{"id":18533,"date":"2016-12-28T13:58:20","date_gmt":"2016-12-28T21:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=18533\/"},"modified":"2021-02-12T00:47:06","modified_gmt":"2021-02-12T08:47:06","slug":"auch-wenn-sie-gut-schlafen-koennte-eine-circadiane-zeiterkrankung-vorliegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/auch-wenn-sie-gut-schlafen-koennte-eine-circadiane-zeiterkrankung-vorliegen\/","title":{"rendered":"Auch wenn Sie gut schlafen, k\u00f6nnte eine circadiane Zeiterkrankung vorliegen"},"content":{"rendered":"

Bekommen Sie ausreichend Schlaf, und sind trotzdem m\u00fcde? Falls dem so ist, k\u00f6nnten Sie an einer Krankheit leiden, die sich circadiane Zeiterkrankung, bzw. Circadian-Time Sickness,<\/em> nennt.<\/p>\n

Millionen von Menschen weltweit sind von einer Schlaf<\/a>st\u00f6rung betroffen. Noch mehr leiden an dem, was Mediziner \u201evage Symptome\u201c nennen. Diese Symptome werden vage genannt, da sie von allem M\u00f6glichen verursacht werden k\u00f6nnen, und umfassen mitunter M\u00fcdigkeit, Schl\u00e4frigkeit, Depressionen und andere unspezifische Gesundheitsprobleme. Eine aktuelle Untersuchung legt nahe, dass diese unbestimmten Symptome von einer Fehlregulation Ihres circadianen Rhythmus verursacht werden k\u00f6nnten, die circadiane Zeiterkrankung genannt wird.<\/p>\n

Die Rolle des circadianen Rhythmus im Hinblick auf die Gesundheit<\/h2>\n

Ihr circadianer Rhythmus (bzw. angeborener biologischer 24-Stunden Rhythmus) besteht aus einer komplexen Reihe an Uhren, die Ihren K\u00f6rper auf dem richtigen Kurs halten und sicherstellen, dass eine Vielzahl von wichtigen Prozessen zu den optimalen Zeiten erfolgen. Dieser Vorgang beginnt, wenn die Netzh\u00e4ute Ihrer Augen Licht oder Dunkelheit wahrnehmen. Ihr K\u00f6rper schickt eine Nachricht an Ihr Gehirn, die schlie\u00dflich die Produktion von Hormonen wie Melatonin<\/a> und Cortisol signalisiert. Diese Hormone teilen den anderen Zellen in Ihrem K\u00f6rper mit, ob es Tag oder Nacht ist, und ob Ihr K\u00f6rper sich auf Erholung oder Aktivit\u00e4t vorbereiten soll.<\/p>\n

Unsere K\u00f6rper erhalten und verarbeiten weitere Umwelthinweise, wie zum Beispiel wann gegessen oder Sport getrieben werden soll. Da dieses System so komplex ist, kann es leicht aus dem Lot geraten. Das trifft vor allem auf das moderne Leben zu, bei dem wir sp\u00e4t in der Nacht Licht ausgesetzt sind, obwohl uns unsere K\u00f6rper mitteilen, dass wir schlafen sollten.<\/p>\n

Was ist eine circadiane Zeiterkrankung?<\/h2>\n

\"You<\/a>Eine gest\u00f6rte K\u00f6rperuhr kann Sie und Ihre Gesundheit auch dann beeinflussen, wenn Sie die empfohlene Menge an Schlaf bekommen. Das kann Symptome wie Depressionen, Ersch\u00f6pfung, Schl\u00e4frigkeit, Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen und metabolisches Syndrom verursachen. Wissenschaftler der circadianen Biologie bezeichnen dies als circadiane Zeiterkrankung. Menschen, die darunter leiden, bekommen ausreichend Schlaf, doch hierbei handelt es sich nicht um den optimalen, qualitativ hochwertigen Schlaf zur richtigen Zeit der Nacht. Das Ergebnis ist, dass Sie wom\u00f6glich m\u00fcde und mit beeintr\u00e4chtigter Gesundheit aufwachen, obwohl Sie durchgehend acht Stunden geschlafen haben. Jeder, der schon einmal einen Jetlag\u00a0 erlebt hat, eine Art der circadianen Zeiterkrankung, kennt dieses Gef\u00fchl.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnen Sie\u00a0so m\u00fcde sein, obwohl Sie ausreichend geschlafen haben<\/a>? Chronobiologieforscher sind der Ansicht, dass widerspr\u00fcchliche Hinweise die Ursache sind. Der Verzehr eines sp\u00e4ten Abendsnacks kann ebenso daf\u00fcr verantwortlich sein, wie der Umzug in eine Zeitzone, in der es Licht-Dunkel-Hinweise gibt, die anders sind, als es Ihr K\u00f6rper gewohnt ist. Auf die gleiche Weise, wie Menschen eine Reisekrankheit entwickeln, wenn sich die Bewegung, der sie ausgesetzt sind, schnell \u00e4ndert, glauben Forscher, dass wir auch eine Zeitkrankheit entwickeln k\u00f6nnen, die viele vergleichbare Auswirkungen hat.<\/p>\n

Wie Sie Ihre inneren Uhren wieder richtig stellen<\/h2>\n

Wissenschaftler sind sich noch nicht im Klaren dar\u00fcber, welche physiologischen Prozesse die circadiane Zeiterkrankung verursachen, weshalb eine Behandlungsmethode, die f\u00fcr alle wirkt, auch weiterhin schwer umzusetzen ist. Es gibt jedoch M\u00f6glichkeiten, wie Sie Ihren circadianen Rhythmus wieder ins Lot bringen k\u00f6nnen. Versuchen Sie stets zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, sogar an Wochenenden. Verbringen Sie w\u00e4hrend des Tages Zeit in hellem, nat\u00fcrlichem Licht. Schalten Sie eine Stunde, bevor Sie schlafen gehen,elektronische Ger\u00e4te, Lampen und andere Lichtquellen aus oder dimmen Sie diese. Vielen Menschen hilft die Einnahme eine Melatoninerg\u00e4nzung vor dem Zubettgehen, um besser einzuschlafen und jenen erholsamen Schlaf zu bekommen, den sie ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Die circadiane Zeiterkrankung betrifft vermutlich einen gro\u00dfen Teil der Menschen in der modernen Welt. In einem Zeitalter, in der lange N\u00e4chte und helle, k\u00fcnstliche Beleuchtung im Vordergrund stehen, ist es schwer, einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Die Chronobiologie hat uns eine Menge Forschung beschert, die die Wichtigkeit eines gesunden Tagesrhythmus f\u00fcr alle Bereiche der menschlichen Gesundheit betont.ndheit beton<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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