{"id":21936,"date":"2018-05-10T05:03:39","date_gmt":"2018-05-10T12:03:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=21936"},"modified":"2020-10-10T22:11:24","modified_gmt":"2020-10-11T05:11:24","slug":"saisonal-affektive-stoerung-frauen-mit-braunen-augen-haeufiger-betroffen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/saisonal-affektive-stoerung-frauen-mit-braunen-augen-haeufiger-betroffen\/","title":{"rendered":"Saisonal-affektive St\u00f6rung: Frauen mit braunen Augen h\u00e4ufiger betroffen"},"content":{"rendered":"<p>Haben Sie schon einmal festgestellt, dass sich Ihre Stimmung mit den Jahreszeiten ver\u00e4ndert? Es ist ein verbreitetes Problem, sich in den Wintermonaten ein bisschen niedergeschlagen zu f\u00fchlen. Millionen Menschen leiden an einer saisonal-affektiven St\u00f6rung, die auch Winterdepression genannt wird. Bei dieser St\u00f6rung kann das fehlende Licht im Winter Menschen tats\u00e4chlich physisch und psychisch krank machen. Auch wenn sich eine Winterdepression behandeln l\u00e4sst, f\u00fchlen sich viele Menschen w\u00e4hrend den kalten Monaten trotzdem ein bisschen unwohl. Aber was l\u00f6st diese St\u00f6rung genau aus? Auch wenn die Ursache, wie bei vielen anderen St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus, nicht genau bekannt ist, scheinen die Augenfarbe und das Geschlecht eine Rolle zu spielen, wenn es darum geht, eine Winterdepressionen zu entwickeln.<\/p>\n<h2>Was versteht man unter Winterdepression?<\/h2>\n<p>Eine <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/saisonal-affektive-stoerung-sonnenlicht-und-ihr-biorhythmus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">saisonal-affektive St\u00f6rung<\/a>, auch als SAD bekannt (seasonal affective disorder), ist mehr als nur der Winter-Blues. Menschen, die darunter leiden, weisen h\u00e4ufig eine <a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/depression\/seasonal-affective-disorder-sad.htm\">Vielzahl an Symptomen<\/a> auf, darunter:<\/p>\n<ul>\n<li>Ver\u00e4nderungen der Schlafgewohnheiten und des Appetits<\/li>\n<li>Gewichtszu- oder abnahme<\/li>\n<li>sich verschlimmernde Schmerzen, besonders bei chronischen Schmerzen<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung und M\u00fcdigkeit<\/li>\n<li>Ged\u00e4chtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n<li>verminderte Lust auf Sex<\/li>\n<li>Depressionen und Angstst\u00f6rungen<\/li>\n<li>gesteigerter \u00c4rger und erh\u00f6hte Reizbarkeit<\/li>\n<li>Gef\u00fchle der Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit<\/li>\n<li>ver\u00e4nderte Libido<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/seasonal-affective-disorder-sunlight-and-your-circadian-rhythm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Saisonal-affektive St\u00f6rungen<\/a> kommen h\u00e4ufiger bei Menschen vor, die in weit n\u00f6rdlichen oder s\u00fcdlichen Breitengraden leben, wo es deutliche Unterschiede zwischen den Jahreszeiten gibt. Die Symptome beginnen meist im Herbst, wenn die N\u00e4chte k\u00fcrzer werden, und lassen nach, wenn die Sonne im Fr\u00fchling wieder kr\u00e4ftiger scheint. Auch wenn nur 1-2 Prozent der Menschheit unter allen Symptomen leiden, so weisen doch 10-20 Prozent von uns ein paar davon auf.<\/p>\n<h2>Das Geschlecht und das Risiko einer saisonal-affektiven St\u00f6rung<\/h2>\n<p>Aus Gr\u00fcnden, die wir nicht ganz verstehen, sind <a href=\"https:\/\/www.google.com\/amp\/s\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/amp\/320562\">Frauen anf\u00e4lliger f\u00fcr SAD als M\u00e4nner<\/a>. Diese Tatsache ist auch noch zutreffend, wenn man die Unterschiede im Hinblick auf den Lebensstil und der Aktivit\u00e4t miteinbezieht. Frauen im Speziellen f\u00fchlen sich h\u00e4ufiger traurig, ersch\u00f6pft und finden weniger Freude an Aktivit\u00e4ten, an denen sie sonst Spa\u00df hatten.<\/p>\n<p>Dies k\u00f6nnte an dem Zusammenspiel der weiblichen Hormone und jenen Genen liegen, die den circadianen Rhythmus oder fast jeden anderen Faktor regulieren. Die Ursache ist zwar unbekannt, die Beziehung zwischen dem Geschlecht und den Winterdepressionen jedoch klar. Au\u00dferdem ist das Risiko einer saisonal-affektiven St\u00f6rung bei Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter besonders hoch.<\/p>\n<h2>Hat Ihre Augenfarbe Einfluss auf das Risiko?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/brown-eyed-women-have-greater-seasonal-affective-disorder-risk-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-21896 alignright\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/brown-eyed-women-have-greater-seasonal-affective-disorder-risk-2-300x200.jpg\" alt=\"Brown-Eyed Women Have Greater Seasonal Affective Disorder Risk\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/brown-eyed-women-have-greater-seasonal-affective-disorder-risk-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/brown-eyed-women-have-greater-seasonal-affective-disorder-risk-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/brown-eyed-women-have-greater-seasonal-affective-disorder-risk-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Das Geschlecht ist nicht der einzige angeborene Faktor, der Einfluss auf das SAD-Risiko hat. Die Augenfarbe tr\u00e4gt anscheinend auch ihren Teil dazu bei. Forscher befragten eine gro\u00dfe Gruppe junger Menschen in Bezug auf ihre Symptome der Winterdepression und anderer k\u00f6rperlicher Charakteristika. Frauen berichteten von mehr Symptomen, <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/321712.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_country=US&amp;utm_hcp=no&amp;utm_campaign=MNT%20Daily%20Full%20%28non-HCP%20US%29%20-%20OLD%20STYLE%202018-05-04&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28non-HCP%20US%29\">genau wie Menschen mit dunkleren Augen<\/a>.<\/p>\n<p>Wie kann die Augenfarbe das SAD-Risiko beeinflussen? Die Antwort liegt in der Art und Weise, wie unser Gehirn unseren circadianen Rhythmus steuert. Viele unserer inneren Rhythmen werden durch die Lichtintensit\u00e4t bestimmt. Wenn unsere Netzhaut wahrnimmt, dass es sp\u00e4t wird, schickt sie eine Botschaft an den Hypothalamus im Gehirn, dass weniger Melatonin produziert werden soll. Eine niedrige Lichtintensit\u00e4t im Winter kann dazu f\u00fchren, dass Melatonin in unregelm\u00e4\u00dfigen Mengen hergestellt wird, oder wenn es gar nicht gebraucht wird. Dies wiederum kann zu einer Dysregulation des circadianen Rhythmus f\u00fchren. Braune Augen sind weniger lichtempfindlich aufgrund der hohen Melaninmengen, die die Farbe ergeben. Infolgedessen sind Menschen mit braunen Augen empfindlicher, wenn es bei kaltem Wetter weniger Licht gibt.<\/p>\n<p>Blaue Augen sind mehr bei Bev\u00f6lkerungsgruppen verbreitet, die urspr\u00fcnglich aus n\u00f6rdlichen Breitengraden kommen. M\u00f6glicherweise entwickelten diese Menschen im Zuge der Evolution blaue Augen, um ihren K\u00f6rper vor den verheerenden Auswirkungen einer saisonal-affektiven St\u00f6rung zu sch\u00fctzen. Aktuelle Forschungen werden hoffentlich mehr Aufschluss \u00fcber jene Mechanismen geben, die dem Einfluss der Augenfarbe auf das SAD-Risiko zu Grunde liegen. Bis wir die Ursachen finden und behandeln k\u00f6nnen, gibt es einige effektive Wege, wie Sie die Auswirkungen einer saisonal-affektiven St\u00f6rung auf Ihre Stimmung und Ihr Leben reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Sich vor dem Winter-Blues sch\u00fctzen<\/h2>\n<p>Der Kampf mit SAD kann niederschmetternd sein. Es gibt jedoch <a href=\"https:\/\/www.gbhealthwatch.com\/Trait-Seasonal-Affective-Disorder.php\">Ma\u00dfnahmen, um die Auswirkungen zu reduzieren<\/a>. \u00c4rzte empfehlen, sich tags\u00fcber hellem k\u00fcnstlichem Licht auszusetzen, besonders im Bereich der blauen Wellenl\u00e4ngen. Au\u00dferdem kann die Einnahme einer Nahrungserg\u00e4nzung, die <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/melatonin-schlafstoerungen-und-chronopharmakologie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Melatonin<\/a> enth\u00e4lt, helfen, den circadianen Rhythmus auf Kurs zu bringen.<\/p>\n<p>Zu guter Letzt k\u00f6nnen Menschen, die stark betroffen sind, Antidepressiva einnehmen und\/oder eine Gespr\u00e4chstherapie in Anspruch nehmen, um w\u00e4hrend der Wintermonate kein Stimmungstief zu erleiden. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn sich Symptome einer Depression zeigen.<\/p>\n<p>Saisonal-affektive St\u00f6rungen kommen h\u00e4ufig vor, und anscheinend noch h\u00e4ufiger bei Frauen und M\u00e4dchen mit braunen Augen. Auch wenn diese circadiane St\u00f6rung verheerende Symptome aufweisen kann, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/jahreszeitlich-bedingte-depression-die-neuesten-wissenschaftlichen-erkenntnisse-darueber-wie-man-die-winterdepression-besiegt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mit ein paar einfachen \u00c4nderungen des Lebensstils lassen sich diese h\u00e4ufig reduzieren<\/a>. Obwohl der Winter eine dunkle Zeit f\u00fcr viele Menschen darstellt, lassen sich dennoch gen\u00fcgend (h\u00e4ufig k\u00fcnstliche) Lichtquellen finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haben Sie schon einmal festgestellt, dass sich Ihre Stimmung mit den Jahreszeiten ver\u00e4ndert? Es ist ein verbreitetes Problem, sich in den Wintermonaten ein bisschen niedergeschlagen zu f\u00fchlen. Millionen Menschen leiden an einer saisonal-affektiven St\u00f6rung, die auch Winterdepression genannt wird. 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