Gleichgewicht geraten ist.<\/p>\n<p>Wie genau kann das passieren? Laut fr\u00fcheren Studien sind zwei zellul\u00e4re \u201eSchalter\u201c, n\u00e4mlich Rev-erbA und Rev-erbB, daf\u00fcr verantwortlich. Diese Proteine befinden sich im Zellkern von S\u00e4ugetierzellen und signalisieren unserem K\u00f6rper, wann er Essen verstoffwechseln soll. Au\u00dferdem k\u00f6nnen diese Schalter die <a href=\"https:\/\/www.news-medical.net\/news\/20120407\/Powerful-link-between-circadian-rhythms-and-metabolism.aspx\">Funktionsweise bestimmter circadianer Gene, wie CLOCK und BMAL1 <\/a><a href=\"https:\/\/www.news-medical.net\/news\/20120407\/Powerful-link-between-circadian-rhythms-and-metabolism.aspx\">beschleunigen oder verlangsamen<\/a>.<\/p>\n<p>Wie konnten Forscher diese Entdeckung machen? Sie nahmen eine Gruppe M\u00e4use und ver\u00e4nderten sie genetisch so, dass Rev-erbA und Rev-erbB nicht aktiv waren. Die M\u00e4use wurden zu Tageszeiten wach, zu denen sie normalerweise schliefen. Au\u00dferdem befanden sich gro\u00dfe Mengen an Zucker und Fett in ihrem Blutkreislauf, \u00e4hnlich wie bei Menschen mit Diabetes oder anderen Stoffwechselerkrankungen. K\u00f6nnte der menschliche Stoffwechsel mit dem circadianen Rhythmus auf \u00e4hnliche Weise in Verbindung stehen?<\/p>\n<h2>Mitochondrien: Eine Verbindung zwischen circadianem Rhythmus und Stoffwechsel<\/h2>\n<p>Die Mitochondrien sind die Helden, von denen niemand spricht. Sie verbrennen die Nahrung und wandeln sie zu Energie um, sodass jeder Aspekt unseres K\u00f6rpers p\u00fcnktlich funktioniert. Diese winzigen Organellen haben einen <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2013\/09\/130919142158.htm\">eigenen circadianen Rhythmus<\/a>, der durch das Enzym Sirtuin 3 gesteuert wird.<\/p>\n<p>Sirtuin 3 ist ein Enzym, mit dessen Hilfe der Energiestoffwechsel effizienter von statten geht. Wenn wir wach und aktiv sind, ist auch dieses Enzym extrem aktiv. So wird sichergestellt, dass wir jene Energie bekommen, die wir in unserem stressigen Alltag ben\u00f6tigen. Nachts ist dieses Enzym deutlich weniger aktiv, was dem K\u00f6rper zeigt, dass er die Kalorien lieber speichern anstatt als Energie verwenden soll.<\/p>\n<p>Wie wurde dieses Enzym entdeckt? Schon lange ist bekannt, dass Sirtuin 3 am circadianen Rhythmus beteiligt ist. Forscher ver\u00e4nderten M\u00e4use genetisch so, dass sie dieses Enzym nicht besitzen. Sie erwarteten, dass die M\u00e4use Schwierigkeiten haben w\u00fcrden, einen Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten, was auch der Fall war. Die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/kann-die-neueinstellung-eines-gestoerten-schlaf-wach-rhythmus-den-stoffwechsel-ankurb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Auswirkungen auf den Stoffwechsel<\/a> konnten sie allerdings nicht vorhersagen. Diese M\u00e4use besa\u00dfen einen Metabolismus, der Tag und Nacht auf h\u00f6chster Stufe arbeitete, die Reserven aufbrauchte und sie ersch\u00f6pft zur\u00fccklie\u00df. Sirtuin 3 spielt eine entscheidende Rolle dabei, dass wir tags\u00fcber Energie verbrennen, und die Stoffwechselaktivit\u00e4t nachts zur\u00fcckgeht.<\/p>\n<h2>Erlauben Ihre Essgewohnheiten einen gesunden circadianen Rhythmus?<\/h2>\n<p>Es ist leicht erkennbar, wie dieses kleine Zahnrad in unseren Uhren unseren Alltag beeinflussen kann. Auch wenn es Experten nicht empfehlen, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/den-ganzen-tag-essen-diese-angewohnheit-macht-amerikaner-dick\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">geben viele Menschen ihren Hei\u00dfhungerattacken am Abend und in der Nacht nach<\/a>. Dieses Verhalten f\u00fchrt eher zu \u00dcbergewicht, als wenn zu anderen Tageszeiten zu viel gegessen wird, da unser K\u00f6rper nachts im Speichermodus ist.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem k\u00f6nnte es an diesem Zusammenhang zwischen Mitochondrien und den inneren Uhren liegen, dass <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/schichtarbeit-und-ihre-negativen-auswirkungen-auf-unsere-biologischen-rhythmen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Menschen, die Schichtdienste leisten oder zu ungew\u00f6hnlichen Uhrzeiten arbeiten<\/a>, h\u00e4ufiger \u00fcbergewichtig sind und unter Stoffwechselkrankheiten leiden. Schlie\u00dflich nehmen Personen, die nachts wach sind, den Gro\u00dfteil ihrer Nahrung genau dann zu sich, wenn sie mehr Kalorien als Fett speichern.<\/p>\n<p>Auch wenn es eine Schwierigkeit darstellen kann, Essgewohnheiten mit dem Schlaf-Wach-Rhythmus in Einklang zu bringen, scheint dies ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer guten Gesundheit und einem schnellen Stoffwechsel zu sein.<\/p>\n<h2>Lassen Sie Ihre inneren Uhren weiter ticken<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-28048 alignright\" title=\"New Insights Into the Circadian Rhythm and Metabolism 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-2-300x206.jpg\" alt=\"New Insights Into the Circadian Rhythm and Metabolism 1\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/new-insights-into-the-circadian-rhythm-and-metabolism-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Wie k\u00f6nnen Sie nun dieses Wissen auf Ihr Leben anwenden? Forscher und \u00c4rzte empfehlen, sp\u00e4t abends aus verschiedenen Gr\u00fcnden nicht zu essen. Zun\u00e4chst tendieren wir bei unseren Mitternachtssnacks eher dazu, zu viel zu essen, und zu einfachen Kohlenhydraten zu greifen. Zweitens ist unser Stoffwechsel nachts allgemein herabgesetzt, was bedeutet, dass ein gr\u00f6\u00dferer Anteil unserer Mahlzeit als Fett gespeichert wird.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem zeigen diese Forschungen, wie wichtig ein ausgeglichener circadianer Rhythmus ist. Ohne innere Uhren, die richtig funktionieren, wei\u00df Ihr K\u00f6rper nicht, wann er Gas geben und wann er langsam machen soll.<\/p>\n<p>Auch wenn es in unserer schnelllebigen modernen Welt <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/warum-sie-2018-auf-einen-gesunden-circadianen-rhythmus-achten-sollten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nicht einfach ist, einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten<\/a>, ist es die M\u00fche definitiv wert. Unser Schlaf-Wach-Rhythmus ist mit unserem Stoffwechsel verbunden und tats\u00e4chlich sogar mit beinahe jedem Aspekt unserer Gesundheit. Eine der wichtigsten Ma\u00dfnahmen, die Sie f\u00fcr Ihre Gesundheit im neuen Jahr tun k\u00f6nnen, besteht darin, Ihre innere Uhr richtig zu stellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Mitochondrien, auch bekannt als \u201edie Kraftwerke der Zelle,\u201c f\u00fchren eine Vielzahl\u00a0 wichtiger Stoffwechselfunktionen aus. Haupts\u00e4chlich besteht ihre Aufgabe darin, Energie zu speichern und zu verbrennen, um unsere Zellen und Organe am Leben zu halten. 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