{"id":20593,"date":"2017-09-29T04:43:58","date_gmt":"2017-09-29T11:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=20593"},"modified":"2020-10-10T23:06:59","modified_gmt":"2020-10-11T06:06:59","slug":"schlafentzug-und-depression-koennte-schlafverlust-ihre-stimmung-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafentzug-und-depression-koennte-schlafverlust-ihre-stimmung-verbessern\/","title":{"rendered":"Schlafentzug und Depression: k\u00f6nnte Schlafverlust Ihre Stimmung verbessern?"},"content":{"rendered":"

Wir gehen davon aus, dass Schlaf gut f\u00fcr die Stimmung ist. Die meisten von uns sind emotional labiler und generell in einer schlechteren Verfassung, wenn wir nicht die richtige Menge an Schlaf bekommen. Dies gilt f\u00fcr viele Menschen, aber neue Forschungen deuten auf eine starke Ausnahme hin. Tats\u00e4chlich kann Schlafentzug eine zuk\u00fcnftige Behandlungsmethode f\u00fcr Menschen mit Depressionen darstellen.<\/p>\n

Verbindungen zwischen Schlafentzug und Gem\u00fctsverfassung<\/h2>\n

Depression ist eine weltweite Pandemie, die mehr als 30 Prozent der Menschen in vielen Nationen betrifft<\/a>. Weitreichender als blo\u00dfe Traurigkeit oder schlechte Laune; kann sie eine Vielzahl von Auswirkungen wie kognitive Beeintr\u00e4chtigungen, chronische Schmerzen, M\u00fcdigkeit und Appetitverlust verursachen. Viele F\u00e4lle von Depressionen k\u00f6nnen effizient mit Medikamenten, Psychotherapie oder einer Kombination aus beiden behandelt werden. Dennoch leiden immer noch Millionen von Menschen an dieser Krankheit.<\/p>\n

Wissenschaftler haben verschiedene Ver\u00e4nderungen der Lebensweise erforscht, die Depressionen beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen, einschlie\u00dflich des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Stimmung<\/a>, in einem Versuch, eine effektivere Pr\u00e4vention und Behandlung zu finden. \u00dcberraschenderweise scheint es eine umgekehrte Verkn\u00fcpfung zwischen Schlafentzug und Depressionen zu geben. Mehrere Studien haben festgestellt, dass die Depression vor\u00fcbergehend gelindert wird, wenn Menschen, die darunter leiden, sich Schlaf entziehen, insbesondere REM Schlaf. Adenosin, ein biochemischer Stoff, der sich in Zellen aufbaut, wenn wir Schlafentzug haben, scheint die Ursache dieser Verbindung zu sein. Adenosin hat auch antidepressive Effekte; wenn M\u00e4use mit diesem Nukleotid injiziert wurden, verbesserte sich ihre Stimmung deutlich<\/a>. Zudem scheint es so, als ob REM-Schlafentzug Selbstmordgedanken und das Risiko f\u00fcr einen Suizidversuch reduziert<\/a>.<\/p>\n

Obwohl mehrere Studien zu dem gleichen \u00fcberraschenden Schluss kamen, ist festzuhalten, dass diese klein waren und daher keinen Einfluss auf aktuelle Depressionsbehandlungen haben. Dennoch hat eine neue Meta-Analyse die Daten aus mehreren Forschungen zusammengestellt und kam zu dem Ergebnis, dass Schlafentzug eine zuk\u00fcnftige Therapieform bei Depression und anderen Stimmungsst\u00f6rungen sein k\u00f6nnte.<\/p>\n

Meta-Analyse wirft neue Fragen zum Thema Schlafentzug und Depression auf<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Diese Meta-Analyse, ver\u00f6ffentlicht im Journal of Clinical Psychology<\/em>, erstellte die Daten aus mehr als 200 Studien \u00fcber die Beziehung zwischen Schlaf und Depression<\/a>. Partieller Schlafentzug scheint f\u00fcr viele Menschen, die unter Depressionen leiden, ebenso wirksam zu sein wie Arzneimittel. Diese Tendenz war f\u00fcr eine Vielzahl verschiedener Subtypen zutreffend; 50 Prozent der Menschen mit unipolarer Depression sahen eine Verbesserung der Symptome, ebenso 38 Prozent der Menschen mit bipolarer Depression.<\/p>\n

Es gibt einige Vorbehalte gegen\u00fcber der Wirksamkeit von Schlafentzug als Depressionsbehandlung. Erstens, sind die Auswirkungen vor\u00fcbergehend. Das hei\u00dft, wenn sie Schlafentzug haben, erkennen Menschen eine Verbesserung, diese verschwindet jedoch, sobald die normalen Schlafgewohnheiten wieder aufgenommen werden. Zweitens, obwohl Adenosin vermutlich ein Teil des Puzzles ist, wissen die Forscher nicht genau, wie Schlafentzug diese Auswirkung haben kann. Nicht zuletzt k\u00f6nnen die Nebenwirkungen eines Schlafentzugs noch gef\u00e4hrlicher f\u00fcr die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit sein als die Depression selbst.<\/p>\n

K\u00f6nnte Schlafentzug irgendwann f\u00fcr die Behandlung einer Depression vorgeschrieben werden?<\/h2>\n

Auch, wenn eine Reihe von Behandlungsm\u00f6glichkeiten bei Depressionen zur Verf\u00fcgung steht, die meisten sind nicht vollkommen. Psychotherapie ist wirksam, aber zeitintensiv und teuer. Auch Antidepressiva helfen vielen Menschen, diese k\u00f6nnen jedoch \u00e4u\u00dferst schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Viele Menschen, die mit einer Depression k\u00e4mpfen, m\u00fcssen mehrere verschiedene Therapien oder Kombinationstherapien ausprobieren, bevor sie eine Methode finden, die ihre Symptome effizient behandelt.<\/p>\n

Eines Tages k\u00f6nnte Schlafentzug eine Behandlungsm\u00f6glichkeit f\u00fcr die hartn\u00e4ckigsten F\u00e4lle von Depressionen sein, zurzeit handelt es sich dabei aber um keine L\u00f6sung, die von den meisten modernen \u00c4rzten und Wissenschaftlern unterst\u00fctzt wird. Menschen mit Schlafmangel leiden unter kognitiven Ver\u00e4nderungen, metabolischen Abweichungen und sogar einem h\u00f6heren Krebsrisiko. Die Weltgesundheitsorganisation hat sogar Schichtarbeit als Karzinogen bezeichnet aufgrund der Verbindung zwischen Schlafverlust und Krebs.<\/p>\n

Wenngleich Menschen mit Depressionen nicht versuchen sollten, sich selbst ihres Schlafes zu berauben, bietet diese neue Metaanalyse Hoffnung f\u00fcr die zuk\u00fcnftige Behandlung. Sobald der Mechanismus hinter diesem Zusammenhang festgestellt wurde, k\u00f6nnten neue Medikamente und Therapierformen entwickelt werden, die die Belohnungen des Schlafentzugs ernten, ohne Patienten Gesundheitsrisiken zu unterwerfen.<\/p>\n

Verbessern Sie Ihre Stimmung auf nat\u00fcrliche Weise<\/h2>\n

\"Sleep<\/a> Es gibt mehrere nat\u00fcrliche Arten<\/a>, mithilfe derer Menschen die Depressionsbehandlung erweitern oder schlichtweg ihre Stimmung verbessern k\u00f6nnen. Wie bei allen nat\u00fcrlichen Heilmitteln, ist es wichtig, zuerst mit einem Arzt zu sprechen. Diese umfassen:<\/p>\n