{"id":21422,"date":"2018-02-05T00:45:49","date_gmt":"2018-02-05T08:45:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=21422"},"modified":"2020-10-10T22:30:26","modified_gmt":"2020-10-11T05:30:26","slug":"laut-aktueller-studie-ist-das-schlafbeduerfnis-genetisch-festgelegt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/laut-aktueller-studie-ist-das-schlafbeduerfnis-genetisch-festgelegt\/","title":{"rendered":"Laut aktueller Studie ist das Schlafbed\u00fcrfnis genetisch festgelegt"},"content":{"rendered":"

Wenn es darum geht, was wir wollen oder brauchen, bilden unsere Schlafgewohnheiten keine Ausnahme. Unsere einzigartigen Schlafmuster sind einer jener Bereiche, wo sich das individuelle menschliche Verhalten und die biologischen Bed\u00fcrfnisse am st\u00e4rksten voneinander unterscheiden. Auch wenn manche Menschen von selbst fr\u00fch am Morgen aufstehen, w\u00e4hrend andere nicht vor Mitternacht einschlafen k\u00f6nnen, brauchen Menschen im Durchschnitt zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Ein paar wenige kommen auch mit vier Stunden Schlaf aus. Selbst Schlafst\u00f6rungen sind so einzigartig, wie die Person, die davon betroffen ist. Laut aktuellen Forschungen in Bezug auf Schlaf in Zusammenhang mit den Genen, k\u00f6nnte dies auf eine Vielzahl von Erbfaktoren zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, die mit umwelt- und verhaltensbezogenen Reizen interagieren.<\/p>\n

In welcher Verbindung stehen Schlaf und Gene?<\/h2>\n

Es gab eine Zeit, zu der es als Zeichen der Arbeitsmoral galt, wie lange man schlief. Menschen, die nachts mehr Schlaf ben\u00f6tigten oder tags\u00fcber ein Nickerchen hielten, wurden als faul bezeichnet. Aktuelle Forschungen zum Thema Schlaf und Genetik bieten jedoch eine ganz andere Erkl\u00e4rung. Die Forscher z\u00fcchteten Fruchtfliegen mit extremen Schlafbed\u00fcrfnissen<\/a> \u2014 ein Teil der Fliegen schlief nur drei Stunden, der andere sage und schreibe achtzehn Stunden. Dies war durch die selektive Z\u00fcchtung von Fliegen mit bestimmtem Schlafverhalten m\u00f6glich, ohne dass raffinierte Genadditionen, -deletionen, oder -modifikationen n\u00f6tig waren. Das Forschungsteam verglich dann das Erbgut der beiden Gruppen.<\/p>\n

Die Ergebnisse waren \u00fcberraschend. Das Erbgut der beiden Fliegengruppen war nicht nur verschieden, es unterschied sich in vielen Bereichen. Tats\u00e4chlich fanden die Forscher bei den beiden Gruppen 126 signifikante genetische Unterschiede, auf 80 Gene verteilt. Dies deutet darauf hin, dass Schlaf durch eine Vielzahl von Genen auf verschiedenen Chromosomen beeinflusst wird. Es gab jedoch auch eine gute Neuigkeit: Keine der beiden Fliegengruppen hatte ernsthafte Gesundheitsprobleme oder eine k\u00fcrzere Lebenserwartung. Egal, ob man drei oder achtzehn Stunden Schlaf ben\u00f6tigt, die Gesundheit l\u00e4sst sich sicherstellen, indem man so lange schl\u00e4ft, bis man sich ausreichend erholt f\u00fchlt. Und bei den meisten Menschen sind das sieben bis neun Stunden ungest\u00f6rter Schlaf.<\/p>\n

Nachteule oder Fr\u00fchaufsteher? Die Antwort findet sich vielleicht in Ihrer DNS<\/h2>\n

\"Need<\/a>Diese Studie ist blo\u00df eine von immer mehr Forschungen, die darauf hindeuten, dass Schlaf mehr mit den Genen zu tun hat, als wir bisher annahmen. Bei einer anderen Studie, die letztes Jahr ver\u00f6ffentlicht wurde, konnten zwei Gene identifiziert werden, die anscheinend Einfluss darauf haben, ob wir Nachteulen oder Fr\u00fchaufsteher sind<\/a>. CRY1 und BMAL2, beides Gene, die bisher in Verbindung mit dem circadianen Rhythmus standen, koordinieren unsere inneren circadianen Rhythmen mit Reizen aus der Umgebung. Wenn diese Gene mutiert oder dysfunktional sind, stellen Menschen vielleicht fest, dass sie fr\u00fcher als andere einschlafen oder umgekehrt, Schwierigkeiten haben, zur Schlafenszeit einzuschlafen.<\/p>\n

Dieser kleine genetische Unterschied kann einen \u00fcberraschend gro\u00dfen Einfluss auf das Leben eines Menschen haben. Wenn der K\u00f6rper nicht im Gleichklang mit dem Rest der Welt ist, finden wir h\u00e4ufig genau dann keinen Schlaf, wenn der K\u00f6rper eigentlich darauf eingestellt ist. Die Auswirkungen sind \u00e4hnlich eines Jetlags, nur dass sie \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum auftreten. Dadurch ist man wiederum einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr bestimmte Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Typ-2-Diabetes ausgesetzt.<\/p>\n

Schlaflose Mutter, schlafloses Kind<\/h2>\n

Wir neigen dazu, zu denken, dass Schlafst\u00f6rungen eine Sache des Verhaltens sind. Tats\u00e4chlich sind viele der effektivsten Behandlungen von Schlafst\u00f6rungen verhaltensbezogen. Es gibt jedoch nicht unwesentliche Beweise daf\u00fcr, dass gerade Schlaflosigkeit zum Teil erblich bedingt ist<\/a>. Es ist schon lange bekannt, dass Schlaflosigkeit sowohl von genetischen<\/a> als auch von Umweltfaktoren und -verhalten abh\u00e4ngt.<\/p>\n

Besonders M\u00fctter spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Schlaflosigkeit. Forscher, die Frauen und deren Nachwuchs Schlafstudien unterzogen, fanden heraus, dass Kinder von jenen M\u00fcttern, die unter Schlaflosigkeit litten, Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen hatten. Sie wachten fr\u00fcher auf und befanden sich l\u00e4nger in der Non-REM-Phase, also der leichtesten Schlafphase. Auch wenn die Ursachen teilweise genetisch sind, nehmen Forscher an, dass das Schlafverhalten w\u00e4hrend der Schwangerschaft ein lebenslanges Muster f\u00fcr den wachsenden F\u00f6tus pr\u00e4gt.<\/p>\n

So bekommen Sie gen\u00fcgend Schlaf<\/h2>\n

Auch wenn Ihre schlaflosen N\u00e4chte genetisch bedingt sind, gibt es erwiesenerma\u00dfen M\u00f6glichkeiten, mithilfe derer Sie Ihren circadianen Rhythmus in den Griff bekommen. Viele dieser Eingriffe sind ungef\u00e4hrlich, betreffen den Lebensstil und haben keine Nebenwirkungen. So konnte etwa belegt werden, dass eine gute Schlafhygiene Menschen mit Schlafst\u00f6rungen beim Ein- und Durchschlafen hilft. Dazu geh\u00f6rt ein ruhiges Schlafzimmer, das Ausschalten von Lichtern und Bildschirmen vor dem Zubettgehen sowie das Vermeiden von stressigen T\u00e4tigkeiten im Bett. Erg\u00e4nzungsmittel, die Melatonin <\/a>enthalten, und welche die nat\u00fcrliche Aussch\u00fcttung des Hormons nachahmen, k\u00f6nnen zudem helfen, l\u00e4nger zu schlafen und die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern. Wenn Sie damit k\u00e4mpfen, ausreichend Schlaf zu bekommen und sich unausgeruht f\u00fchlen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die richtige Behandlung zu erhalten.<\/p>\n

Steht Schlaf mit Genen und Vererbung in Zusammenhang? Die Antwort scheint ja<\/em> zu lauten… und nein<\/em>. Wir wissen schon \u00fcber viele Gene Bescheid, die Faktoren bestimmen, wie zum Beispiel, wie lange Sie schlafen und wann Sie wirklich m\u00fcde sind. Es ist wahrscheinlich, dass wir bei zuk\u00fcnftigen Forschungen mehr \u00fcber diese Gene und deren Auswirkungen auf den menschlichen K\u00f6rper erfahren. Die Verhaltensweise kann jedoch einen immensen Einfluss auf Ihren circadianen Rhythmus haben. Schlaf scheint, wie viele andere Einfl\u00fcsse, eine komplexe Mischung aus Anlage und Umwelt zu sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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