{"id":26867,"date":"2018-08-17T00:19:24","date_gmt":"2018-08-17T07:19:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=26867"},"modified":"2020-10-10T21:57:21","modified_gmt":"2020-10-11T04:57:21","slug":"zu-viel-schlaf-kann-ihrer-gesundheit-schaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/zu-viel-schlaf-kann-ihrer-gesundheit-schaden\/","title":{"rendered":"Zu viel Schlaf kann Ihrer Gesundheit schaden"},"content":{"rendered":"<p>Die meisten kennen die ber\u00fchmte Geschichte von Goldl\u00f6ckchen und den drei B\u00e4ren. Goldl\u00f6ckchen fand drei Sch\u00fcsseln mit Brei und bemerkte, dass eine zu hei\u00df, eine zu kalt und die dritte genau richtig war. Wenn es um <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/das-einmaleins-ihres-schlafzyklus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlaf<\/a> geht, kann ein Mittelweg, genau wie beim M\u00e4rchen, f\u00fcr ein gutes Ergebnis entscheidend sein.<\/p>\n<h2>Das moderne Schlafproblem<\/h2>\n<p>Moderne Menschen genie\u00dfen unz\u00e4hlige Annehmlichkeiten, mit den grundlegenden menschlichen Bed\u00fcrfnissen tun wir uns jedoch schwer wie noch nie. Nirgendwo ist die so offensichtlich wie beim Schlaf. Viele von uns bekommen heutzutage nicht gen\u00fcgend Schlaf, andere wiederum schlafen zu unregelm\u00e4\u00dfigen Zeiten. Es scheint ganz so, als ob unsere Welt darauf ausgerichtet ist, erholsamen Schlaf zu verhindern. Dies liegt an der Luftverschmutzung auf den Stra\u00dfen, und an Smartphones, die mittlerweile jeder besitzt.<\/p>\n<p>Obwohl viele <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/wie-maenner-und-frauen-unterschiedlich-auf-schlafentzug-reagieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schwierigkeiten haben, ausreichend zu schlafen<\/a>, haben andere genau das entgegengesetzte Problem. Einige Menschen schlafen in Wirklichkeit zu viel. Obwohl die Unausgeschlafenen unter uns es kaum glauben k\u00f6nnen; es gibt tats\u00e4chlich so etwas wie ein \u00dcberma\u00df an Schlaf. Leider kann zu viel Schlaf gravierende gesundheitliche Folgen haben.<\/p>\n<h2>Zu viel Schlaf und die Konsequenzen auf die Gesundheit<\/h2>\n<p>Wie viel Schlaf ist zu viel? Obwohl es kleine Meinungsunterschiede gibt, sind sich Schlafexperten generell einig, dass sieben bis neun Stunden optimal sind. Alles, was dar\u00fcber hinausgeht, wird als zu viel angesehen. Allerdings scheint es so, als ob Menschen, die sieben Stunden schlafen, allgemein am ges\u00fcndesten sind.<\/p>\n<p>Die meisten Menschen schlafen auf nat\u00fcrliche Weise nicht zu viel. Sie wachen auf, wenn sie sich gen\u00fcgend ausgeruht haben. Lediglich zwei Prozent der Bev\u00f6lkerung kann regelm\u00e4\u00dfig l\u00e4nger als neun Stunden durchschlafen. Aus Gr\u00fcnden, die wir nicht ganz verstehen, sind diese Menschen gef\u00e4hrdeter, eine Vielzahl von Krankheiten zu entwickeln.<\/p>\n<p>Jene, die mehr als neun Stunden pro Nacht schlafen, sind st\u00e4rker von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Schlaganf\u00e4llen und Diabetes betroffen. Sie weisen au\u00dferdem <a href=\"https:\/\/www.amerisleep.com\/blog\/oversleeping-the-health-effects\/\">h\u00f6here Schmerzlevel, Entz\u00fcndungen und kognitive Beeintr\u00e4chtigungen<\/a> auf. Au\u00dferdem wurde zu viel Schlaf mit psychischen Erkrankungen, wie etwa Depressionen, in Verbindung gebracht. Zuguterletzt sind jene, die l\u00e4nger als neun Stunden in den Federn liegen, gef\u00e4hrdet, im fortgeschrittenen Alter chronische Krankheiten, wie etwa Alzheimer, zu entwickeln.<\/p>\n<h2>Kann zu viel Schlaf zu einem fr\u00fchen Tod f\u00fchren?<\/h2>\n<p>Da zu viel Schlaf ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr eine Vielzahl von schweren Erkrankungen ausl\u00f6sen kann, \u00fcberrascht es nicht, dass er auch mit einem fr\u00fchen Tod in Verbindung gebracht wird. Tats\u00e4chlich ist die <a href=\"https:\/\/www.yahoo.com\/lifestyle\/new-study-suggests-sleeping-much-increases-risk-premature-death-114003173.html\">Wahrscheinlichkeit, einen fr\u00fchen Tod zu erleben<\/a>, bei Menschen, die pro Nacht \u00fcber zehn Stunde schlafen, \u00fcber 30 Prozent h\u00f6her.<\/p>\n<p>Allerdings kann diese erh\u00f6hte Sterblichkeit nicht nur auf Schlaganf\u00e4lle und andere bekannte Komplikationen von zu viel Schlaf zur\u00fcckgef\u00fchrt werden. Zu viel Schlaf wurde auch mit einem Anstieg der Gesamtsterblichkeit in Zusammenhang gebracht. Dies bedeutet, dass bei Menschen, die zu viel schlafen, die Wahrscheinlichkeit h\u00f6her ist, an Unf\u00e4llen und anderen Todesursachen zu sterben, die nicht mit den bekannten Risiken, wie etwa einem Schlaganfall oder einer Herzerkrankung, in Verbindung stehen.<\/p>\n<h2>Henne-Ei-Problem<\/h2>\n<p>Forscher erkennen, dass wir zurzeit nicht das Wesen der Beziehung zwischen zu viel Schlaf und Krankheiten verstehen. Es gibt keine eindeutige Ursache und Wirkung und keine bekannten physiologischen Prozesse. Wie <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/healthy-sleep\/sleep-better\/oversleeping-bad-for-your-health\">Dr. Vsevolod Polotsky von der John Hopkins School of Medicine<\/a> feststellt: \u201eWir kennen nicht genau die Ursache und Wirkung. Es ist wahrscheinlich andersherum. Das bedeutet: Wenn man krank ist, f\u00fchrt dies zu mehr Schlaf.\u201d<\/p>\n<p>Es ist durchaus m\u00f6glich, dass zu viel Schlaf nicht zu einem fr\u00fchen Tod f\u00fchrt, sondern dass ein h\u00f6herer Schlafbedarf ein Zeichen f\u00fcr eine Erkrankung ist. Unabh\u00e4ngig des Zusammenhangs, sollten jene, die regelm\u00e4\u00dfig mehr als neun Stunden schlafen, mit einem Arzt sprechen. Es gibt mehrere behandelbare gesundheitliche Probleme, wie etwa Schlafapnoe, die den Schlafbedarf erh\u00f6hen. Genau wie die Apnoe, k\u00f6nnen viele der Krankheiten, die zu einem erh\u00f6hten Schlafbedarf f\u00fchren, chronische Leiden verursachen, wenn sie nicht diagnostiziert und behandelt werden.<\/p>\n<h2>Die richtige Balance finden<\/h2>\n<p>Es sollte nicht schwierig sein, die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">richtige Menge an Schlaf zu bekommen<\/a>. Wenn Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen, und sich ausgeruht f\u00fchlen, bekommen Sie die richtige Menge an Schlaf. Wenn Sie jedoch f\u00fchlen, dass Sie mehr Ruhe brauchen oder dass Sie nach dieser Stundenzahl immer noch permanent m\u00fcde sind, kann es sein, dass Sie ein gesundheitliches Problem haben. In diesem Fall raten die meisten \u00c4rzte, eine Schlafstudie durchzuf\u00fchren, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend schlafen, und durch die verschiedenen Schlafphasen gehen, die zur Erholung beitragen. Wenn Sie gut schlafen, und dennoch mehr als neun Stunden ben\u00f6tigen, k\u00f6nnen Ihnen andere Tests bei der Ursachenfindung helfen.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie mehr Schlaf als normal brauchen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Obwohl einige Menschen mehr Schlaf ben\u00f6tigen als andere, legen Studien nahe, dass zu viel Schlaf ein Zeichen ist, Sie davor zu warnen, dass mit Ihrer Gesundheit etwas nicht stimmt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die meisten kennen die ber\u00fchmte Geschichte von Goldl\u00f6ckchen und den drei B\u00e4ren. Goldl\u00f6ckchen fand drei Sch\u00fcsseln mit Brei und bemerkte, dass eine zu hei\u00df, eine zu kalt und die dritte genau richtig war. Wenn es um Schlaf geht, kann ein Mittelweg, genau wie beim M\u00e4rchen, f\u00fcr ein gutes Ergebnis entscheidend sein. 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