{"id":21491,"date":"2018-02-26T03:05:02","date_gmt":"2018-02-26T11:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=21491"},"modified":"2020-12-01T07:35:48","modified_gmt":"2020-12-01T15:35:48","slug":"schlaflosigkeit-hat-schlimmere-auswirkungen-auf-das-weibliche-als-auf-das-maennliche-gedaechtnis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaflosigkeit-hat-schlimmere-auswirkungen-auf-das-weibliche-als-auf-das-maennliche-gedaechtnis\/","title":{"rendered":"Schlaflosigkeit hat schlimmere Auswirkungen auf das weibliche als auf das m\u00e4nnliche Ged\u00e4chtnis"},"content":{"rendered":"

Alle Lebewesen, von Pflanzen \u00fcber Gl\u00fchw\u00fcrmchen bis hin zu Menschen, haben einen angeborenen circadianen Rhythmus. Allerdings gibt es wesentliche Unterschiede zwischen den Organismen. Zus\u00e4tzlich zu den Unterschieden zwischen verschiedenen Spezies, scheint es auch dramatische Unterschiede zwischen den Geschlechtern zu geben, insbesondere, wenn es um den Schlaf und das Ged\u00e4chtnis geht. Neuen Forschungen zufolge leiden Frauen unter drastischeren Konsequenzen in Bezug auf ihre F\u00e4higkeit, Information zu speichern und wieder abzurufen, wenn sie nicht jenen Schlaf bekommen, den sie ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Verbindungen zwischen Schlaf und Ged\u00e4chtnis<\/h2>\n

Die meisten Menschen haben mindestens eine Nacht ohne Schlaf erlebt. Wenn auch Sie davon ein Lied singen k\u00f6nnen, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie am n\u00e4chsten Tag nicht so effizient waren. Menschen, die nicht ausreichend schlafen, erfahren vielf\u00e4ltige Auswirkungen auf das Ged\u00e4chtnis<\/a>. Sie schneiden schlechter bei kognitiven Tests ab und weisen geringere Sprachf\u00e4higkeiten und r\u00e4umliche Wiedererkennung auf. Insgesamt denken wir nicht so gut oder erbringen keine so effiziente Leistung, wenn wir m\u00fcde sind, was f\u00fcr niemanden \u00fcberraschend sein sollte.<\/p>\n

Die gr\u00f6\u00dften kognitiven Wirkungen von Schlaflosigkeit scheinen jedoch im Bereich des Ged\u00e4chtnisses zu liegen. Wenn wir eingeschlafen sind, f\u00fchrt unser Gehirn die Ged\u00e4chtniskonsolidierung<\/a> aus. Bei diesem wesentlichen Prozess, ordnen und speichern unsere Gehirne Informationen ab, sodass diese sp\u00e4ter abgerufen werden k\u00f6nnen. Schlafverlust bedeutet, diesen wesentlichen Schritt zu verlieren. Dies wirkt sich wiederum auf das Arbeitsged\u00e4chtnis aus oder die Fakten, die wir Tag f\u00fcr Tag abrufen m\u00fcssen. Dies f\u00fchrt dazu, dass Menschen, die unter Schlafentzug leiden, eine signifikante Reduktion des Arbeitsged\u00e4chtnisses<\/a> zeigen, und sich weniger an jene Informationen erinnern, die sie f\u00fcr ihr t\u00e4gliches Leben ben\u00f6tigen.<\/p>\n

K\u00f6nnte Schlaflosigkeit das Ged\u00e4chtnis von Frauen mehr beeinflussen als jenes von M\u00e4nnern?<\/h2>\n

Obwohl bei Schlafmangel niemand gut abschneidet, deutet eine neue Schlaf- und Ged\u00e4chtnisforschung darauf hin, dass Frauen in der Tat m\u00f6glicherweise st\u00e4rker betroffen sind als M\u00e4nner<\/a>. Die Wissenschaftler untersuchten eine Gruppe von 24 Personen, die H\u00e4lfte davon M\u00e4nner, die andere Frauen. Sie gaben ihnen zwei umfangreiche S\u00e4tze von Ged\u00e4chtnistests, einen nach einer Nacht voller Schlaf, den anderen, nachdem sie die ganze Nacht wach geblieben waren. Die M\u00e4nner zeigten nach nur einer Nacht keinen Unterschied im Arbeitsged\u00e4chtnis, die Frauen hingegen eine signifikante Reduktion.<\/p>\n

\"Losing<\/a>Diese Studie ist an sich nicht bestandskr\u00e4ftig, da es sich um eine sehr kleine Stichprobe handelte. Sie tr\u00e4gt jedoch zu einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, dass Schlaflosigkeit M\u00e4nner und Frauen unterschiedlich betrifft. Obwohl Frauen h\u00e4ufiger von Schlaflosigkeit berichten, scheinen sie auch kognitive Folgen zu erfahren, wenn sie darunter leiden. Dieser unverh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfige Effekt auf Frauen kann die weibliche Gesundheit auf vielf\u00e4ltige Weise beeintr\u00e4chtigen, nicht nur das Ged\u00e4chtnis.<\/p>\n

Geschlechterunterschiede beim Schlaf<\/h2>\n
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Wie unterscheiden sich die Schlafgewohnheiten der beiden Geschlechter<\/a>? <\/span>Frauen berichten, dass sie durchschnittlich mehr Schlaf ben\u00f6tigen<\/a> als M\u00e4nner, um optimal zu funktionieren – etwa 20 Minuten mehr pro Nacht. Forscher glauben, dass dies auf die Tatsache zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, dass Frauen multitaskingf\u00e4higer sind und somit mehr von ihrem Gehirn den ganzen Tag \u00fcber verwenden. Derzeit werden Studien durchgef\u00fchrt, in denen untersucht wird, ob M\u00e4nner mit Jobs, die mehr Multitaskingf\u00e4higkeiten und detaillierte Analysen erfordern, \u00e4hnlich hohe Schlafbed\u00fcrfnisse haben.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Zus\u00e4tzlich zu einem allgemein h\u00f6heren Schlafbed\u00fcrfnis, leiden Frauen h\u00e4ufiger an Schlafst\u00f6rungen und einer Dysregulation des circadianen Rhythmus, einschlie\u00dflich Schlaflosigkeit. Dar\u00fcber hinaus berichten sie von mehr negativen Emotionen<\/a> wie Wut und Depression als Folge von Schlaflosigkeit. Wenn es um das Geschlecht und den Schlaf geht, ist das Arbeitsged\u00e4chtnis nur der Anfang. Schlaf oder ein Mangel davon, kann fast jeden Bereich unseres Lebens betreffen.<\/p>\n

Bekommen Sie genug Schlaf?<\/h2>\n

Obwohl schlaftrunkene Frauen offenbar mehr Auswirkungen auf das Ged\u00e4chtnis erfahren als schlaflose M\u00e4nner, ist es wichtig, dass beide Geschlechter ausreichend Schlaf bekommen und einen gesunden circadianen Rhythmus beibehalten. Sowohl M\u00e4nner als auch Frauen weisen h\u00f6here Raten an Diabetes, Herzerkrankungen und anderen t\u00f6dlichen Krankheiten als Folge eines fehlregulierten circadianen Rhythmus auf. Dar\u00fcber hinaus sind beide Geschlechter nach einer schlaflosen Nacht einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Auto- und Arbeitsunf\u00e4lle ausgesetzt.<\/p>\n

Das moderne Leben stellt eine Vielzahl von Herausforderungen dar, um die ben\u00f6tigte Menge Schlaf zu bekommen. Zus\u00e4tzlich zu beispiellosem Stress, leben moderne Menschen mit elektronischen Ger\u00e4ten, starkem Umgebungslicht und anderen negativen Auswirkungen auf den circadianen Rhythmus. Diese und andere Faktoren k\u00f6nnen den Schlaf erschweren. Wir alle leiden darunter, wenn es uns nicht gelingt, unsere Gesundheit zu einer Priorit\u00e4t zu machen.<\/p>\n

Egal, ob m\u00e4nnlich oder weiblich: Schlaf scheint f\u00fcr unsere Gehirnfunktion in vielerlei Hinsicht essentiell zu sein. Obwohl es das moderne Leben schwierig machen kann, jenen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen: f\u00fcr die kognitive und k\u00f6rperliche Gesundheit ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie Ihren circadianen Rhythmus auf Kurs halten<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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