{"id":27966,"date":"2018-12-18T00:16:58","date_gmt":"2018-12-18T08:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=27966"},"modified":"2020-10-10T20:45:45","modified_gmt":"2020-10-11T03:45:45","slug":"lichtverschmutzung-und-schlaftabletten-stehen-mit-schlaflosigkeit-in-verbindung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/lichtverschmutzung-und-schlaftabletten-stehen-mit-schlaflosigkeit-in-verbindung\/","title":{"rendered":"Lichtverschmutzung und Schlaftabletten stehen mit Schlaflosigkeit in Verbindung"},"content":{"rendered":"

Gen\u00fcgend Schlaf – sowohl in Quantit\u00e4t als auch in Qualit\u00e4t – ist f\u00fcr viele moderne Menschen eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen. Dies gilt insbesondere f\u00fcr \u00e4ltere Menschen. Die Forschung hat gezeigt, dass sich unser Gehirn mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndert<\/a>, oft auf eine Weise, die keinen erholsamen Schlaf unterst\u00fctzt, den \u00e4ltere Menschen jedoch f\u00fcr eine optimale Gesundheit ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Laut neuen Forschungen zu Lichtverschmutzung und Schlaftabletten ben\u00f6tigen \u00e4ltere Menschen in Gebieten mit hoher Lichtverschmutzung eher Schlafmittel, um ein- und durchzuschlafen. Dies kann verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit unserer \u00e4lteren Angeh\u00f6rigen haben.<\/p>\n

Lichtverschmutzung: Eine wachsende Gefahr f\u00fcr die \u00f6ffentliche Gesundheit<\/h2>\n

\"Light<\/a>Mehrere fr\u00fchere Studien haben die Auswirkung von Lichtverschmutzung auf den Schlaf sowie die Beziehung zu Schlaflosigkeit best\u00e4tigt. Seit die ersten Stra\u00dfenlaternen im sp\u00e4ten 19. Jahrhundert installiert wurden, sehen die Menschen ein gut beleuchtetes Viertel zunehmend als Zeichen von Sicherheit und Wohlstand. Au\u00dferdem lebt ein wachsender Prozentsatz der Bev\u00f6lkerung in st\u00e4dtischen oder vorst\u00e4dtischen Gebieten, in denen richtige Dunkelheit selten ist. Das Licht von Stra\u00dfenlaternen, Einkaufszentren, H\u00e4usern und anderer Infrastruktur schl\u00e4ft nie – auch wenn wir es tun.<\/p>\n

Selbst in einer mondlosen Nacht gibt es einen Lichtschleier, der, obwohl er mit blo\u00dfem Auge nicht wahrgenommen wird, ernsthafte Auswirkungen auf unseren circadianen Rhythmus haben kann. Im Jahr 2009 wurde berichtet, dass das dunstige Licht aus Los Angeles selbst aus mehr als 300 km Entfernung sichtbar war. Dieses Licht hindert Menschen daran, viele Sterne am Himmel zu sehen, und kann die Gesundheit beeinflussen.<\/p>\n

Das menschliche Gehirn erzeugt Melatonin als Reaktion auf die Dunkelheit. Dieses Hormon ist nicht nur f\u00fcr den Tiefschlaf wichtig, sondern auch f\u00fcr die Zellreparatur und andere entscheidende Stoffwechselprozesse. Selbst schwaches Umgebungslicht, das kaum wahrgenommen wird, kann uns davon abhalten, ausreichende Mengen dieses Schlafhormons zu produzieren. Das Ergebnis ist, dass mehr Menschen in Gebieten mit Lichtverschmutzung unter Schlaflosigkeit und anderen Schlafst\u00f6rungen leiden. Laut einer neuen Studie kann dies f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, die bereits um den ben\u00f6tigten Schlaf k\u00e4mpfen<\/a>, \u00e4u\u00dferst destruktiv sein.<\/p>\n

Verbindung zwischen Lichtverschmutzung und Schlafmitteln<\/h2>\n

In einer neuen Studie wurde der Gesundheitszustand von mehr als 50.000 \u00e4lteren Menschen in S\u00fcdkorea untersucht, einem Land, das den USA \u00e4hnlich ist, weil es sowohl urbane Zentren als auch l\u00e4ndliches Ackerland umfasst. Ihre Gesundheitsprobleme, Medikamente, die verschrieben wurden, sowie demografische Informationen wurden zusammengestellt.<\/p>\n

Man fand heraus, dass \u00e4ltere Menschen, die in Gebieten mit hoher Lichtverschmutzung lebten, h\u00e4ufiger ein Rezept f\u00fcr die \u00fcblichen Schlafmittel wie Zolpidem und Triazolam hatten. Sie ben\u00f6tigten auch h\u00e4ufiger mehr Arzneien und nahmen diese l\u00e4ngere Zeit ein. J\u00fcngere Menschen, die in l\u00e4ndlichen und st\u00e4dtischen Gebieten lebten, zeigten keine so ausgepr\u00e4gten Unterschiede im Hinblick auf Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n

Dies legt nahe, dass \u00e4ltere Menschen h\u00e4ufiger Schlafschwierigkeiten haben, wenn sie in einer Umgebung mit hoher Lichtverschmutzung wohnen; eine bedenkliche Situation, da \u00e4ltere B\u00fcrger ohnedies bereits h\u00e4ufiger unter Schlaflosigkeit und anderen Schlafst\u00f6rungen leiden.<\/p>\n

Schlafprobleme bei \u00e4lteren Menschen<\/h2>\n

\"Light<\/a>\u00c4ltere Menschen weisen \u00f6fter verschiedene gesundheitliche Probleme auf. Schlaf kann jedoch besonders problematisch sein. Mehr als die H\u00e4lfte aller \u00e4lteren Menschen ist von Schlaflosigkeit betroffen. Auch andere Schlafst\u00f6rungen sind in dieser Gruppe h\u00e4ufiger. Dies kann verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit und geistige Funktion dieser Menschen haben, zu einem Zeitpunkt, zu dem ihre F\u00e4higkeiten bereits schnell nachlassen.<\/p>\n

Daher ist die Verschreibung von Schlafmitteln in dieser Bev\u00f6lkerung besonders stark ausgepr\u00e4gt. Schlafpillen eignen sich zwar als Einschlafhilfe, k\u00f6nnen jedoch besonders gef\u00e4hrlich f\u00fcr \u00e4ltere Menschen sein. Da \u00e4ltere Personen Schlaftabletten nicht so schnell wie j\u00fcngere verstoffwechseln k\u00f6nnen, sind sie h\u00e4ufiger l\u00e4nger benommen und erleben Nebenwirkungen.<\/p>\n

Au\u00dferdem leiden \u00e4ltere Menschen, die Schlafmitteln einnehmen, \u00f6fter an Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen und Verwirrtheit. Zudem sind sie einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr St\u00fcrze und Unf\u00e4lle ausgesetzt, die mitunter t\u00f6dlich enden k\u00f6nnen. Schlafst\u00f6rungen und Lichtverschmutzung stellen eindeutig Probleme unter \u00e4lteren Personen dar, Schlafmittel sind jedoch ein gef\u00e4hrlicher Faktor.<\/p>\n

Lichtverschmutzung in den eigenen vier W\u00e4nden vermeiden<\/h2>\n

Eine wirksame Methode zur Bek\u00e4mpfung von Schlaflosigkeit bei \u00e4lteren Menschen besteht darin, das Zuhause und das Schlafzimmer von Licht zu befreien, um keine Schlafst\u00f6rung zu riskieren. Es gibt mehrere M\u00f6glichkeiten, dies zu erreichen:<\/p>\n

\u2022 Schalten Sie am Abend das Licht aus. Wenn eine Beleuchtung aus Sicherheitsgr\u00fcnden erforderlich ist, sollten Sie eine bewegungsaktivierte in Betracht ziehen.
\n\u2022 Verwenden Sie Vorh\u00e4nge, die das Umgebungslicht blockieren.
\n\u2022 Setzen Sie sich f\u00fcr Richtlinien in Ihrer N\u00e4he ein, um Lichtverschmutzung zu reduzieren.
\n\u2022 Dimmen Sie die Innenbeleuchtung und schalten Sie elektronische Ger\u00e4te eine Stunde vor dem Zubettgehen aus.
\n\u2022 Erw\u00e4gen Sie eine Melatonin-Erg\u00e4nzung<\/a>, um die geringere Produktion des Hormons auszugleichen.<\/p>\n

Diese Strategien sind essentiell f\u00fcr alle, die in einem Gebiet mit hohem Umgebungslicht leben. Sie sind besonders wichtig f\u00fcr Menschen, die durch Lichtverschmutzung schwerwiegendere gesundheitliche Auswirkungen haben, wie z. B. \u00e4ltere Personen. Obwohl die moderne Welt nicht darauf ausgerichtet ist, einen gesunden circadianen Rhythmus zu unterst\u00fctzen, gibt es Ma\u00dfnahmen, um sicherzustellen, dass jeder von uns den Schlaf bekommt, den er f\u00fcr sein optimales Wohlbefinden ben\u00f6tigt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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