{"id":26865,"date":"2018-08-15T04:27:29","date_gmt":"2018-08-15T11:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=26865"},"modified":"2020-10-10T21:57:49","modified_gmt":"2020-10-11T04:57:49","slug":"die-beeintraechtigung-des-circadianen-rhythmus-der-darmbakterien-hat-gravierende-gesundheitliche-folgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/die-beeintraechtigung-des-circadianen-rhythmus-der-darmbakterien-hat-gravierende-gesundheitliche-folgen\/","title":{"rendered":"Die Beeintr\u00e4chtigung des circadianen Rhythmus der Darmbakterien hat gravierende gesundheitliche Folgen"},"content":{"rendered":"

In allen Medien wurde in letzter Zeit vom gastrointestinalen Mikrobiom und seinen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit berichtet. Obwohl wir schon seit mehreren hundert Jahren wissen, dass es in unserem Darm Bakterien gibt, beginnen wir erst jetzt, ihre Vielfalt und Komplexit\u00e4t zu begreifen. Neuste Studien haben ihren Schwerpunkt auf den circadianen Rhythmus dieser winzigen Bakterien gelegt. Wie alle Lebewesen, haben Darmbakterien innere Uhren, die eine Vielzahl von wichtigen biologischen Prozessen regulieren. Wir selbst k\u00f6nnen den circadianen Rhythmus der Darmbakterien aus dem Gleichgewicht bringen, was gravierende Konsequenzen f\u00fcr unsere\u00a0 Gesundheit hat.<\/p>\n

Das innere Leben Ihres Darms<\/h2>\n

In Ihrem Magen-Darm-Trakt gibt es Milliarden von Bakterien. Obwohl wir uns diesen Mikroben nicht leibhaftig bewusst sind, beeintr\u00e4chtigen Sie unsere Gesundheit auf verschiedenste Weise. Unsere Darmbakterien helfen nicht nur bei der Verdauung und der Aufnahme der wichtigsten N\u00e4hrstoffe, sondern unterst\u00fctzen auch bei der Regulierung unseres Immunsystems und k\u00f6nnen die meisten unserer Organe beeinflussen<\/a>.<\/p>\n

Alle Organismen haben einen circadianen Rhythmus. Obwohl unsere inneren Uhren angeboren sind, k\u00f6nnen sie von externen Reizen beeinflusst<\/a> werden. F\u00fcr Menschen stellen das Sonnenlicht und die Temperatur starke Einfl\u00fcsse dar. F\u00fcr den circadianen Rhythmus der Darmbakterien machen unsere eigenen Handlungen den Gro\u00dfteil der Umwelteinfl\u00fcsse aus. Einige Bakterien reagieren auf Hormone, wie etwa Melatonin<\/a>, die gem\u00e4\u00df unserer eigenen inneren Uhren freigegeben werden. Andere reagieren auf Essen im Magen-Darm-Trakt.<\/p>\n

Unsere Mikrobiome sind st\u00e4ndig im Fluss. Im Laufe des Tages kann sich die Anzahl der verschiedenen Bakterienarten stark ver\u00e4ndern. Au\u00dferdem kann sich ihre Lage in unserem Darm je nach Zeitpunkt auch unterscheiden. Wir haben uns zusammen zu einem Leben in Symbiose entwickelt, bei dem unsere Darmbakterien uns gesund halten, und umgekehrt ebenso.<\/p>\n

Was passiert, wenn der circadiane Rhythmus Ihrer Darmbakterien aus dem Rhythmus ger\u00e4t?<\/h2>\n

\"Disrupting<\/a>Viele leben ein ungeregeltes Leben mit unterschiedlichen Essenszeiten und einem unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus. Dies beeintr\u00e4chtigt unseren K\u00f6rper auf verschiedenste Weise, aber auch jene Organismen, die symbiotisch mit uns leben. Dies wiederum kann weitere Folgen f\u00fcr unsere Gesundheit haben. Wenn unsere Mikrobiome aus der Bahn geraten, k\u00f6nnen die Auswirkungen weitreichend sein.<\/p>\n

Wissenschaftler haben eine Vielzahl von Methoden verwendet, um mehr \u00fcber die Beziehung zwischen dem circadianen Rhythmus unserer Darmbakterien und unserer eigenen Gesundheit zu erfahren. In einem Versuch haben israelische Forscher den Spiegel von verschiedenen Enzymen im Blutstrom im Verlaufe des Tages gemessen. Leberenzyme, die f\u00fcr die Entgiftung des K\u00f6rpers \u00e4u\u00dferst wichtig sind, schwankten w\u00e4hrend eines normalen 24-Stunden-Tages stark. Wenn M\u00e4use zu ihren nicht gewohnten Zeiten gef\u00fcttert wurden, f\u00fchrte dies zu einer st\u00e4rkeren Dysregulation ihrer Mikrobiomen und Leberenzymen. Wenn die Mikrobiome au\u00dferdem noch durch Antibiotika beeintr\u00e4chtigt wurden, war ihre Leberenzymproduktion so gest\u00f6rt, dass die M\u00e4use nicht mehr in der Lage waren, hohe Dosen von \u00fcblichen Medikamenten, wie Tylenol, zu verarbeiten<\/a>.<\/p>\n

Neben der Beeintr\u00e4chtigung der Funktionsweise von wichtigen Organen wie der Leber, scheinen unsere Darmbakterien unseren eigenen circadianen Rhythmus zu beeinflussen. Einige kleine Studien legen nahe, dass unsere circadianen Rhythmen auf die von der Darmflora freigegebenen Chemikalien reagieren<\/a>, \u00e4hnlich wie sie auf unser eigenes Melatonin reagieren.<\/p>\n

Die endlosen Auswirkungen der St\u00f6rung des circadianen Rhythmus<\/h2>\n

Unsere eigene circadiane St\u00f6rung kann die inneren Uhren unserer Darmbakterien beeintr\u00e4chtigen, was wiederum unseren circadianen Rhythmus beeintr\u00e4chtigt. Man kann leicht erkennen, wie dies zu einem sich selbst erhaltenden Zyklus von gesundheitlichen Folgen f\u00fchren k\u00f6nnte. Dies ist besonders in modernen Zeiten relevant, wenn eine Vielzahl von Faktoren es uns schwierig macht, f\u00fcr unseren K\u00f6rper das nat\u00fcrliche Timing beizubehalten.<\/p>\n

Die moderne westliche Ern\u00e4hrung und andere Faktoren des heutigen Lebens gef\u00e4hrden bereits unsere Darmflora<\/a>. Dabei ist es so schwierig wie nie, unsere inneren Uhren auf Kurs zu halten<\/a>. Mehr Menschen haben Jobs, die Schichten oder sp\u00e4te Arbeitsstunden umfassen. Wir sind an unsere Smartphones und andere Ger\u00e4ten gekettet, die Lichtwellen ausstrahlen, welche erwiesenerma\u00dfen unseren circadianen Rhythmus beeintr\u00e4chtigen. Auch wenn Sie Ihr Leben so gestalten k\u00f6nnen, dass Sie gen\u00fcgend Schlaf bekommen, die Lichtverschmutzung ist so gravierend, dass sie Ihren Schlaf negativ beeinflusst.<\/p>\n

Die St\u00f6rung unserer circadianen Rhythmen und Darmmikrobiomen kann verheerend sein. Allerdings gibt es auch M\u00f6glichkeiten, Ihren K\u00f6rper im Gleichgewicht zu halten.<\/p>\n

Halten Sie Ihre inneren Uhren \u2014 und jene Ihrer Darmbakterien \u2014 auf Kurs<\/h2>\n

In unserer modernen Welt kann es eine Herausforderung darstellen, Ihren K\u00f6rper und Ihre Mikrobiome zu regulieren. Allerdings gibt es mehrere Wege, dies zu erreichen. Ziehen Sie folgende Tipps in Betracht:<\/p>\n