{"id":21876,"date":"2018-04-26T00:25:08","date_gmt":"2018-04-26T07:25:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=21876"},"modified":"2020-12-11T06:19:00","modified_gmt":"2020-12-11T14:19:00","slug":"arbeit-mit-nach-hause-zu-nehmen-kann-schaedlich-fuer-die-gesundheit-sein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/arbeit-mit-nach-hause-zu-nehmen-kann-schaedlich-fuer-die-gesundheit-sein\/","title":{"rendered":"Arbeit mit nach Hause zu nehmen, kann sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit sein"},"content":{"rendered":"

Unsere moderne Welt ist vernetzter denn je, und obwohl uns das viele Vorteile bringt, ergeben sich dadurch auch negative Auswirkungen. Menschen k\u00f6nnen heute ganz einfach Kontakt mit ihren Liebsten aufnehmen, selbst wenn diese tausende von Kilometer entfernt sind \u2013 es braucht nur einen Klick. Diese F\u00e4higkeit hat allerdings ihren Preis: Millionen Menschen auf der ganzen Welt beantworten E-Mails oder erledigen Arbeitsaufgaben in ihrer Freizeit. Das f\u00fchrt dazu, dass Menschen heute weit mehr arbeiten als je zuvor, und die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit immer weiter aufgeweicht wird. K\u00f6nnte sich das auf unser gesamtes Leben auswirken?<\/p>\n

Work-Life-Balance: Ist das m\u00f6glich?<\/h2>\n

Falls Sie das Gef\u00fchl haben, dass Ihre Work-Life-Balance stimmt (oder Sie kurz davor stehen), z\u00e4hlen Sie zu einer sehr gl\u00fccklichen Minderheit. Knapp 89% aller Amerikaner geben an, dass die Work-Life Balance ein Problem f\u00fcr sie darstellt<\/a>, und weitere 38% meinten, dass sich die Situation aufgrund der wirtschaftlichen Lage verschlechtert h\u00e4tte. Auch hierzulande zeigt sich ein \u00e4hnliches Bild. Demnach ist nur jeder dritte Arbeitnehmer in Deutschland (34 Prozent) mit seiner Work-Life-Balance zufrieden.<\/p>\n

Eigentlich sollte es unsere Technologie m\u00f6glich machen, einfacher flexible Jobs zu finden, die eine gesunde Balance erm\u00f6glichen; doch es scheint als w\u00e4re das Gegenteil der Fall. Tats\u00e4chlich haben mehrere US-Beh\u00f6rden bereits eine neue Gesetzgebung angeregt, die Arbeitgeber motivieren soll, einen ges\u00fcnderen Mittelweg zu finden.<\/p>\n

Das Ganze ist aber nicht nur eine soziologische Frage, sondern auch eine Frage der Gesundheit. Eine gesunde Work-Life-Balance mit flexiblen Jobzeiten ist gesund, aber st\u00e4ndig Arbeit mit nach Hause zu nehmen, kann k\u00f6rperliche Folgen haben. Millionen von Menschen checken ihre E-Mails und beantworten Anrufe zu jeder Tages- und Nachtzeit, dies k\u00f6nnte die Gesundheit der Bev\u00f6lkerung in Mitleidenschaft ziehen.<\/p>\n

Kann Heimarbeit den Schlaf beeinflussen?<\/h2>\n

\"Taking<\/a>Kann es tats\u00e4chlich krank machen, Arbeit mit nach Hause zu bringen? Eine Studie sagt: Ja!
\nArbeit, oder Arbeitsstress in die eigenen vier W\u00e4nde zu holen, erh\u00f6ht die Gefahr f\u00fcr Schlaflosigkeit<\/a>, wobei sowohl Qualit\u00e4t als auch Quantit\u00e4t des Schlafs beeintr\u00e4chtigt werden. Dieser Effekt ist besonders ausgepr\u00e4gt bei Personen, die dazu neigen, l\u00e4nger an stressreichen Situationen festzuhalten als andere.<\/p>\n

Nach einiger Zeit kann Schlaflosigkeit zu weitereichenden gesundheitlichen Sch\u00e4den f\u00fchren. Forscher haben herausgefunden, dass eine ganze Reihe von Krankheiten<\/a>, von Herzsch\u00e4den bis zu Krebsleiden, durch Schlafmangel beg\u00fcnstigt werden. Die WHO hat sogar Schichtarbeit<\/a> aufgrund ihrer Auswirkungen auf den Schlafrhythmus als krebserregend deklariert.<\/p>\n

Kann man dieses Risiko irgendwie reduzieren? Es l\u00e4sst sich erkennen, dass besonders jene Menschen unter diesen Auswirkungen leiden, die eine unangenehme Arbeitsatmosph\u00e4re haben. Daher ist es nicht nur wichtig, Arbeitsstress im B\u00fcro zu lassen, sondern auch einen Job zu w\u00e4hlen, der es mit sich bringt, dass KollegInnen und Vorgesetzte einen guten Umgangston und gegenseitigen Respekt pflegen.<\/p>\n

Die Vorteile einer klaren Trennung zwischen Arbeit und Freizeit<\/h2>\n

Mehrere Studien haben belegt, dass es viele Vorteile bringt, die Arbeitswelt klar von der Freizeit zu trennen<\/a>. Erstens gibt einem dies die M\u00f6glichkeit, komplett abzuschalten und zu entspannen, ohne unter Schlaflosigkeit zu leiden, die von Arbeitsstress ausgel\u00f6st wird. Eine solche Trennung kann auch zu einer gr\u00f6\u00dferen emotionalen Stabilit\u00e4t und mehr Lebensfreude<\/a> f\u00fchren.<\/p>\n

Au\u00dferdem kann es der Gesundheit zutr\u00e4glich sein, E-Mails im B\u00fcro zur\u00fcckzulassen. Personen mit besserer Work-Life-Balance sind einer geringeren Gefahr ausgesetzt, Herzleiden, Schlaganf\u00e4lle und mentale Probleme wie Angstzust\u00e4nde und Depressionen zu entwickeln. Die Ursache daf\u00fcr kann unter anderem an einem besseren Schlaf aufgrund einer gesunden Work-Life-Balance liegen.<\/p>\n

Auch flexible Arbeitszeiten haben erwiesenerma\u00dfen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Angestellten. Die immer weiter steigenden Kosten, die durch Krankenst\u00e4nde und Abwesenheiten entstehen, k\u00f6nnten ein guter Grund f\u00fcr Arbeitgeber sein, ihre Mitarbeiter aufzufordern, sich genug Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, um entspannen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wie man eine gesunde Work-Life-Balance erreicht<\/h2>\n

\"Taking<\/a>L\u00e4sst sich eine Work-Life-Balance erreichen, die gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung hat? F\u00fcr viele Menschen ist dies eine gro\u00dfe Herausforderung. Es gibt jedoch eine ganze Reihe von kleinen Ans\u00e4tzen, die laut Experten bereits einen gro\u00dfen Unterschied machen k\u00f6nnen:<\/p>\n