{"id":20305,"date":"2017-08-14T00:29:25","date_gmt":"2017-08-14T07:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=20305\/"},"modified":"2020-10-10T23:15:17","modified_gmt":"2020-10-11T06:15:17","slug":"forscher-ermitteln-neuronen-die-unsere-innere-uhr-steuern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/forscher-ermitteln-neuronen-die-unsere-innere-uhr-steuern\/","title":{"rendered":"Forscher ermitteln Neuronen, die unsere innere Uhr steuern"},"content":{"rendered":"

Vergn\u00fcgen ist der Hauptmotivator menschlichen Verhaltens. Die meisten Menschen verbringen ihr Leben damit, nach Dingen zu streben, die ihnen Freude bereiten, sei es Essen, der Kauf neuer Dinge oder Beziehungen zu anderen Menschen. Dieses Verhalten ist tief in unserem Gehirn und sogar in unseren Gehirnzellen verankert. Schlaf und der circadiane Rhythmus sind dem Menschen, – egal zu welcher Zeit er welcher Kultur angeh\u00f6rt(e) –\u00a0 ebenfalls angeboren und wichtiger Teil der Humanbiologie und Psychologie. Neue Forschungen ergaben, dass jene Neuronen, die die innere Uhr steuern, auch eine Rolle bei der Steuerung von Freude spielen.<\/p>\n

Vergn\u00fcgen und Belohnung: Die Rolle von Dopamin<\/h2>\n

Dopamin ist ein Neurotransmitter im menschlichen Gehirn, das hei\u00dft, dass es von Neuronen im Gehirn zur Kommunikation mit anderen Neuronen ausgesch\u00fcttet wird. Dopamin ist verantwortlich f\u00fcr die Bewegungskoordination, das Speichern von Erinnerungen und klares Denken. Krankheiten, die Auswirkungen auf Dopamin haben (z.B. Parkinson) f\u00fchren dazu, dass Betroffene ihre F\u00e4higkeit verlieren, sich zu bewegen, klar zu denken und sogar einfache Entscheidungen zu treffen. Die am besten bekannte Rolle von Dopamins besteht im menschlichen Empfinden von Vergn\u00fcgen und Belohnung<\/a>.<\/p>\n

Dopamin wird bei jeder Aktivit\u00e4t ausgesch\u00fcttet, die uns Freude bereitet oder die wir als Belohnung empfinden. Das kann der Genuss von Essen sein, Geld oder sogar Sex. Wenn man eine Sache angenehm empfindet und sie gerne wiederholen m\u00f6chte, sind h\u00f6chstwahrscheinlich Neurotransmitter involviert. Dopamin ist auch bei einem Drogenrausch beteiligt, genau wie bei der Suchtfalle<\/a>. Neue Forschungen zum Thema circadianer Rhythmus<\/em> weisen darauf hin, dass der Neurotransmitter auch mit dem Schlafrhythmus in Verbindung steht, denn er wird von jenen Neuronen freigesetzt, die unsere innere Uhr steuern.<\/p>\n

Jene Neuronen, die die innere Uhr \u201estellen\u201c<\/h2>\n

Es ist sehr wohl bekannt, dass der suprachiasmatische Nucleus (SCN)<\/a> des Hypothalamus als Haupttaktgeber<\/a> fungiert, er ordnet Informationen ein und \u00fcbermittelt Botschaften von verschieden K\u00f6rperteilen. Unser Schlafrhythmus wird von vielen Faktoren beeinflusst, zum Beispiel Helligkeit, Essenszeiten und sogar durch unsere Gene. Der suprachiasmatische Nucleus schlie\u00dft diese verschiedenen und manchmal sogar gegens\u00e4tzlichen Signale zu einer inneren Uhr zusammen. Dieser Teil des Gehirns wird von Wissenschaftlern seit mehr als zehn Jahren erforscht, um mehr dar\u00fcber herauszufinden, wie unser Schlafrhythmus gesteuert wird.<\/p>\n

Auch wenn der suprachiasmatische Nucleus nur ein kleiner Bereich im Gehirn ist, so besteht er aus mehr als 20.000 Neuronen. Diese Neuronen scheinen mit Dopaminkreisl\u00e4ufen zu kommunizieren, die f\u00fcr die Verarbeitung von Freude und Belohnungen zust\u00e4ndig sind. Den Forschern gelang es, die Dopaminkreisl\u00e4ufe in M\u00e4usegehirnen lahmzulegen oder wirkungslos zu machen. Diese Nagetiere wiesen in Folge St\u00f6rungen im Schlafrhythmus auf, welche mit einem Jetlag zu vergleichen sind. Sie brauchten viel l\u00e4nger, um sich an die Ver\u00e4nderungen des circadianen Rhythmus anzupassen<\/a>, was darauf hinweist, dass eine Verbindung besteht zwischen der inneren Uhr und jenen Zentren im Gehirn, die f\u00fcr Vergn\u00fcgungen zust\u00e4ndig sind.<\/p>\n

Besteht eine Verbindung zwischen Vergn\u00fcgen und unserer inneren Uhr?<\/h2>\n

\"Neurons<\/a> Dies war nur die erste von vielen Studien \u00fcber den Zusammenhang zwischen unserem circadianen Rhythmus und den Zentren im Gehirn, die f\u00fcr das Vergn\u00fcgen zust\u00e4ndig sind. Fortlaufende Studien ergaben, dass die Neuronen in unserem Haupttaktgeber tats\u00e4chlich Dopamin als Neurotransmitter verwenden. Au\u00dferdem stellen Menschen, bei denen die \u00dcbertragung von Dopamin in irgendeiner Form gest\u00f6rt ist (zum Beispiel Patienten, die unter Parkinson, Schizophrenie oder einer bipolaren St\u00f6rung leiden) h\u00e4ufig fest, dass sich ihre Symptome stark verschlimmern<\/a>, wenn sie nicht gen\u00fcgend Schlaf bekommen. In vielerlei Hinsicht best\u00e4tigen diese Forschungsergebnisse also nur die Verbindung, die die meisten Menschen intuitiv erkennen.<\/p>\n

Was bedeutet das f\u00fcr unsere Gesundheit? Diese Forschungen weisen darauf hin, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass es ein unterschwelliges Zusammenspiel zwischen angenehmen Erfahrungen und unserem circadianen Rhythmus gibt. Wenn wir essen oder anderen vergn\u00fcglichen Aktivit\u00e4ten nachgehen, beeinflussen wir wahrscheinlich unseren Schlafrhythmus<\/a> auf eine Weise, die wir bisher noch nicht verstehen. Ebenso k\u00f6nnte diese Verbindung erkl\u00e4ren, warum viele Menschen so viele Probleme mit Depressionen und der Kontrolle ihrer Emotionen haben, wenn sie unter Schlafentzug leiden.<\/p>\n

Schlaf und Vergn\u00fcgen<\/h2>\n

Schlaf und Vergn\u00fcgen sind anscheinend eng miteinander verwoben. F\u00fcr viele Menschen ist das heutzutage aber keine gute Nachricht. Wir leben in einer Zeit, in der einige von uns damit zu k\u00e4mpfen haben, jenen Schlaf zu bekommen, den wir brauchen. Millionen Menschen leiden nicht nur an Schlafst\u00f6rungen, sondern auch unter ihren Arbeitszeiten und anderen Faktoren, die regelm\u00e4\u00dfige Schlafenszeiten verhindern. Laut neuer Studien vermag dies auch die F\u00e4higkeit einschr\u00e4nken, Freude zu empfinden. Ein gut regulierter circadianer Rhythmus k\u00f6nnte unerl\u00e4sslich f\u00fcr unsere Zufriedenheit sein.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnen Sie sicherstellen, dass Sie so viel Schlaf bekommen, wie Sie ben\u00f6tigen? Zwar gibt es keine sichere Methode; Forscher empfehlen jedoch, folgende Tipps zu beherzigen:<\/p>\n

    \n
  • verbringen Sie viel Zeit im hellen Tageslicht<\/li>\n
  • vermeiden Sie es, sich abends elektronischem Licht, auch jenem des Smartphones auszusetzen<\/li>\n
  • nutzen Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen und f\u00fcr sexuelle Aktivit\u00e4ten<\/li>\n
  • entwickeln Sie eine beruhigende Routine, der Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen folgen<\/li>\n
  • ziehen Sie in Betracht, Melatoninerg\u00e4nzungen einzunehmen, wenn Sie schwer einschlafen k\u00f6nnen<\/li>\n<\/ul>\n

    Die Aufrechterhaltung eines gut regulierten Schlafrhythmus kann in unserer heutigen Welt eine Herausforderung darstellen. Dies scheint jedoch notwendiger zu sein, als wir bislang angenommen hatten. Schlaf oder das Fehlen davon, kann Ihre k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit auf vielerlei Arten beeinflussen.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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