{"id":20416,"date":"2017-09-05T02:11:31","date_gmt":"2017-09-05T09:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=20416"},"modified":"2020-10-10T23:09:57","modified_gmt":"2020-10-11T06:09:57","slug":"neue-verbindung-zwischen-schlaf-und-diabetes-zeigt-wichtigkeit-frueher-bettgehzeiten-bei-kindern-auf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/neue-verbindung-zwischen-schlaf-und-diabetes-zeigt-wichtigkeit-frueher-bettgehzeiten-bei-kindern-auf\/","title":{"rendered":"Neue Verbindung zwischen Schlaf und Diabetes zeigt Wichtigkeit fr\u00fcher Bettgehzeiten bei Kindern auf"},"content":{"rendered":"<p>Einst eine typische Erwachsenenkrankheit, betrifft Typ-2-Diabetes mittlerweile auch zunehmend Kinder in der westlichen Welt. Diese Erkrankung steht in Verbindung mit erh\u00f6hter Insulinresistenz und Stoffwechselauswirkungen, die verheerende lebenslange Konsequenzen nach sich ziehen. \u00c4rzte und Wissenschaftler bem\u00fchen sich, den Grund daf\u00fcr herauszufinden, dass derart viele Kinder an Typ-2-Diabetes und anderen Formen des metabolischen Syndroms leiden. Neueste Forschungen haben Verbindungen zwischen Schlaf und Diabetes gefunden, was nahe legt, dass unsere circadianen Rhythmen dazu beitragen k\u00f6nnten, wie Zucker verarbeitet wird, und das schon in sehr jungem Alter.<\/p>\n<h2>Diabetes bei Kindern<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-20420 alignright\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2-300x200.jpg\" alt=\"Newly Discovered Link Between Sleep and Diabetes Warrants Early Bedtime for Children\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2.jpg 388w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Es gibt zwei Arten von Diabetes: Typ 1 und Typ 2. Typ 1 manifestiert sich normalerweise in der Kindheit. Bei dieser Erkrankung f\u00fchrt der K\u00f6rper einen autoimmunen Angriff auf die Bauchspeicheldr\u00fcse aus, die daraufhin kein Insulin mehr produzieren kann. Da Insulin ben\u00f6tigt wird, um den Blutzucker in die Zellen zu schleusen, f\u00fchrt dies dazu, dass die Zellen nicht mit N\u00e4hrstoffen versorgt werden, auch wenn sich jede Menge Blutzucker im Blutstrom befindet. Diese Erkrankung tritt wahllos und unvorhersehbar auf, und die Erkrankungszahlen sind seit Jahrzehnten stabil.<\/p>\n<p>Auch Typ-2-Diabetes betrifft den Zuckerstoffwechsel, wenn auch auf sehr unterschiedliche Art und Weise. Bei dieser Form von Diabetes werden die Zellen des Menschen insulinresistent. Selbst, wenn die Bauchspeicheldr\u00fcse so hart daran arbeitet wie nie zuvor, die Insulinnachfrage zu befriedigen, lassen die Zellen den Blutzucker einfach nicht auf wirksame Weise in die Zelle. W\u00e4hrend sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetes Betroffene einen hohen Blutzuckerspiegel aufweisen, haben Typ-1-Patienten gar kein Insulin in ihrem Blutstrom, w\u00e4hrend <a href=\"http:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/type-2-diabetes-in-children\/symptoms-causes\/dxc-20313482\">Typ-2-Patienten sehr hohe Werte aufweisen<\/a>. Anders als Typ-1-Diabetes, wird Typ-2-Diabetes haupts\u00e4chlich durch die Lebensweise verursacht und kann durch entsprechende \u00c4nderungen behandelt werden.<\/p>\n<h2>Neue Verbindungen zwischen Schlaf und Diabetes<\/h2>\n<p>Typ-2-Diabetes kann Blutgef\u00e4\u00dfe, Nerven, das Augenlicht und die Nierenfunktion zerst\u00f6ren. Es ist wichtig, dieser Krankheit vorzubeugen, wo immer das m\u00f6glich ist \u2013 aber wie? Die neueste Forschung legt nahe, dass das <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/die-folge-von-zellulaerem-jetlag-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Einhalten eines stabilen circadianen Rhythmus<\/a> ein wichtiger vorbeugender Faktor sein k\u00f6nnte. Wissenschaftler haben von Tausenden Kindern <a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318991.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=daily-us\">Blutproben gesammelt und sie befragt<\/a>. Jene, die weniger als die durchschnittlichen 10,5 Stunden pro Nacht schliefen, wiesen mehr K\u00f6rperfett, h\u00f6here Blutzuckerwerte und eine h\u00f6here Insulinresistenz auf. Ein Unterschied bei der Schlafdauer von gerade einmal einer halben Stunde korrelierte mit niedrigerem K\u00f6rperfett und niedrigerem Blutzucker. Falls Ihr Kind abends gerne etwas l\u00e4nger aufbleibt, um mit seinem Tablet zu spielen oder fernzusehen, k\u00f6nnte dies ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen haben.<\/p>\n<h2>Negative Auswirkungen einer circadianen St\u00f6rung in der Kindheit<\/h2>\n<p>Kinder ohne normale Schlafgewohnheiten unterliegen nicht nur einem Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes, sondern auch noch f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/unregelmaessige-schlafenszeiten-und-die-negativen-auswirkungen-auf-die-gesundheit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">eine ganze Reihe weiterer ernster Erkrankungen und St\u00f6rungen<\/a>. Genau wie bei Erwachsenen, ist auch bei Kindern das Einhalten eines stabilen und gut regulierten circadianen Rhythmus einer der Eckpfeiler einer guten Gesundheit. Kinder, die regelm\u00e4\u00dfig zu Bett gehen und daher ausreichend Schlaf bekommen, haben &#8211; wie <a href=\"http:\/\/www.aboutkidshealth.ca\/En\/News\/NewsAndFeatures\/Pages\/Growing-consequences-of-not-enough-sleep.aspx\">in zahlreichen Studien<\/a> ermittelt wurde &#8211; folgende Vorteile:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/releases\/306258.php?tw\">Bessere Schulnoten<\/a><\/li>\n<li>Weniger Verhaltensauff\u00e4lligkeiten<\/li>\n<li>Geringere Wahrscheinlichkeit f\u00fcr \u00dcbergewicht und\/oder Fettsucht<\/li>\n<li>Mehr Interesse, Motivation und Konzentrationsf\u00e4higkeit in der Schule<\/li>\n<li>Weniger Krankheitstage aufgrund eines verbesserten Immunsystems<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trotz der vielen Vorteile, die das Einhalten normaler Schlafenszeiten mit sich bringt, bekommen viele Kinder nicht gen\u00fcgend Schlaf und haben keine gleich bleibenden Bettgehzeiten. Dies f\u00fchrt dazu, dass sie nicht nur einem gr\u00f6\u00dferem Risiko f\u00fcr psychische und k\u00f6rperliche Probleme ausgesetzt sind, sondern auch als Erwachsene Gefahr laufen, weiterhin ung\u00fcnstige Schlafgewohnheiten beizubehalten.<\/p>\n<h2>F\u00f6rderung guter Schlafgewohnheiten bei Kindern<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-20422 alignright\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4-300x200.jpg\" alt=\"Newly Discovered Link Between Sleep and Diabetes Warrants Early Bedtime for Children 2\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4.jpg 388w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Die CDC (US-Beh\u00f6rde zum Schutz der \u00f6ffentlichen Gesundheit) empfiehlt gegenw\u00e4rtig, dass Kinder im schulpflichtigen Alter zwischen 6 und 12 Stunden Schlaf bekommen sollten. Allerdings ist dies f\u00fcr viele Eltern leichter gesagt als getan. Die Bettgehzeit ist oft verbunden mit einem langen und nervenaufreibenden Prozess und zahlreiche Eltern lassen ihren Spr\u00f6sslingen oft das Tablet und andere schlechte Angewohnheiten, um sie endlich ins ins Bett zu bekommen. Wenn Sie zu den Eltern geh\u00f6ren, die sich redlich bem\u00fchen, dass dem Nachwuchs jener Schlaf zuteil wird, den er ben\u00f6tigt, versuchen Sie doch einmal <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/parenting\/raising-fit-kids\/recharge\/features\/kids-sleep-tips\">folgende Strategien<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>Bestimmen Sie eine feste Bettgehzeit. Gleiche Zeiten jeden Abend erm\u00f6glichen Gehirn und K\u00f6rper, sich rechtzeitig auf den kommenden Schlaf vorzubereiten.<\/li>\n<li>Limitieren Sie jegliche Bildschirmaktivit\u00e4t ein oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Wie sich gezeigt hat, behindert das von Ger\u00e4ten ausgehende Blaulicht die Melatoninproduktion.<\/li>\n<li>Legen Sie eine Schlafroutine fest. Die gleichen Dinge in der gleichen Abfolge zu absolvieren, entspannt Kinder, weswegen sie fr\u00fcher einschlafen.<\/li>\n<li>Sorgen Sie daf\u00fcr, dass Ihre Spr\u00f6sslinge tags\u00fcber aktiv sind. Genau wie Erwachsene, schlafen auch Kinder besser, wenn Sie sich w\u00e4hrend des Tages verausgaben konnten.<\/li>\n<li>Begrenzen Sie Koffein und andere Stimulantien. Kaum Eltern w\u00fcrden ihrem Nachwuchs eine Tasse Kaffee anbieten; eine Limonade vor dem Abendessen oder eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen kann jedoch den gleichen stimulierenden Effekt auf ein kleines Kind haben.<\/li>\n<li>Leben Sie gute Schlafangewohnheiten vor. Ihr Nachwuchs wird ihre Handlungen eher nachahmen, wenn Sie diese vorleben, anstatt nur dar\u00fcber zu sprechen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Viele Erwachsene in der westlichen Welt <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/circadiane-schlafstoerungen-und-chronobiologie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bem\u00fchen sich, jenen Schlaf zu bekommen, den sie ben\u00f6tigen<\/a>. Ungl\u00fccklicherweise kann es vorkommen, dass wir unsere schlechten Schlafgewohnheiten an unsere Kinder weitergeben. Es ist wichtiger denn je, proaktiv f\u00fcr einen guten Schlaf Ihrer Spr\u00f6sslinge zu sorgen. Sich Zeit zu nehmen, dem eigenen Nachwuchs einen gesunden circadianen Rhythmus beizubringen, wird dazu beitragen, dass er eine bessere Gesundheit und erfolgreichere Zukunft hat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einst eine typische Erwachsenenkrankheit, betrifft Typ-2-Diabetes mittlerweile auch zunehmend Kinder in der westlichen Welt. 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