{"id":27553,"date":"2018-10-16T08:42:41","date_gmt":"2018-10-16T15:42:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=27553"},"modified":"2020-10-10T21:41:04","modified_gmt":"2020-10-11T04:41:04","slug":"treffen-sie-bessere-entscheidungen-wenn-sie-ein-nickerchen-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/treffen-sie-bessere-entscheidungen-wenn-sie-ein-nickerchen-halten\/","title":{"rendered":"Treffen Sie bessere Entscheidungen, wenn Sie ein Nickerchen halten?"},"content":{"rendered":"

Sind Sie je auch m\u00fcde nach dem Mittagessen? Denken Sie wehm\u00fctig an die gute alte Zeit, als man den Nachmittag mit einer Decke und geschlossenen Augen verbrachte? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Jeder dritte Erwachsene gibt zu, dass er regelm\u00e4\u00dfig ein Nickerchen h\u00e4lt<\/a>, und es gibt bestimmt noch mehr von uns, die es t\u00e4ten, wenn sie k\u00f6nnten. Leider ist ein Nickerchen etwas, was die meisten fr\u00fch in der Kindheit schon aufgeben m\u00fcssen. K\u00f6nnte das eine schlechte Entscheidung im Hinblick auf unser Ged\u00e4chtnis und unsere kognitiven F\u00e4higkeiten sein? Eine neue Studie besch\u00e4ftigte sich mit dieser Frage und brachte \u00fcberraschende Resultate hervor.<\/p>\n

Schlaf, Ged\u00e4chtnis und Lernen<\/h2>\n

\"Can<\/a>Was genau bringt es uns, zu schlafen? Wenn man die meisten Menschen fragt, werden sie sagen, dass sie sich durch Schlaf nicht mehr m\u00fcde f\u00fchlen. Tats\u00e4chlich schl\u00e4ft die Durchschnittsperson abends ein, weil sie ersch\u00f6pft ist. Schlaf spielt jedoch nicht nur eine wichtige Rolle dabei, dass wir uns ausgeruht f\u00fchlen, sondern auch, dass wir denken, uns erinnern, und lernen k\u00f6nnen<\/a>.<\/p>\n

Wenn wir schlafen, bilden die Nervenenden in unserem Gehirn neue Synapsen oder Verbindungen. Diese Synapsen erlauben es uns, zu lernen und uns zu erinnern, Informationen zu festigen und neue Erinnerungen so lange abzuspeichern<\/a>, bis sie wieder ben\u00f6tigt werden. Au\u00dferdem sp\u00fclt der K\u00f6rper im Schlaf jene Giftstoffe des Tages aus dem System, sodass er wieder aufger\u00e4umt ist und am n\u00e4chsten Tag effektiv arbeiten kann.<\/p>\n

Schlaf ist generell notwendig f\u00fcr unser Ged\u00e4chtnis und nat\u00fcrlich f\u00fcr unser k\u00f6rperliches Wohbefinden. Allerdings gibt es unterschiedliche Ergebnisse, wenn es darum geht, ob man w\u00e4hrend des Tages ein Nickerchen halten sollte.<\/p>\n

Unterschiedliche Berichte zum Thema Nickerchen w\u00e4hrend des Tages
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Auf den ersten Blick k\u00f6nnte man meinen, dass Nickerchen schlecht f\u00fcr die Gesundheit sind<\/a>. Einige Studien brachten sie mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen in Verbindung<\/a>, wie einer schlechteren Herz-Kreislauf-Gesundheit und einem h\u00f6heren Diabetesrisiko. Eine andere Studie ergab, dass Nickerchen mit einem h\u00f6heren Todesrisiko zusammenh\u00e4ngen<\/a>. K\u00f6nnen diese wenigen Momente auf dem Sofa wirklich solche Sch\u00e4den anrichten?<\/p>\n

Experten kritisieren diese Studien. Kranke und \u00e4ltere Menschen halten am h\u00e4ufigsten tags\u00fcber ein Nickerchen, und leiden h\u00e4ufiger unter chronischen Erkrankungen. Deshalb handelt es sich \u2013 auch wenn es eine statistische Verbindung zwischen Nickerchen und Krankheiten gibt \u2013 nicht um einen Kausalzusammenhang.<\/p>\n

Das soll jedoch nicht hei\u00dfen, dass es schlecht ist, tags\u00fcber etwas zu schlummern. Forscher sehen ein Nickerchen w\u00e4hrend des Tages im Allgemeinen als Anzeichen daf\u00fcr, dass Sie nachts nicht genug schlafen, weswegen Sie den Schlaf nachholen m\u00fcssen, um einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Au\u00dferdem kann zu langes Schlafen w\u00e4hrend des Tages f\u00fcr eine schlaflose Nacht sorgen, was wiederum viele unangenehme Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Auch wenn Nickerchen im \u00dcberma\u00df nicht gut f\u00fcr die Gesundheit sind, k\u00f6nnen sie in Ma\u00dfen der Gesundheit und den kognitiven F\u00e4higkeiten zu Gute kommen<\/a>.<\/p>\n

Treffen Sie bessere Entscheidungen, wenn Sie ein Nickerchen halten?<\/h2>\n

Inwiefern profitieren Sie, wenn Sie diese f\u00fcnf Minuten auf der Couch verbringen? Eine neue Studie deutet darauf hin, dass schon kurze Nickerchen positive Auswirkungen auf eine bestimmte Art von Intelligenz hat.<\/p>\n

Forscher entschieden sich, zu untersuchen, wie Nickerchen unsere unterbewussten Entscheidungen beeinflussen. Man zeigte einigen Freiwilligen f\u00fcr kurze Zeit Informationen auf einem Bildschirm, sodass sie keine Zeit hatten, sich bewusst daran zu erinnern, sondern nur, sie unterbewusst im Ged\u00e4chtnis abzuspeichern. Dann durften sie entweder 90 Minuten lang ein Nickerchen halten, oder wurden wach gehalten. Die beiden Gruppen wurden dann zu den Informationen befragt. Jene Personen, die ein Nickerchen halten durften, konnten sich genauer an die Informationen erinnern und hatten auch schnellere Reaktionszeiten<\/a>.<\/p>\n

Besserer Schlaf, bessere psychische Gesundheit<\/h2>\n

\"Can<\/a>Nickerchen bleiben eine umstrittene Entscheidung in unserer Kultur, besonders bei Chefs und Vorgesetzten. Die Bedeutung des Schlafs steht nicht zur Debatte. Menschen k\u00f6nnen ohne ausreichend Schlaf einfach nicht so gut funktionieren. Wenn wir nicht genug schlafen, leidet unsere k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit in vielerlei Hinsicht.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnen Sie also sicherstellen, dass Sie genug Schlaf bekommen, um die beste Version Ihrer selbst zu sein? Egal ob Sie sich daf\u00fcr entscheiden, nachmittags zu schlafen, oder ohne Schlaf durchzuhalten, ausreichender Schlaf ist wichtig, um gut zu funktionieren. Forscher empfehlen, dass Sie Folgendes an Ihrem Lebensstil \u00e4ndern:<\/p>\n