{"id":19456,"date":"2017-02-28T09:16:16","date_gmt":"2017-02-28T17:16:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=19456\/"},"modified":"2020-12-30T06:27:50","modified_gmt":"2020-12-30T14:27:50","slug":"schwaches-licht-in-der-nacht-gefaehrdet-ihren-stoffwechsel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schwaches-licht-in-der-nacht-gefaehrdet-ihren-stoffwechsel\/","title":{"rendered":"Schwaches Licht in der Nacht gef\u00e4hrdet Ihren Stoffwechsel"},"content":{"rendered":"

Sind Sie w\u00e4hrend der Nacht auch nur geringen Lichtmengen ausgesetzt? Wenn dem so ist, k\u00f6nnte dieses konstante schwache Lichtniveau negative Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben.<\/p>\n

W\u00e4hrend Fettleibigkeit und jene Krankheiten, die diese verursacht, in der westlichen Welt zunehmen, f\u00e4llt es vielen \u00c4rzten und Forschern schwer, die Ursachen f\u00fcr diese Epidemie zu finden. Gleichzeitig kann Abnehmen f\u00fcr mehr als die H\u00e4lfte aller Erwachsenen, die zu viel K\u00f6rperfett besitzen, zum pers\u00f6nlichen Kampf werden. Eine neue Untersuchung l\u00e4sst darauf schlie\u00dfen, dass schwaches Licht w\u00e4hrend der Nacht (eine weit verbreitete Tatsache in unserer lichtverschmutzten Welt) zu der immer st\u00e4rker wachsenden Taille der menschlichen Bev\u00f6lkerung beitragen k\u00f6nnte.<\/p>\n

Licht und Ihr circadianer Rhythmus<\/h2>\n

\"Dim<\/a>Obwohl unsere K\u00f6rper innere Uhren haben, die unseren circadianen Rhythmus auch ohne externe Hinweise regeln, stellen wir unsere Uhren zum Teil anhand von Hinweisen aus unserer Umgebung. Licht ist einer der wichtigsten circadianen Hinweise. Wenn unsere Netzh\u00e4ute Licht wahrnehmen, wird diese Nachricht an den suprachiasmatischen Nukleus<\/a> des Hypothalamus in unserem Gehirn weitergeleitet. Der suprachiasmatische Nukleus teilt wiederum der Zirbeldr\u00fcse mit, dass sie Melatonin herstellen soll.<\/p>\n

Melatonin<\/a> ist ein Hormon, das den Schlaf und viele der Zellaktivit\u00e4ten unterst\u00fctzt, die ablaufen, wenn wir schlafen. Wir produzieren bereits dann weniger Melatonin, wenn wir nur geringen Lichtmengen ausgesetzt sind. W\u00e4hrend des Tages, wenn wir wach sein m\u00fcssen, ist das in Ordnung. Nachts, wenn unsere K\u00f6rper Melatonin ben\u00f6tigen, damit wir jenen qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, den wir brauchen, kann dies jedoch sch\u00e4dlich sein. Wenn wir Jahre lang nachts Licht ausgesetzt sind, k\u00f6nnten mehrere Zellprozesse, mitunter der Stoffwechsel, betroffen sein.<\/p>\n

Das Problem mit der Lichtverschmutzung<\/h2>\n

Lichtverschmutzung stellt f\u00fcr Menschen, die in Gebieten leben, in denen es nahe Lichtquellen wie Stra\u00dfenlampen und beleuchtete Parkpl\u00e4tze gibt, ein sehr reales Gesundheitsproblem dar. Dieses Licht ist ein \u00c4rgernis, das uns wach h\u00e4lt und verhindert, dass wir die Sterne sehen. Es stellt jedoch auch einen\u00a0konstanten geringen Grad der St\u00f6rung unseres circadianen Rhythmus<\/a> dar. Menschen, die nachts Licht ausgesetzt sind, eine Gruppe, die in der westlichen Welt die Mehrheit der Bev\u00f6lkerung ausmacht, k\u00f6nnten feststellen, dass mit der Zeit ihr Stoffwechsel leidet. Dies kann gravierende Auswirkungen auf das Durchschnittsgewicht der Bev\u00f6lkerung in Gebieten haben, in denen Licht zu allen Tages- und Nachtzeiten vorhanden ist.<\/p>\n

Konstantes, schwaches Licht in der Nacht: Eine Ursache f\u00fcr Fettleibigkeit?<\/h2>\n

Laut wissenschaftlicher Forschung k\u00f6nnten die Stoffwechselauswirkungen von schwachem Licht in der Nacht sehr reale Konsequenzen auf die Gesundheit haben. Oszillierende Zellen in unserem Gehirn erhalten unseren circadianen Rhythmus aufrecht. Diese Aktivit\u00e4t wird durch\u00a0eine konstante Aussetzung des Lichts verringert<\/a>. Dies bewirkt, dass viele Stoffwechselprozesse in unseren Zellen unkoordiniert und nicht mehr so effizient ablaufen. Mit der Zeit f\u00fchrt diese verringerte Stoffwechselrate zu physischen Symptomen wie Gewichtszunahme, M\u00fcdigkeit und sogar einer niedrigeren K\u00f6rpertemperatur<\/a>.<\/p>\n

Viele Menschen fragen sich deshalb: Helfen Di\u00e4ten und Sport beim Abnehmen wirklich so sehr, wie viele \u00c4rzte behaupten? Hierbei handelt es sich noch immer um sehr wichtige Faktoren, die unser Gewicht beeinflussen. Wir leben jedoch in einer Welt, in der es reichlich Versuchungen gibt, die uns zu falschen Lebensgewohnheiten verleiten. Nachts schwachem Licht ausgesetzt zu sein, scheint die Auswirkungen dieser schlechten Gewohnheiten zu verst\u00e4rken, was dazu f\u00fchrt, dass wir zunehmen und an mehr Entz\u00fcndungen leiden<\/a>, als es der Fall w\u00e4re, wenn wir in kompletter Dunkelheit schlafen w\u00fcrden. N\u00e4chtliches Licht scheint zudem die Nahrungsaufnahme zu ungew\u00f6hnlichen Zeiten anzuregen<\/a>, was zu einer verst\u00e4rkten Kalorienaufnahme und einer erh\u00f6hten K\u00f6rpermasse f\u00fchrt. Bei vielen Menschen leistet der n\u00e4chtliche Snack einen wesentlichen Beitrag zur wachsenden Taille, eine Angewohnheit, die sich nur schwer abgew\u00f6hnen l\u00e4sst.<\/p>\n

Einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, ist Teil einer gesunden Lebensweise. Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen oder die zus\u00e4tzlichen Pfunde loszuwerden, k\u00f6nnte ein effektiver erster Schritt darin bestehen, sich nachts weniger st\u00f6rendem Licht auszusetzten, damit Sie besser schlummern und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Verdunkelnde Vorh\u00e4nge und Melatoninerg\u00e4nzungen, die den circadianen Rhythmus berichtigen, k\u00f6nnten Ihnen dabei helfen, einen aktiven Stoffwechsel und jene Energie zu bekommen, die Sie ben\u00f6tigen, um fit und gesund zu bleiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sind Sie w\u00e4hrend der Nacht auch nur geringen Lichtmengen ausgesetzt? Wenn dem so ist, k\u00f6nnte dieses konstante schwache Lichtniveau negative Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben. W\u00e4hrend Fettleibigkeit und jene Krankheiten, die diese verursacht, in der westlichen Welt zunehmen, f\u00e4llt es vielen \u00c4rzten und Forschern schwer, die Ursachen f\u00fcr diese Epidemie zu finden. 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