{"id":19480,"date":"2017-03-02T11:00:26","date_gmt":"2017-03-02T19:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=19480\/"},"modified":"2021-03-12T07:04:27","modified_gmt":"2021-03-12T15:04:27","slug":"eine-aktuelle-studie-zeigt-dass-schlaf-dabei-helfen-kann-das-kernwissen-zu-bewahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/eine-aktuelle-studie-zeigt-dass-schlaf-dabei-helfen-kann-das-kernwissen-zu-bewahren\/","title":{"rendered":"Eine aktuelle Studie zeigt, dass Schlaf dabei helfen kann, das \u201eKernwissen\u201d zu bewahren"},"content":{"rendered":"

Schlaf ist bei der Verarbeitung, Speicherung und dem Abruf von Erinnerungen wichtig, vor allem bei \u201eKernerinnerungen\u201c, welche die Hauptaussage von dem, was passiert ist, enthalten.<\/p>\n

F\u00e4llt es Ihnen schwer, sich an bestimmte Details oder Informationen zu erinnern? Schlaf ist seit langem als wichtiger Faktor daf\u00fcr bekannt, wie gut uns Ereignisse, die passiert sind, wieder einfallen, und ob wir diese Erinnerungen richtig abzurufen k\u00f6nnen. Eine aktuelle Untersuchung weist darauf hin, dass Schlaf auch dabei helfen k\u00f6nnte, den \u201eKern\u201c, bzw. die Grundz\u00fcge von Erinnerungen ins Ged\u00e4chtnis zu rufen. Wenn Sie sich selten an jene Dinge erinnern k\u00f6nnen, die Sie wissen sollten, k\u00f6nnte ausreichend Schlaf die Antwort sein.<\/p>\n

Wie erinnert sich unser Gehirn?<\/h2>\n

Obwohl wir das Ged\u00e4chtnis als recht einfach betrachten, handelt es sich dabei in Wirklichkeit um einen komplexen mehrstufigen Prozess<\/a>. Zun\u00e4chst m\u00fcssen wir uns lange genug auf die vorhandene Information konzentrieren, damit sie in neurologische Impulse umgewandelt werden kann; ein Prozess, der sich Kodierung nennt. Diese Information wird dann aufgenommen, bzw. in unseren Gehirnzellen gespeichert. Der Abruf ist der letzte Schritt, der uns Informationen, die wir gespeichert haben, aufrufen und verwenden l\u00e4sst. Zus\u00e4tzlich zu diesen Schritten stehen bei Menschen Erinnerungen mit Assoziationen in Verbindung, die es erm\u00f6glichen, bestimmte Ereignisse abzurufen. Wenn Ihnen schon einmal ein Wort nicht eingefallen ist, das Ihnen auf der Zunge lag, ist der Abruf jener Teil des Prozesses, der daran Schuld ist.<\/p>\n

Was, wenn es eine M\u00f6glichkeit g\u00e4be, wie Sie sich leichter an Informationen erinnern k\u00f6nnen oder zumindest an die \u201eKernaussage\u201d dieser Information? Forschungen deuten darauf hin, dass jene Zeit, die Sie mit schlafen verbringen, sowie die Qualit\u00e4t des Schlafs, zum Teil daf\u00fcr verantwortlich sind.<\/p>\n

Schlaf und Ged\u00e4chtnis<\/h2>\n

Seit langem ist bekannt, dass Schlaf dabei hilft, Erinnerungen zu kodieren. Im Gegenzug dazu, kann zu wenig Schlaf zu Ged\u00e4chtnisverlust beitragen, wobei viele Menschen schon nach einer schlaflosen Nacht Probleme haben, Aufgaben zu l\u00f6sen, die auf das Kurzzeitged\u00e4chtnis angewiesen sind. Jedoch scheint auch das Langzeitged\u00e4chtnis vom Schlaf betroffen zu sein.<\/p>\n

Eine Art des Langzeitged\u00e4chtnisses ist unter dem Begriff Kernged\u00e4chtnis bekannt, das sich an das Gesamtkonzept oder die Grundidee eines Ereignisses erinnert. Das Kernged\u00e4chtnis kann wichtig werden, da es detaillierte Erinnerungen hervorruft oder Menschen zumindest einen Anhaltspunkt dar\u00fcber gibt, was sie erlebt oder gelernt haben. Laut einer aktuellen Studie ist Schlaf f\u00fcr diese Art des Ged\u00e4chtnisses besonders wichtig.<\/p>\n

Kodierung und Abruf des Kernged\u00e4chtnisses<\/h2>\n

\"New<\/a>Es gibt mehrere M\u00f6glichkeiten, wie Schlaf das Kernged\u00e4chtnis verbessern<\/a> kann. Erstens haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Menschen, die kurz nach der Kodierung einer Erinnerung ins Bett gehen, sogar nach einem Jahr besser die Grundfakten dieser Erinnerung abrufen k\u00f6nnen. Das trifft vor allem auf Erinnerungen zu, die durch visuelle Wahrnehmungen gebildet wurden. Zweitens k\u00f6nnte die Uhrzeit, zu der gelernt wird, wichtiger sein, als bislang angenommen. W\u00e4hrend bei Menschen, die direkt nach der Kodierung schlafen gingen, die Information ein besseres Langzeitkernged\u00e4chtnis aufwies, kam es bei jenen, die Stunden sp\u00e4ter einschliefen, zu keinem Ged\u00e4chtnisvorteil.<\/p>\n

Was bedeutet das f\u00fcr Menschen, die ihr Langzeitged\u00e4chtnis verbessern m\u00f6chten? Schlaf bleibt auch weiterhin ein wichtiger Bestandteil des Bildens, Speicherns und Abrufens von Erinnerungen. Gewisse Ged\u00e4chtnisarten scheinen jedoch l\u00e4nger anzuhalten, wenn Menschen sofort nach der Kodierung der Informationen ins Bett gehen. Das trifft vor allem dann zu, wenn Sie ausreichend lange Phasen des REM-Schlafs<\/a> erleben, was jene Zeit zu sein scheint, zu der Erinnerungen am besten und effektivsten gebildet werden.<\/p>\n

Sind Sie daran interessiert, ein besseres Ged\u00e4chtnis aufzubauen? Wenn Sie sich zumindest die rudiment\u00e4ren \u201eKernfakten\u201d einer Situation oder eines Themas merken m\u00f6chten, sollten Sie sich diese kurz vor dem Schlafengehen oder einem Mittagsschlaf einpr\u00e4gen. Auch wenn es sich hierbei nur um eine einzelne Studie handelt, ist der Beweis erbracht, dass sowohl Schlaf als auch die zeitliche Abstimmung einen gro\u00dfen Unterschied machen k\u00f6nnen, wenn es um das Ged\u00e4chtnis geht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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