{"id":27567,"date":"2018-10-25T03:21:02","date_gmt":"2018-10-25T10:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=27567"},"modified":"2020-10-10T21:39:36","modified_gmt":"2020-10-11T04:39:36","slug":"zu-viel-schlaf-kann-ihrem-gehirn-schaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/zu-viel-schlaf-kann-ihrem-gehirn-schaden\/","title":{"rendered":"Zu viel Schlaf kann Ihrem Gehirn schaden"},"content":{"rendered":"<p>Sie haben vielleicht schon einmal festgestellt, dass Sie sich ein bisschen benebelt f\u00fchlen, wenn Sie zu lange schlafen, \u00e4hnlich, wie <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/wie-maenner-und-frauen-unterschiedlich-auf-schlafentzug-reagieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">wenn Sie zu wenig schlafen<\/a>. Viele Menschen denken, sie bilden sich das ein. Wie kann man denn auch zu viel schlafen? Laut einer aktuellen Studie ist es definitiv m\u00f6glich, zu viel zu schlafen \u2013 dies kann der Gesundheit theoretisch genauso schaden, wie zu wenig Schlaf.<\/p>\n<h2>Schlaf rund um den Globus<strong><br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-27527 alignright\" title=\"Getting Too Little or Too Much Sleep Can Be Bad for Your Brain 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-2-300x206.jpg\" alt=\"Getting Too Little or Too Much Sleep Can Be Bad for Your Brain 1\" width=\"301\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-2-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-2-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 301px) 100vw, 301px\" \/><\/a>Schlaf ist und bleibt eine der mysteri\u00f6sesten menschlichen Verhaltensweisn. Wissenschaftler und \u00c4rzte versuchen seit Jahrzehnten dieses grundlegende Bed\u00fcrfnis nach Erholung zu verstehen. Es gibt zwar tausende Studien zum Thema Schlaf. Jedoch sind die meisten nicht besonders umfangreich und k\u00f6nnen daher keine eindeutigen Antworten liefern. Eine gro\u00dfe aktuelle Studie k\u00f6nnte aber auf manche Fragen zu diesem interessanten Thema Antworten liefern. Die Forscher untersuchten mehr als 40.000 Menschen auf der ganzen Welt, und konzentrierten sich dabei haupts\u00e4chlich auf <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/323311.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202018-10-12&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\">ihre Schlafgewohnheiten, und wie diese mit der allgemeinen Gesundheit interagierten<\/a>.<\/p>\n<p>Die Menschen teilten den Forschern mit, wie viel sie nachts schlafen, und f\u00fcllten Frageb\u00f6gen bez\u00fcglich ihres Gesundheitszustands und jener Medikamente aus, die sie einnahmen. Manche unterzogen sich au\u00dferdem einer umfangreichen kognitiven Untersuchung, bei der einige der angesehensten Tests der geistigen Funktionen gemacht wurden. Menschen, die nachts sieben bis acht Stunden schliefen, erzielten im Durchschnitt die besten Ergebnisse bei den kognitiven Funktionen. Personen, die weniger schliefen, erreichten deutlich schlechtere Resultate.<\/p>\n<h2>Die Gefahren schlafloser N\u00e4chte<\/h2>\n<p>Die Gefahren von zu wenig Schlaf sind sehr wohl bekannt. Lange wach zu liegen, anstatt tief und fest zu schlummern, kann <a href=\"http:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/need-sleep\/whats-in-it-for-you\/health\">einige negative Auswirkungen auf die Gesundheit<\/a> haben \u2013 von Fettleibigkeit \u00fcber Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zum Stoffwechselsyndrom. Dar\u00fcber hinaus haben Menschen, die nicht genug schlafen, ein schw\u00e4cheres Immunsystem, und sind anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungen oder Influenza.<\/p>\n<p>Zu wenig Schlaf ist verheerend f\u00fcr die Gesundheit, denn dadurch wird die psychische und k\u00f6rperliche Gesundheit in beinahe jeder Hinsicht beeintr\u00e4chtigt. Abgesehen von k\u00f6rperlichen Auswirkungen, sind Menschen, die wenig schlafen, anf\u00e4lliger f\u00fcr Depressionen oder Ged\u00e4chtnisverlust, und haben schlechtere kognitive Funktionen. Viele Menschen schlie\u00dfen daraus, dass man einfach mehr schlafen sollte. Immer mehr Wissenschaftler glauben jedoch, dass die L\u00f6sung des Problems nicht ganz so einfach ist.<\/p>\n<h2>Zu viel Schlaf: nicht nur schlecht f\u00fcr die Psyche<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-3.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-27532 alignright\" title=\"Getting Too Little or Too Much Sleep Can Be Bad for Your Brain 2\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-3-300x206.jpg\" alt=\"Getting Too Little or Too Much Sleep Can Be Bad for Your Brain 2\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-3-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-3-768x528.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/getting-too-little-or-too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Zu wenig Schlaf ist zwar schlecht f\u00fcr die Gesundheit, zu viel Schlaf ist jedoch nicht Antwort. Es gibt tats\u00e4chlich <a href=\"https:\/\/www.prevention.com\/health\/a20474172\/6-bad-things-that-happen-when-you-sleep-too-much\/\">so etwas wie \u201ezu viel Schlaf\u201c<\/a>. Menschen, die mehr als acht Stunden pro Nacht schlafen, haben nicht nur verschwommene Gedanken, sondern bekommen auch h\u00e4ufiger Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes. Au\u00dferdem sind sie depressiver gestimmt und sterben fr\u00fcher.<\/p>\n<p>Die \u00c4rzte geben jedoch an, dass sie nicht sicher sind, ob \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Schlaf Ursache oder Auswirkung ist. Das hei\u00dft, es ist m\u00f6glich, dass <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/healthy-sleep\/sleep-better\/oversleeping-bad-for-your-health\">zu viel Schlaf zur Entstehung von Krankheiten beitr\u00e4gt<\/a>, aber auch, dass Krankheiten dazu f\u00fchren, dass man mehr schl\u00e4ft. Schlie\u00dflich gibt es Erkrankungen, aufgrund derer Menschen mehr schlafen, und solche, die Betroffene wachhalten. Intensivere Forschung ist n\u00f6tig, um die Ursache dieses Zusammenhangs zu bestimmen.<\/p>\n<h2>Wie viel Schlaf ist genau richtig?<\/h2>\n<p>Es gibt einen goldenen Mittelweg zwischen \u201ezu viel Schlaf\u201c und \u201ezu wenig Schlaf\u201c, um f\u00fcr eine optimale Gesundheit zu sorgen. Was ist dieses perfekte Intervall? Die Antwort <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/frauen-schlafen-weniger-als-maenner-brauchen-aber-mehr-schlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">variiert von Person zu Person<\/a>, aber die meisten Experten nennen eine Zahl <a href=\"http:\/\/www.pri-med.com\/online-education\/Podcast\/sleep-frankly-speaking-ep-55.aspx#sm.00000shq0q8jrtfdnz4c7b1qozkck\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht<\/a>. Viele Menschen bekommen aber nicht <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/schlafenszeitpunkt-versus-schlaflaenge-was-ist-wichtiger\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">die n\u00f6tige Menge an Schlaf<\/a>. Rund die H\u00e4lfte der erwachsenen Bev\u00f6lkerung ist von einer Schlafst\u00f6rung betroffen, und noch mehr hat Probleme mit ihrem Lebensstil, weswegen sie nicht gen\u00fcgt Erholung erf\u00e4hrt.<\/p>\n<p>Die meisten Menschen schlafen genug, ohne dar\u00fcber nachzudenken, vorausgesetzt, sie gehen jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen von selbst auf. Das ist in der heutigen Welt jedoch ein Privileg. Wenn das f\u00fcr Sie keine Option ist, k\u00f6nnen Sie den Tag \u00fcber feststellen, ob Sie ausreichend schlafen. Wenn Sie oft g\u00e4hnen und gegen den Impuls, die Augen zu schlie\u00dfen, ank\u00e4mpfen m\u00fcssen, bekommen Sie wohl nicht gen\u00fcgend Schlaf. Versuchen Sie mehr zu schlafen \u2013 oder weniger \u2013 und finden Sie heraus, ob Sie sich besser f\u00fchlen. Kleinere Anpassungen Ihres Schlafrhythmus k\u00f6nnen bereits helfen, die richtige Stundenzahl zu finden.<\/p>\n<p>Wenn Sie zu wenig schlafen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen wissen nicht, wie viel Sie schlafen m\u00fcssen, um gesund zu bleiben, und sich wohl zu f\u00fchlen. Aus diesem Grund sind sie am n\u00e4chsten Tag oft m\u00fcde und launisch, es k\u00f6nnen sich jedoch auch ernsthaftere Probleme ergeben. Ihre Gesundheit h\u00e4ngt davon ab, ob Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen: nicht zu viel und nicht zu wenig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie haben vielleicht schon einmal festgestellt, dass Sie sich ein bisschen benebelt f\u00fchlen, wenn Sie zu lange schlafen, \u00e4hnlich, wie wenn Sie zu wenig schlafen. Viele Menschen denken, sie bilden sich das ein. Wie kann man denn auch zu viel schlafen? 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