{"id":20538,"date":"2017-09-22T01:42:09","date_gmt":"2017-09-22T08:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=20538"},"modified":"2020-11-04T05:21:32","modified_gmt":"2020-11-04T13:21:32","slug":"gewichtszunahme-wie-darmbakterien-die-herrschaft-ueber-den-circadianen-rhythmus-ihres-darms-an-sich-reissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/gewichtszunahme-wie-darmbakterien-die-herrschaft-ueber-den-circadianen-rhythmus-ihres-darms-an-sich-reissen\/","title":{"rendered":"Gewichtszunahme: Wie Darmbakterien die \u201eHerrschaft\u201c \u00fcber den circadianen Rhythmus Ihres Darms an sich rei\u00dfen"},"content":{"rendered":"
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Die \u00dcbergewichtsepidemie ist eine der am schnellsten wachsenden Bedrohungen f\u00fcr das Gesundheitswesen. Mehr als 70% aller amerikanischen Erwachsenen sind derzeit \u00fcbergewichtig oder fettleibig<\/a>. Auch andere L\u00e4nder sind dabei, schnell aufzuschlie\u00dfen; in Europa zeigt sich bei 58 Prozent der erwachsenen Bev\u00f6lkerung \u00dcbergewicht oder Fettleibigkeit. Damit ergibt sich auch ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr eine Vielzahl von eigentlich vermeidbaren Erkrankungen. Trotz der immer st\u00e4rker wachsenden Di\u00e4tindustrie nehmen die Menschen in der westlichen Welt weiter zu. Liegt das wirklich nur an der ungesunden Ern\u00e4hrung? Neue Forschungen zeigen, dass dieser gef\u00e4hrliche Trend nicht nur durch Essensgewohnheiten verursacht wird, sondern auch durch die Ver\u00e4nderung unserer Darmbakterien.<\/p>\n

Die Verbindung zwischen Darmbakterien und Gewichtszunahme<\/h2>\n

\"How<\/a>Viele gr\u00f6\u00dfere Studien haben Darmbakterien mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht<\/a>. M\u00e4use, deren Ern\u00e4hrung sehr kalorienreich ist, nehmen viel eher zu, wenn bei ihren Darmbakterien ein Ungleichgewicht herrscht. Auch Menschen leiden h\u00e4ufiger an Fettleibigkeit, wenn sich in ihrem Darm viele Firmicutesbakterien befinden. Unser Mikrobiom ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit, und deswegen kann so ein Ungleichgewicht auch zu einer Malabsorption von Vitaminen f\u00fchren sowie zu M\u00fcdigkeit, Depressionen und vielen anderen verbreiteten Erkrankungen.<\/p>\n

Das ist ma\u00dfgeblich, da sich der menschliche Magen-Darm-Bakterienhaushalt, auch bekannt als unser Mikrobiom, schnell ver\u00e4ndert. Kulturen, die viele Vollkornprodukte und Gem\u00fcse verzehren, haben andere Bakterien im Darm. Wenn sich unsere Essgewohnheiten \u00e4ndern, reagieren auch unsere Darmbakterien rasch und ver\u00e4ndern sich. Bei unserer Ern\u00e4hrung entscheiden wir nicht nur, wie viele Kalorien wir zu uns nehmen, sondern auch, wie diese Kalorien verarbeitet werden. Aber wie k\u00f6nnen Darmbakterien eine Gewichtszunahme oder sogar Fettleibigkeit verursachen? Der circadiane Rhythmus unseres Magen-Darm-Trakts k\u00f6nnte das fehlende Glied sein.<\/p>\n

Der angeborenen Rhythmus unseres Magen-Darm-Trakts<\/h2>\n

Wie alle Organsysteme, besitzt auch unser Magen-Darm-Trakt einen eigenen circadianen Rhythmus<\/a>. Der Takt wird zum Teil durch \u00e4u\u00dfere Faktoren vorgegeben, besonders von den Uhrzeiten, zu denen wir essen. Dies wiederum beeinflusst die Darmbakterien. Bakterien, sind genau wie Menschen, gem\u00e4\u00df ihrer inneren Uhr zu gewissen Zeiten am aktivsten. Wenn wir essen, m\u00fcssen sie auch \u201eessen\u201c.<\/p>\n

Indem wir unsere Essenszeiten<\/a> oder unseren Schlafrhythmus ver\u00e4ndern, verursachen wir auch dramatische Ver\u00e4nderungen bei den circadianen Rhythmen unserer Darmbakterien<\/a>. Manche Bakterienkulturen florieren aufgrund dieser Ver\u00e4nderungen und k\u00f6nnen schnell zu den dominierenden Bakterien in unserem Darm werden, wenn wir unseren Schlafrhythmus schnell \u00e4ndern. In diesem Fall tragen die Bakterien wohl zur Gewichtszunahme und zu Fettleibigkeit bei. Bis vor kurzem glaubte man, dass dies die Verbindung zwischen Jetlag und Gewichtszunahme sei. Neue Studien ergaben jedoch, dass die Bakterien selbst den circadianen Rhythmus unseres Darms genauso beeinflussen, wie unsere innere Uhr.<\/p>\n

K\u00f6nnen die Darmbakterien die \u201eHerrschaft\u201c \u00fcber den circadianen Rhythmus an sich rei\u00dfen?<\/h2>\n<\/div>\n
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Wissenschaftler untersuchten, wie eine fettreiche Ern\u00e4hrung zwei M\u00e4usepopulationen beeinflusst: es gab eine Population mit einem typischen Mikrobiom, und einer gez\u00fcchteten Population ohne jegliche Magen-Darm-Bakterien. Die M\u00e4use ohne Bakterien konnten viel besser mit der ungesunden Ern\u00e4hrung umgehen als die andere Gruppe. Die Auswertung der Experten ergab, dass dies an einem Darmprotein namens NFIL3 zu liegen scheint.<\/p>\n

\"How<\/a>Jene M\u00e4use mit dem normalen Mikrobiom besa\u00dfen eine h\u00f6here Anzahl an dem Protein NFIL3<\/a>. NFIL3 ist ein wichtiger Ausl\u00f6sereiz f\u00fcr den Darm, welches ihm die Information gibt, wie viel Fett er aufnehmen soll. Es wird periodisch ausgesch\u00fcttet, was unserem circadianen Rhythmus hilft, die Essenszufuhr zu regulieren. Die M\u00e4use ohne Bakterien produzierten extrem wenig NFIL3 und nahmen deswegen nur sehr wenig Fett trotz der fettreichen Ern\u00e4hrung auf. Die Darmbakterien regen anscheinend die NFIL3-Produktion an, egal zu welcher Tageszeit, und rei\u00dfen damit die Kontrolle \u00fcber den circadianen Rhythmus des Darmkanals an sich. Diese ungehinderte Fettaufnahme k\u00f6nnte also einer der Mechanismen sein, weswegen manche Darmbakterien zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren.<\/p>\n

So bauen Sie einen gesunden Magen-Darm-Trakt auf<\/h2>\n

Der Erhalt eines gesunden und vielf\u00e4ltigen Mikrobioms ist der Schl\u00fcssel zur Gesundheit des gesamten K\u00f6rpers<\/a> und einem angemessenen Gewicht. Wenn Sie damit k\u00e4mpfen, gesunde Darmbakterien zu entwickeln, sehen Sie sich die folgenden Strategien an:<\/p>\n