{"id":19764,"date":"2017-04-21T09:38:19","date_gmt":"2017-04-21T16:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=19764\/"},"modified":"2017-04-21T09:38:19","modified_gmt":"2017-04-21T16:38:19","slug":"schlafrhythmen-von-nachtmenschen-koennten-einer-genmutation-zugrunde-liegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlafrhythmen-von-nachtmenschen-koennten-einer-genmutation-zugrunde-liegen\/","title":{"rendered":"Schlafrhythmen von Nachtmenschen k\u00f6nnten einer Genmutation zugrunde liegen"},"content":{"rendered":"<p>Sind Sie ein Nachtmensch? Wissenschaftler haben entdeckt, dass Menschen, die am Abend und in der Nacht die beste Leistung erbringen, eine genetische Mutation aufweisen k\u00f6nnten, die ihre Abneigung gegen den Morgen verursacht.<\/p>\n<p>Wir haben alle schon einmal den Spruch geh\u00f6rt, dass der fr\u00fche Vogel den Wurm f\u00e4ngt. Ob das nun wahr ist oder nicht: Forschugnen haben herausgefunden, dass es tats\u00e4chlich so etwas wie Morgen- und Nachtmenschen gibt. Morgenmenschen sind Personen, die von Natur aus den Morgen bevorzugen, w\u00e4hrend sich Nachtmenschen in der Fr\u00fch schwer tun und zu sp\u00e4ter Stunde zum Leben erwachen. Obwohl wir alle diese Arten von Menschen kennen, gibt es noch immer viel, das wir nicht wissen. Zum Beispiel, wodurch diese unterschiedlichen Chronotypen verursacht werden.<\/p>\n<h2>Das Problem, ein Nachtmensch zu sein<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/night-owl-sleeping-patterns-may-be-due-to-a-gene-mutation.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-19770\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/night-owl-sleeping-patterns-may-be-due-to-a-gene-mutation.jpg\" alt=\"Night Owl Sleeping Patterns May be Due to a Gene Mutation\" width=\"388\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/night-owl-sleeping-patterns-may-be-due-to-a-gene-mutation.jpg 388w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/night-owl-sleeping-patterns-may-be-due-to-a-gene-mutation-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 388px) 100vw, 388px\" \/><\/a>Ein Nachtmensch zu sein, kann auf vielerlei Arten eine Herausforderung darstellen. Unsere Welt erwacht am fr\u00fchen Morgen, weshalb jene, die wiederholte Male auf die Schlummertaste dr\u00fccken, Probleme im Job und in der Ausbildung haben k\u00f6nnten. Dabei handelt es sich um ein psychisches Leiden, das auch unter dem Namen\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sleepassociation.org\/patients-general-public\/delayed-sleep-phase-syndrome\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlafphasensyndrom (DSPD)<\/a> bekannt ist.<\/p>\n<p>Menschen, die unter dem Schlafphasensyndrom leiden, haben einen circadianen Rhythmus, der viel sp\u00e4ter ausgerichtet ist als beim Rest der Menschheit. Sie neigen dazu, morgens reichlich zu schlafen und abends zum Leben zu erwachen, wobei sie meist nicht in der Lage sind einzuschlafen, bevor es sp\u00e4t nachts oder fr\u00fch am Morgen ist. Hierbei handelt es sich durchaus um eine h\u00e4ufig vorkommende Erkrankung, denn 15 Prozent aller Menschen sind davon betroffen. Dieses Leiden kann ernsthafte Folgen haben, wenn Betroffene <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/haben-sie-eine-circadiane-schlafstoerung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gezwungen werden, au\u00dferhalb ihres circadianen Rhythmus zu leben<\/a>. Es besteht fast die Garantie, dass sie mit M\u00fcdigkeit, Schlaflosigkeit und anderen Schlafst\u00f6rungen leben. Schlafst\u00f6rungen und eine circadiane Fehlstellung f\u00fchren zu einem erh\u00f6hten Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzust\u00e4nden. Betroffene versuchen unter Umst\u00e4nden den fehlenden n\u00e4chtlichen Schlaf durch Mittagsschl\u00e4fchen oder durch Ausschlafen am Wochenende nachzuholen, was es auf lange Sicht meist noch schwieriger macht, einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten.<\/p>\n<h2>Was macht Sie zum Nachtmenschen?<\/h2>\n<p>Eine neue Untersuchung im Bereich der Chronobiologie weist darauf hin, dass eine Genmutation f\u00fcr die hohe Quote an DSPD und generell f\u00fcr die Existenz von Nachtmenschen verantwortlich sein k\u00f6nnte. Menschen, die eine vererbte Form des Schlafphasensyndroms haben, weisen eine <a href=\"http:\/\/www.cell.com\/cell\/fulltext\/S0092-8674(17)30346-X\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mutation am CRY1<\/a> auf, ein circadines Hauptuhrgen. Dieses Gen hilft Zellen und Gewebe dabei, sich an Hinweise aus der Umwelt anzupassen, um unseren circadianen Rhythmus im Einklang mit der Au\u00dfenwelt zu halten. Es arbeitet auch mit anderen wohlbekannten circadianen Genen wie BMAL1 zusammen, weshalb sein Fehlen viele andere Prozesse, die mit der zeitlichen Abstimmung zusammenh\u00e4ngen, beeinflussen k\u00f6nnte. Zum jetzigen Zeitpunkt ist die Forschung eindeutig: Wenn CRY1 eine Mutation aufweist und somit weniger gut funktioniert, k\u00f6nnte der circadiane Rhythmus einer Person von der Au\u00dfenwelt abweichen.<\/p>\n<h2>L\u00e4uft Ihre Uhr anders?<\/h2>\n<p>Wenn Sie ein Nachtmensch sind oder es Ihnen schwer f\u00e4llt, morgens aufzustehen, besteht Hoffnung. Forscher haben herausgefunden, dass die Einnahme von\u00a0<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/melatonin-chronobiologie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Melatonin<\/a>\u00a0vor der gew\u00fcnschten Schlafenszeit es Nachtmenschen leichter machen kann, zu einer angemessenen Uhrzeit einzuschlafen. Zudem ist es wichtig, jeden Morgen zur gleichen Uhrzeit aufzustehen. Auch wenn es verlockend sein kann, den fehlenden Schlaf mit einem Mittagsschlaf oder dem Ausschlafen am Wochenende nachzuholen, wird Ihr circadianer Rhythmus dadurch noch mehr aus dem Gleichgewicht geraten. Nicht zuletzt sollten Sie versuchen, Ihr Leben Ihrem circadianen Rhythmus so gut wie m\u00f6glich anzupassen. Legen Sie Meetings und wichtige Ereignisse auf den Nachmittag oder Abend, Zeiten zu denen Nachtmenschen die beste Leistung erbringen.<\/p>\n<p>Einst hat die Gesellschaft Menschen, die in der Fr\u00fch lange schlafen, als faul und unmotiviert angesehen. Diese Personen k\u00f6nnten jedoch einfach an einer genetischen Mutation leiden. Auch wenn es keine M\u00f6glichkeit gibt, das Nachtmenschendasein f\u00fcr immer zu heilen, gibt es Ma\u00dfnahmen, wie Sie Ihr Leben und Ihren circadianen Rhythmus harmonischer in Einklang bringen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sind Sie ein Nachtmensch? 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