{"id":22036,"date":"2018-06-08T00:35:41","date_gmt":"2018-06-08T07:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=22036"},"modified":"2020-10-10T22:06:09","modified_gmt":"2020-10-11T05:06:09","slug":"neue-erkenntnisse-ueber-die-verbindung-zwischen-unserer-inneren-uhr-und-der-geistigen-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/neue-erkenntnisse-ueber-die-verbindung-zwischen-unserer-inneren-uhr-und-der-geistigen-gesundheit\/","title":{"rendered":"Neue Erkenntnisse \u00fcber die Verbindung zwischen unserer inneren Uhr und der geistigen Gesundheit"},"content":{"rendered":"

Eine gro\u00df angelegte Studie aus Gro\u00dfbritannien legt nahe, dass es eine direkte Verbindung zwischen St\u00f6rungen des Schlafrhythmus und Stimmungsschwankungen geben k\u00f6nnte. Die Studie wurde in The Lancet Psychiatry<\/em><\/a> ver\u00f6ffentlicht und legt nahe, dass St\u00f6rungen des nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus<\/a> wom\u00f6glich zu kognitiven Problemen f\u00fchren, und das Risiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen, mentale Probleme zu entwickeln.<\/p>\n

Schlafrhythmen und ihr Einfluss auf unsere Gesundheit<\/h2>\n

Alle Lebenswesen, die mit Sonnenlicht in Kontakt kommen, haben eine Art innere Uhr, die wir meist als Schlaf- oder Wachrhythmus bezeichnen. Diese innere Uhr hat einiges an Kontrolle \u00fcber fast alle biologischen Prozesse, die im menschlichen K\u00f6rper ablaufen und funktioniert \u00fcblicherweise in einem 24-Stunden-Zyklus. Es ist also wenig verwunderlich, dass dieser Rhythmus eine besondere Rolle im Hinblick auf unser Wohlbefinden und f\u00fcr den reibungslosen Ablauf unserer K\u00f6rperfunktionen wie etwa Zellregeneration, Hormonproduktion, Verdauung, Immunit\u00e4t und Stressreaktion spielt.<\/p>\n

Die \u201eHauptuhr\u201c unseres K\u00f6rpers liegt in unserem Gehirn, genauer gesagt, in einer Region des Hypothalamus, der als Suprachiasmatischer Kern<\/a> bezeichnet wird. Dieser reagiert auf Lichteinfall und synchronisiert dadurch all die Nebenuhren, die im gesamten K\u00f6rper verteilt sind. Beinahe alle Zellen im menschlichen K\u00f6rper verf\u00fcgen \u00fcber eine einzigartige Ansammlung von Proteinen, die je nach Tageszeit aktiviert und deaktiviert wird \u2013 und Einfl\u00fcsse wie Schichtarbeit, wenig Zeit an der frischen Luft, oder auch das Reisen in andere Zeitzonen, k\u00f6nnen dieses \u00e4u\u00dferst sensible Uhrwerk ordentlich aus der Bahn werfen \u2013 und dadurch zu unangenehmen Folgeerscheinungen f\u00fchren.<\/p>\n

Eine ganze Palette an Studien hat gezeigt, dass bereits kleine St\u00f6rungen unserer nat\u00fcrlichen Rhythmen negative Konsequenzen f\u00fcr die Gesundheit haben k\u00f6nnen. Es ist bekannt, dass sich Schlafentzug negativ auf die Denkf\u00e4higkeit<\/a> auswirkt und zu Gereiztheit f\u00fchren kann, aber auch schon Unterbrechungen des Schlafs k\u00f6nnen schwere Folgen haben, darunter ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herzleiden, \u00dcbergewicht und Diabetes Typ 2<\/a>. Die neuste Studie best\u00e4tigt diese Vermutungen und legt offen, dass unregelm\u00e4\u00dfige Schlaf- und Wachrhythmen eine enge Verbindung zu mentalen Leiden wie Depressionen, Angstzust\u00e4nden und allgemeinem Unwohlsein<\/a> haben k\u00f6nnen.<\/p>\n

Megastudie zeigt: Deutlicher Zusammenhang zwischen Gef\u00fchlslage und unregelm\u00e4\u00dfigem Schlaf<\/h2>\n

Schon fr\u00fchere Studien haben einen Zusammenhang zwischen unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmen und psychischen Problemen vermuten lassen, doch aufgrund der kleinen Probandenzahl, ungepr\u00fcfter Aussagen der Teilnehmer, und der fehlenden R\u00fccksichtnahme auf externe Faktoren, waren die Ergebnisse dieser Studien bisher wenig aussagekr\u00e4ftig. Um methodisch einwandfrei vorzugehen, haben Forscher der Universit\u00e4t von Glasgow Daten von mehr als 91.000 Personen ausgewertet, was dieses Projekt zur gr\u00f6\u00dften Studie einer eventuellen Verbindung zwischen Schlafrhythmen und psychischer Gesundheit aller Zeiten macht.<\/p>\n

Das Forscherteam analysierte Daten von 91.105 Personen in der UK Biobank<\/a>, einem laufenden Forschungsprojekt, das die Gesundheit von mehr als einer halben Million britischer Staatsb\u00fcrger untersucht, um deren Ruhe- und Aktivit\u00e4tsphasen zu messen. Die ausgew\u00e4hlten Probanden im Alter von 37 bis 73 Jahren trugen im Zeitraum von 2013 bis 2015 f\u00fcr jeweils sieben Tage einen Beschleunigungssensor, um ihre Aktivit\u00e4t aufzuzeichnen. Diese Daten wurden dann mit Frageb\u00f6gen verglichen, in denen die Teilnehmer Informationen zu psychischen Symptomen, allgemeinem Wohlbefinden sowie kognitiver Leistungsf\u00e4higkeit angaben.<\/p>\n

Mithilfe von mathematischen Modellen gelang es den Wissenschaftlern, eine Verbindung zwischen einer geringen relativen Amplitude (definiert als starke Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend Ruhephasen oder schwacher Aktivit\u00e4t im Tagesverlauf) kognitiven Funktionen, Wohlbefinden und dem Risiko, Stimmungsschwankungen zu entwickeln, nachzuweisen.<\/p>\n

Ihre Forschungen ergaben, dass St\u00f6rungen des Schlafrhythmus deutliche Zusammenh\u00e4nge mit folgenden Beschwerden zeigen:<\/p>\n