{"id":20867,"date":"2017-11-03T03:22:19","date_gmt":"2017-11-03T10:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=20867"},"modified":"2020-10-20T05:48:36","modified_gmt":"2020-10-20T12:48:36","slug":"die-auswirkungen-der-zeitumstellung-auf-die-innere-uhr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/die-auswirkungen-der-zeitumstellung-auf-die-innere-uhr\/","title":{"rendered":"Die Auswirkungen der Zeitumstellung auf die innere Uhr"},"content":{"rendered":"

Was das Konzept der Zeitumstellung betrifft, so nehmen wir diese zweimal im Jahr einfach hin. Aber wie so viele Aspekte des modernen Lebens, kann auch die Zeitumstellung ernste negative Auswirkungen haben. F\u00fcr viele Menschen sind die Folgen der Zeitumstellung \u00e4hnlich wie jene des Jetlags, wenn pl\u00f6tzlich in eine andere Zeitzone gewechselt wird. Sie leiden unter Ersch\u00f6pfung, Einschlafproblemen und anderen schw\u00e4cheren Auswirkungen, die langsam wieder vergehen. Andere erleben ernstere \u2013 sogar lebensbedrohliche \u2013 Konsequenzen. Kann das Hin- und Herspringen zwischen Winter- und Sommerzeit tats\u00e4chlich riskant f\u00fcr uns sein?<\/p>\n

Die Geschichte der Zeitumstellung<\/h2>\n

Die Sommerzeit gab es w\u00e4hrend dem Gro\u00dfteil der Menschheitsgeschichte<\/a> nicht. Der bekannterma\u00dfen bescheidene Benjamin Franklin war der Erste, der vorschlug, dass das Verstellen der Uhren um eine Stunde f\u00fcr mehr Licht w\u00e4hrend der eigentlichen Tagesstunden sorgen w\u00fcrde. Diese Idee wurde aber erst \u00fcber ein Jahrhundert sp\u00e4ter in die Realit\u00e4t umgesetzt. Deutschland \u00fcbernahm das Konzept der Zeitumstellung zweimal j\u00e4hrlich als Energiesparmethode w\u00e4hrend des Zweiten Weltkriegs. Viele L\u00e4nder folgten dem Beispiel, da es offensichtlich praktischer war.<\/p>\n

Spart diese Praktik tats\u00e4chlich Geld? In den meisten Gebieten ja: rund 1%. In warmen Regionen wie Florida scheint sie jedoch zu einem h\u00f6heren Energieverbrauch zu f\u00fchren<\/a>, da der Bedarf f\u00fcr Licht zwar sinkt, aber jener f\u00fcr teurere Klimaanlagen steigt. Generell bringt die Sommerzeit nur eine kaum merkliche Senkung des Energiebedarfs. Reicht das aus, um diese Praktik zu rechtfertigen?<\/p>\n

Kann die Zeitumstellung gef\u00e4hrlich sein?<\/h2>\n

Jede Energieeinsparung w\u00e4re die Umstellung wert, wenn sie keine Folgen h\u00e4tte. Jedoch mehren sich die Stimmen, die sagen, dass diese Praktik ernste wirtschaftliche und physische Kosten fordert. Licht ist eines der Hauptausl\u00f6sereize f\u00fcr die Regulierung des circadianen Rhythmus<\/a>, also ergibt es Sinn, dass die Ver\u00e4nderung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus<\/a> in Bezug auf die Tageslichtstunden Konsequenzen haben kann.<\/p>\n

Zahlreiche Studien wiesen darauf hin, dass die Sommerzeit eine teure Angelegenheit sein kann. Am Folgetag passieren deutlich mehr Unf\u00e4lle, sowohl im Stra\u00dfenverkehr, als auch am Arbeitsplatz. Au\u00dferdem gibt es einen unmittelbaren Anstieg von Schlaganf\u00e4llen<\/a>, Herzinfarkten<\/a> und vielen anderen ernsten Gesundheitsproblemen. Aber auch durch die Umstellung auf die Winterzeit ger\u00e4t der Biorhythmus durcheinander. Sind diese hohen Kosten wirklich die niedrigeren Ausgaben f\u00fcr Strom wert? Viele L\u00e4nder (unter anderem Finnland) diskutieren, ob die Sommerzeit wegen den vernichtenden Auswirkungen auf die B\u00fcrger nicht abgeschafft werden sollte.<\/p>\n

Wie unser K\u00f6rper mit der Zeitumstellung umgeht<\/h2>\n

Wie oben erw\u00e4hnt, verarbeitet unsere innere Uhr eine Zeitumstellung wie eine Art Jetlag. Pl\u00f6tzlich passen die \u00e4u\u00dferlichen Reize nicht mehr mit dem eigenen inneren Rhythmus zusammen. Es gibt einige Faktoren, die dieses Ph\u00e4nomen verbessern oder verschlimmern k\u00f6nnen. Zum Beispiel leiden die meisten Menschen mehr unter der Zeitumstellung im Herbst, als unter jener im Fr\u00fchling. Das liegt daran, dass dem K\u00f6rper bei der Umstellung im Fr\u00fchling jede Nacht eine Stunde Schlaf fehlt, bis sich der K\u00f6rper an die Ver\u00e4nderung gew\u00f6hnt hat. Im Herbst wiederum ist es einfacher, sich anzupassen, da man mehr Schlaf bekommt, was die meisten Menschen heutzutage bitter n\u00f6tig haben.<\/p>\n

\"The<\/a>Au\u00dferdem kann der Chronotyp eines Menschen<\/a> (ob er ein sogenannter Fr\u00fchaufsteher oder eine Nachteule ist) ebenfalls Einfluss darauf haben, wie er auf die Zeitumstellung reagiert<\/a>. Generell passen sich Nachteulen oder sp\u00e4te Chronotypen nicht so leicht bzw. schnell an. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass sie bereits so sp\u00e4t aufstehen, wie sie nur k\u00f6nnen, sodass eine Zeitumstellung einen erheblichen Schlafverlust bedeutet. Auf der anderen Seite k\u00f6nnen Fr\u00fchaufsteher ein paar Tage lang etwas weniger fr\u00fch aufstehen, bis sich ihre inneren Uhren einstellen.<\/p>\n

So kommen Sie mit der Zeitumstellung zurecht<\/h2>\n

Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, wie man es schafft, dass die bevorstehende Zeitumstellung keine negativen Auswirkungen<\/a> auf die Gesundheit und das Leben hat. Sehen Sie sich folgende Ma\u00dfnahmen an:<\/p>\n