{"id":21566,"date":"2018-03-02T00:37:18","date_gmt":"2018-03-02T08:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=21566"},"modified":"2020-10-10T22:24:40","modified_gmt":"2020-10-11T05:24:40","slug":"saisonbedingter-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/saisonbedingter-schlaf\/","title":{"rendered":"Saisonbedingter Schlaf"},"content":{"rendered":"

Schlafen Sie w\u00e4hrend der Wintermonate mehr? Richtet sich auch Ihr Essverhaltung und Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nach den Jahreszeiten? Viele Menschen und sogar Tiere und Pflanzen, werden in ihrem t\u00e4glichen Leben von den verschiedenen Jahreszeiten beeinflusst. Neue Studien fanden jetzt heraus, dass diese Unterschiede nicht blo\u00dfer Zufall sind: Unsere K\u00f6rper sind darauf ausgelegt, jede Jahreszeit optimal zu nutzen.<\/p>\n

Der Rhythmus des Jahres<\/h2>\n

Bei der Diskussion um k\u00f6rperliche Rhythmen denken die meisten Menschen sofort an den Schlafrhythmus, der unser Leben in Einheiten zu je 24 Stunden reguliert. Allerdings gibt es noch eine Reihe anderer Rhythmen, die sich auf den menschlichen K\u00f6rper auswirken. Unsere Entwicklung hat uns dazu programmiert, in einem ewigen Wechsel der Jahreszeiten zu leben und unsere K\u00f6rper sind darauf ausgelegt, sich auf jede dieser Jahreszeiten optimal einzustellen<\/a>. Auch wenn dieser Rhythmus bei Menschen weniger stark auff\u00e4llig ist als bei Tieren, die oft sogar ihre Fortpflanzung entsprechend der Jahreszeiten planen, so kann er doch einen nicht zu untersch\u00e4tzenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unseren Gem\u00fctszustand haben.<\/p>\n

Der menschliche K\u00f6rper hat verschiedene Tricks, um sich innerhalb der Jahreszeiten zu orientieren. Wir sind in der Lage, Lichtverh\u00e4ltnisse, Temperatur, und den Zeitpunkt von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang als Anhaltspunkte zu verwenden. Forscher sind nach wie vor auf der Suche nach weiteren Signalen, die unser K\u00f6rper wahrnimmt, doch wir wissen schon jetzt, dass der Mensch, genau wie Tiere und Pflanzen, unterschiedliche Reaktionen auf verschiedene Jahreszeiten zeigen kann.<\/p>\n

Wie sich Schlaf ver\u00e4ndert<\/h2>\n

Wissenschaftler haben einige sehr interessante Entdeckungen dar\u00fcber gemacht, wie sich unser Schlafverhalten in den warmen und kalten Monaten ver\u00e4ndert. Ein Beispiel daf\u00fcr ist der intensivere Schlafrhythmus w\u00e4hrend der Sommermonate<\/a>, da hier die f\u00fcr den Schlaf und die Wachphasen zust\u00e4ndigen Hormone fr\u00fcher ausgesch\u00fcttet werden als in der kalten Jahreszeit \u2013 ein m\u00f6glicher Grund daf\u00fcr k\u00f6nnte der fr\u00fchere Sonnenaufgang sein.<\/p>\n

Eine weitere Erkenntnis war die Tatsache, dass M\u00fcdigkeit und Schlaflosigkeit die zwei wichtigsten Symptome der sogenannten saisonal affektiven St\u00f6rung (SAD)<\/a> sind. Der Wechsel von langen und von Sonnenschein gepr\u00e4gten Tagen hin zu k\u00fcrzeren und dunkleren Tagen kann ernste Auswirkungen auf den Schlafrhythmus mancher Menschen haben. Interessanterweise l\u00e4sst sich dieser Effekt in Regionen nahe dem \u00c4quator, wo es das ganze Jahr hindurch eine etwa gleichbleibende Menge an Sonnenlicht gibt, nicht beobachten. Menschen, die jedoch in gr\u00f6\u00dferer Entfernung zum \u00c4quator leben, weisen w\u00e4hrend der Wintermonate verringerte Abwehrkr\u00e4fte und andere k\u00f6rperliche Auswirkungen auf.<\/p>\n

Welche Auswirkungen haben Jahreszeiten auf unseren K\u00f6rper?<\/h2>\n

\"The<\/a>Es sind nicht nur Schlafgewohnheiten und Energieniveaus, die von dem Wechsel der Jahreszeiten beeinflusst werden. Forschungen haben best\u00e4tigt, dass Menschen im Winter weniger Sport treiben und sich auch allgemein weniger bewegen<\/a>. Besonders stark ausgepr\u00e4gt ist dieser Effekt bei Menschen mittleren Alters und \u00e4lteren Personen, weshalb sich hier ein Zusammenhang mit der erh\u00f6hten Sterblichkeit w\u00e4hrend der Wintermonate vermuten lassen k\u00f6nnte.<\/p>\n

Wodurch werden diese Ver\u00e4nderungen also ausgel\u00f6st? Die Auswirkungen des Tageslichts auf den menschlichen K\u00f6rper sind bereits l\u00e4nger bekannt und vermutlich auch ein Teil der Antwort. Aber auch Temperatur<\/a> und Luftfeuchtigkeit k\u00f6nnten eine Rolle spielen, denn beide sind in den Sommermonaten deutlich h\u00f6her. Studien haben ergeben, dass speziell \u00e4ltere Personen Probleme mit dem Einschlafen<\/a> haben, wenn sie sich in einem zu warmen Raum oder einem Raum mit zu hoher Luftfeuchtigkeit befinden \u2013 und genau das k\u00f6nnte der Grund sein, warum die meisten Menschen dazu tendieren, ihre Schlafzimmer nach M\u00f6glichkeit k\u00fchl und trocken zu halten.<\/p>\n

Mit einem gesunden Rhythmus durch alle Jahreszeiten<\/h2>\n

Es gibt noch vieles \u00fcber den Einfluss der Jahreszeiten auf unsere Gesundheit, das wir noch nicht vollkommen verstehen, dennoch k\u00f6nnen wir die gesundheitlichen Risiken in den jeweiligen Jahreszeiten minimieren. Ein guter Anfang besteht darin, auch in den Wintermonaten auf gen\u00fcgend Bewegung zu achten, um den Gefahren eines bewegungsarmen Lebensstils vorzubeugen. Sport und Bewegung k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich dazu beitragen, unseren Schlafrhythmus besser zu regulieren. Au\u00dferdem empfiehlt es sich, gen\u00fcgend Sonnenlicht zu tanken, entweder durch einen Aufenthalt im Freien an sonnigen Tagen oder wenn notwendig, auch durch das k\u00fcnstliche Licht einer Sonnenlampe.<\/p>\n

Auch in den Sommermonaten l\u00e4sst sich mit einigen einfachen Tricks die Gesundheit f\u00f6rdern. Viele Leute finden besseren Schlaf, wenn ihre Schlafzimmer nachts k\u00fchl und trocken sind, zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Verdunkelungsvorh\u00e4nge helfen, den Einfluss der fr\u00fchen Sonnenaufg\u00e4nge und sp\u00e4ten Sonnenunterg\u00e4nge auf den Schlafrhythmus abzumildern. Auch die Einnahme von Melatonin<\/a>-Pr\u00e4paraten kann dazu beitragen, besser einzuschlafen und ruhigeren Schlaf zu finden.<\/p>\n

Manchen Menschen gelingt es, den Wechsel der Jahreszeiten problemlos zu \u00fcberstehen, doch andere leiden unter einem unausgeglichenen und unsteten Schlafrhythmus. Wir wissen nun, dass dies insbesondere f\u00fcr Menschen im mittleren und fortgeschrittenen Alter ernste gesundheitliche Auswirkungen haben kann, es gibt jedoch M\u00f6glichkeiten, den eigenen Schlafrhythmus konstant zu halten und jenen Schlaf zu finden, den man dringend ben\u00f6tigt. Eine sorgsame Pflege der inneren Uhr ist also nicht nur wichtig, um sich gut zu f\u00fchlen, sondern auch um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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