{"id":21785,"date":"2018-04-10T00:09:20","date_gmt":"2018-04-10T07:09:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=21785"},"modified":"2020-10-10T22:14:55","modified_gmt":"2020-10-11T05:14:55","slug":"schlaffehlwahrnehmung-vielleicht-schlafen-sie-ohne-es-zu-merken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaffehlwahrnehmung-vielleicht-schlafen-sie-ohne-es-zu-merken\/","title":{"rendered":"Schlaffehlwahrnehmung: Vielleicht schlafen Sie, ohne es zu merken"},"content":{"rendered":"

Schlaflosigkeit nimmt weltweit epidemische Ausma\u00dfe an. Viele Menschen w\u00e4lzen sich die ganze Nacht hin und her, ohne Erholung zu finden. Am n\u00e4chsten Tag sind sie ersch\u00f6pft und entkr\u00e4ftet. Eine Reihe von Menschen, die unter Schlaflosigkeit leidet, schl\u00e4ft jedoch, ohne es zu merken. Viele Insomniker bekommen zwar weniger Schlaf als sie sollten, d\u00f6sen aber tats\u00e4chlich nachts immer wieder ein, ohne zu realisieren, dass sie geschlafen haben.<\/p>\n

Schlaflosigkeit fordert in physischer und psychischer Hinsicht ihren Tribut<\/h2>\n

W\u00e4hrend manche Menschen schon einschlafen, wenn sie sich gerade aufs Ohr gelegt haben, haben es andere nicht so leicht. Rund ein Drittel aller Erwachsenen<\/a> berichtet, dass sie mit Schlaflosigkeit k\u00e4mpfen, welche sich als Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen sowie viel zu fr\u00fchem Erwachen oder einer schlechten Schlafqualit\u00e4t- und quantit\u00e4t \u00e4u\u00dfern kann.<\/p>\n

Dieser Schlafmangel kann verheerende Folgen<\/a> haben. Chronische Schlaflosigkeit<\/a> steht mit Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, aber auch mit ernsthaften Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung. Sie kann au\u00dferdem unsere Leistungsf\u00e4higkeit und unsere psychische Gesundheit beeintr\u00e4chtigen, zu Ged\u00e4chtnisverlust<\/a>, Depressionen und eingeschr\u00e4nkten kognitiven Funktionen f\u00fchren.<\/p>\n

Es besteht kein Zweifel daran, dass Schlaflosigkeit in psychischer und physischer Hinsicht an Menschen zehren kann. Viele Insomniker sind jedoch vielleicht nicht so schlaflos, wie sie glauben. Aktuelle Studien ergaben, dass viele aufgrund eines Ph\u00e4nomens, das sich Schlaffehlwahrnehmung nennt, tats\u00e4chlich mehr Schlaf finden, als sie denken.<\/p>\n

Schlafkranke m\u00fcssen jedoch nicht v\u00f6llig auf Schlaf verzichten, auch wenn sie es glauben. Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass zahlreiche Menschen aufgrund eines Ph\u00e4nomens namens Schlaffehlwahrnehmung mehr Schlaf bekommen, als ihnen bewusst ist.<\/p>\n

Wie kann eine Person aber denken, dass sie die ganze Nacht wach liegt, wenn sie tats\u00e4chlich tief schl\u00e4ft? Aktuelle Forschungen deuten auf einige Erkl\u00e4rungen f\u00fcr diese unvermuteten n\u00e4chtlichen Erfahrungen hin.<\/p>\n

Schlafen Sie vielleicht, ohne es zu merken?<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Viele von uns haben schon mindestens einmal in ihrem Leben eine schlaflose Nacht erlebt. Manche Menschen leiden jedoch chronisch darunter, oder glauben das zumindest. Menschen mit Schlaffehlwahrnehmung<\/span>, auch als paradoxe Schlaflosigkeit<\/a> bekannt, sind davon \u00fcberzeugt, dass sie regelm\u00e4\u00dfig die ganze Nacht wach liegen. Sie sp\u00fcren jedoch oft keine psychischen und physischen Auswirkungen dieser schlaflosen N\u00e4chte.<\/p>\n

Wenn Menschen mit dieser St\u00f6rung in Schlaflaboren beobachtet werden, stellt sich heraus, dass sie doch schlafen. Sie liegen mit geschlossenen Augen ruhig da und atmen auf eine Art und Weise, die mit Schlaf \u00fcbereinstimmt. Au\u00dferdem zeigen EEGs, Polysomnographien und andere Tests, dass auch die Gehirnaktivit\u00e4t mit Schlaf \u00fcbereinstimmt. Auch wenn manche Menschen mit dieser St\u00f6rung tats\u00e4chlich bis zu einem gewissen Grad an Schlaflosigkeit leiden, weisen viele ein Schlafverhalten auf, das an \u00fcberhaupt keine Schlafst\u00f6rung grenzt<\/a>.<\/p>\n

Nicht alle Schlaflosen leiden unter dieser St\u00f6rung. Tats\u00e4chlich ist sie relativ selten, und nur knapp f\u00fcnf Prozent aller Menschen, die von Schlaflosigkeit berichten, sind davon betroffen. Manche Forscher glauben, dass diese St\u00f6rung mit einer Angstst\u00f6rung in Verbindung stehen k\u00f6nnte. Es gibt jedoch eine andere Erkl\u00e4rung, die laut aktuellen Studien vielversprechend zu sein scheint. Viele Betroffene, die unter paradoxer Schlaflosigkeit leiden, nehmen ihre Umgebung immer noch bewusst wahr, w\u00e4hrend sie schlafen<\/a>. Das hei\u00dft, jener Bereich des Gehirns, der f\u00fcr das Bewusstsein zust\u00e4ndig ist, schaltet sich ganz im Gegensatz zu unserem nicht ab, wenn sie schlafen.<\/p>\n

Stellen Sie sich vor, wie \u00fcberrascht Sie w\u00e4ren, wenn Sie sich einem Test unterziehen, um die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit zu finden, und dann erfahren, dass sie gar nicht unter Schlaflosigkeit leiden. Es ist zwar selten, muss jedoch ein Schock f\u00fcr Menschen mit paradoxer Schlaflosigkeit sein. Es ist wichtig, klarzustellen, dass diese Personen nicht blo\u00df so tun, als ob. Sie glauben tats\u00e4chlich, dass sie die ganze Nacht wach liegen, obwohl sie eigentlich tief schlafen.<\/p>\n

So stellen Sie fest, ob Sie ausreichend schlafen<\/h2>\n

Was den Schlaf angeht, ist unsere Wahrnehmung nicht immer korrekt. Also wie finden Sie heraus, ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden, oder nur eine Nacht mit paradoxer Schlaflosigkeit verbringen? Generell kommen folgende Symptome h\u00e4ufig bei Menschen vor, die nicht jene Schlafqualit\u00e4t und -quantit\u00e4t finden, die sie eigentlich ben\u00f6tigen:<\/p>\n