{"id":21874,"date":"2018-05-03T01:13:03","date_gmt":"2018-05-03T08:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=21874"},"modified":"2020-10-10T22:11:52","modified_gmt":"2020-10-11T05:11:52","slug":"schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/","title":{"rendered":"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet"},"content":{"rendered":"

Viele Menschen bekommen keinen ausreichenden Schlaf. Mit der Zeit h\u00e4uft sich dies zu einem Schlafdefizit an, wie es Wissenschaftler nennen. Was sind die k\u00f6rperlichen Folgen dieses Mangels? Kann man Schlaf wirklich nachholen? Im Rahmen einiger Studien wurde dieses Thema untersucht, und die Ergebnisse liefern zum Teil gute und schlechte Neuigkeiten f\u00fcr Menschen, die nicht genug schlafen, um richtig zu funktionieren.<\/p>\n

Was versteht man unter Schlafdefizit?<\/h2>\n

Schlafen Sie ausreichend<\/a>? Viele Menschen glauben f\u00e4lschlicherweise, dass sie genug schlafen. Manche behaupten sogar, dass sie mit weniger als acht oder sogar sechs Stunden Schlaf leben k\u00f6nnen \u2013 ein Schlafmangel, der bei den meisten von uns zu k\u00f6rperlichen und geistigen Auswirkungen f\u00fchrt. Mit der Zeit h\u00e4uft sich der fehlende Schlaf jede Nacht<\/a> zu einem sogenannten Schlafdefizit an.<\/p>\n

Genau wie bei einem \u00fcberzogenen Bankkonto, k\u00f6nnen sich die Konsequenzen einer regelm\u00e4\u00dfigen Schlaf-\u201c\u00dcberziehung\u201c ansammeln, bis es zu ernsten Folgen kommt. Wenn \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum nicht ausreichend geschlafen wird, zeigen sich Auswirkungen. Wie viel Schlaf braucht ein Mensch eigentlich genau? Die Zahlen variieren, aber weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht f\u00fchren zu einem erheblichen Schlafdefizit.<\/p>\n

Die Folgen von vers\u00e4umtem Schlaf<\/h2>\n

Wie f\u00fchlen Sie sich nach einer schlaflosen Nacht? F\u00fcr die meisten Menschen ist das Leben ohne ausreichend Schlaf schwierig. Unser K\u00f6rper hat mehrere Systeme<\/a>, die sicherstellen, dass wir so viel Schlaf bekommen, wie wir brauchen. Adenosin reichert sich in unseren Zellen an, was ein Teil des Vorgangs zu sein scheint, der uns m\u00fcde macht. Au\u00dferdem sch\u00fcttet unser circadianer Rhythmus<\/a> Hormone wie Melatonin aus, die uns dazu animieren, zur richtigen Zeit zu schlafen.<\/p>\n

Mit der Zeit h\u00e4ufen sich die Auswirkungen an und fordern ihren Tribut. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig nicht die ideale Schlafmenge bekommen, mit Aufmerksamkeitschwierigkeiten, Ged\u00e4chtnisproblemen und einem h\u00f6heren Stresslevel zu k\u00e4mpfen haben. Dies f\u00fchrt zu Beeintr\u00e4chtigungen beim Autolenken und hat \u00e4hnliche Folgen wie betrunkenes Fahren. Schlafmangel kann Ihr Immunsystem schw\u00e4chen<\/a>. Au\u00dferdem weisen immer mehr Studien darauf hin, dass unzureichender Schlaf auch zu h\u00f6heren Entz\u00fcndungswerten im K\u00f6rper f\u00fchrt. Mit der Zeit tragen diese zu einer h\u00f6heren Rate an Herz- und Stoffwechselkrankheiten sowie Krebs bei.<\/p>\n

Kann man ein Schlafdefizit \u201ewiedergutmachen\u201c?<\/h2>\n

\"The<\/a>Viele Menschen, die w\u00e4hrend der Woche nicht ausreichend schlafen, holen den Schlaf sp\u00e4ter nach; an Wochenenden, freien Tagen, oder wann auch immer sie ein Nickerchen halten k\u00f6nnen. Dadurch f\u00fchlen sich Betroffene definitiv besser und ausgeruhter; kann man mit diesem \u201eNachholen\u201c das Defizit aber wiedergutmachen?<\/p>\n

Laut Forschungen macht es zwar einen Unterschied, ob man zus\u00e4tzlich schl\u00e4ft, die Auswirkungen des Schlafentzugs k\u00f6nnen jedoch nicht komplett bew\u00e4ltigt werden. Menschen, die zus\u00e4tzlich schlafen, um fehlenden Schlaf nachzuholen, besitzen einen niedrigeren Spiegel an Entz\u00fcndungsmarkern<\/a> als andere. Daraus kann man schlie\u00dfen, dass die Auswirkungen von Schlaflosigkeit in Form von Entz\u00fcndungen tats\u00e4chlich gelindert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Nachgeholter Schlaf senkt jedoch nicht den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, dass in die H\u00f6he schie\u00dft, wenn wir nicht genug schlafen. Au\u00dferdem k\u00f6nnen die meisten von uns Aufgaben, die Kognition oder ein gutes Ged\u00e4chtnis erfordern, schlechter meistern<\/a>, wenn sie nicht vollkommen ausgeruht sind. Es ist m\u00f6glich, Schlaf nachzuholen, aber es braucht seine Zeit und viele N\u00e4chte. Was wirklich n\u00f6tig ist, ist eine \u00c4nderung des Lebensstils und nicht ein einzelner Samstag, an dem ausgeschlafen wird.<\/p>\n

Tipps, wie man Schlaf ein f\u00fcr und alle Mal nachholt<\/h2>\n

Der beste Weg, Schulden abzubezahlen, besteht darin, das Budget zu bestimmen, an das man sich h\u00e4lt und die regelm\u00e4\u00dfigen Zahlungen zu t\u00e4tigen. Der beste Weg, Schlaf nachzuholen, ist ziemlich \u00e4hnlich. Forscher empfehlen einfache \u00c4nderungen des Lebensstils<\/a>, mithilfe derer besserer Schlaf m\u00f6glich ist. So etwa schlafen Menschen, die jeden Tag zur selben Zeit aufstehen und zu Bett gehen, abends besser ein und die ganze Nacht lang gut. Au\u00dferdem sorgt der Verzicht auf Alkohol, Koffein und Nikotin f\u00fcr besseren Schlaf.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus ist es wichtig, den Stress des vergangenen Tages zu vergessen, wenn man versucht, einzuschlafen. Meditation oder ein hei\u00dfes Bad k\u00f6nnen dazu beitragen. Au\u00dferdem hilft es beim Abschalten, wenn Smartphones oder Tablets<\/a> zur Seite gelegt werden. In unserer stressigen Zeit ist es zwingend notwendig, vor dem Schlafengehen zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.<\/p>\n

Viele Menschen haben heutzutage mit Schlafmangel zu k\u00e4mpfen, was h\u00e4ufig schlimme Folgen hat. Leider ist die einzige M\u00f6glichkeit, Schlaf nachzuholen, eine \u00c4nderung der Lebensgewohnheiten. Auch wenn dies in unserer modernen Welt eine Herausforderung darstellt: f\u00fcr die Gesundheit unseres K\u00f6rpers ist es unerl\u00e4sslich, die richtigen Ma\u00dfnahmen zu ergreifen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viele Menschen bekommen keinen ausreichenden Schlaf. Mit der Zeit h\u00e4uft sich dies zu einem Schlafdefizit an, wie es Wissenschaftler nennen. Was sind die k\u00f6rperlichen Folgen dieses Mangels? Kann man Schlaf wirklich nachholen? Im Rahmen einiger Studien wurde dieses Thema untersucht, und die Ergebnisse liefern zum Teil gute und schlechte Neuigkeiten f\u00fcr Menschen, die nicht genug […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":21866,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[139,82,122,92,84,87],"tags":[],"class_list":{"0":"post-21874","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-circadianer-rhythmus","8":"category-energie","9":"category-gesundes-herz","10":"category-mentale-gesundheit","11":"category-schlaf","12":"category-stoffwechsel","13":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nSchlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ein Schlafdefizit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Lesen Sie, was die Folgen sind und wie man Schlaf nachholen kann..\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ein Schlafdefizit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Lesen Sie, was die Folgen sind und wie man Schlaf nachholen kann..\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-03T08:13:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-11T05:11:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet\",\"datePublished\":\"2018-05-03T08:13:03+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-11T05:11:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\"},\"wordCount\":789,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Circadianer Rhythmus\",\"Energie\",\"Gesundes Herz\",\"Mentale Gesundheit\",\"Schlaf\",\"Stoffwechsel\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\",\"name\":\"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-03T08:13:03+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-11T05:11:52+00:00\",\"description\":\"Ein Schlafdefizit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Lesen Sie, was die Folgen sind und wie man Schlaf nachholen kann..\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679,\"caption\":\"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet – Chronobiology.com","description":"Ein Schlafdefizit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Lesen Sie, was die Folgen sind und wie man Schlaf nachholen kann..","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet","og_description":"Ein Schlafdefizit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Lesen Sie, was die Folgen sind und wie man Schlaf nachholen kann..","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2018-05-03T08:13:03+00:00","article_modified_time":"2020-10-11T05:11:52+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Verfasst von":"Denise Abraham","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet","datePublished":"2018-05-03T08:13:03+00:00","dateModified":"2020-10-11T05:11:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/"},"wordCount":789,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg","articleSection":["Circadianer Rhythmus","Energie","Gesundes Herz","Mentale Gesundheit","Schlaf","Stoffwechsel"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/","name":"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg","datePublished":"2018-05-03T08:13:03+00:00","dateModified":"2020-10-11T05:11:52+00:00","description":"Ein Schlafdefizit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Lesen Sie, was die Folgen sind und wie man Schlaf nachholen kann..","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/the-negative-health-consequences-of-sleep-debt-3.jpg","width":1800,"height":679,"caption":"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafdefizit-wie-man-negative-auswirkungen-auf-die-gesundheit-vermeidet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schlafdefizit: Wie man negative Auswirkungen auf die Gesundheit vermeidet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21874"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34350,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21874\/revisions\/34350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}