{"id":18258,"date":"2016-12-16T11:16:07","date_gmt":"2016-12-16T19:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=18258\/"},"modified":"2021-07-25T01:19:56","modified_gmt":"2021-07-25T08:19:56","slug":"mit-schichtarbeit-umgehen-zu-koennen-ist-moeglicherweise-eine-frage-der-veranlagung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/mit-schichtarbeit-umgehen-zu-koennen-ist-moeglicherweise-eine-frage-der-veranlagung\/","title":{"rendered":"Mit Schichtarbeit umgehen zu k\u00f6nnen, ist m\u00f6glicherweise eine Frage der Veranlagung"},"content":{"rendered":"

Jene Auswirkungen, die Schichtarbeit auf die Gesundheit hat, wurden ausgiebig erforscht. Eine neue Untersuchung legt nahe, dass die F\u00e4higkeit, mit dieser Dienstform zurechtzukommen, genetisch bedingt sein k\u00f6nnte.<\/p>\n

Zahlreiche Gesundheitsorganisationen, von WHO bis CDC, sehen Schichtarbeit als ernsthaftes Gesundheitsrisiko, sogar als Krebserreger an. Arbeitsexperten sch\u00e4tzen, dass\u00a03,2 Prozent aller Arbeitskr\u00e4fte Nachtschichten verrichten und weitere 2,5 Prozent in wechselnden Schichten arbeiten<\/a>. Noch mehr Menschen verrichten Dienste am Abend, fr\u00fch morgens und zu anderen ungew\u00f6hnlichen Zeiten, was insgesamt 15 Prozent der gesamten Arbeitskr\u00e4fte ausmacht. Das bedeutet, dass Millionen von Menschen ein erh\u00f6htes Risiko haben, Krebs<\/a>,\u00a0Diabetes und\u00a0Herzkrankheiten zu entwickeln. Diese Gefahren scheinen jedoch auf manche mehr zuzutreffen als auf andere.<\/p>\n

Die Auswirkungen von Schichtarbeit<\/h2>\n

Schichtarbeit kann schwer zu bew\u00e4ltigen sein. Menschen, die diese Art von T\u00e4tigkeit verrichten, sind nicht zu den selben Zeiten wach, wie andere, was zu sozialer Isolierung f\u00fchren kann. Manchen f\u00e4llt es schwerer, zu schlafen, wenn es drau\u00dfen hell ist; ein m\u00f6gliches Resultat davon sind Schlaflosigkeit und andere Schlafst\u00f6rungen. Auf dem Nachhauseweg Lebensmittel zu kaufen kann eine Herausforderung darstellen, wenn Sie um 2 Uhr morgens Dienstschluss haben.<\/p>\n

Diese Probleme sind jedoch nur ein Teil jener Herausforderungen, denen sich Schichtarbeiter stellen m\u00fcssen. Zus\u00e4tzlich zu den ernsthaften Gesundheitsrisiken, berichten viele von anhaltender M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung. Bislang war nicht bekannt, warum sich manche Menschen an Nachtschichten schnell anpassen, w\u00e4hrend andere mit permanenter Ersch\u00f6pfung k\u00e4mpfen. Wie sich herausgestellt hat, k\u00f6nnte ein einziges Gen f\u00fcr jene Berufsgruppen, die unsere Welt am Laufen halten, w\u00e4hrend wir anderen schlummern, den entscheidenden Unterschied machen.<\/p>\n

Warum gehen manche Menschen besser mit Schichtarbeit um als andere?<\/h2>\n

Forscher haben finnische Arbeiter, die Nachtschichten leisten, genetisch getestet und sie darum gebeten, ihre M\u00fcdigkeit<\/a>\u00a0\u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum zu bewerten. Anschlie\u00dfend haben sie die genetischen Tests mit den Symptomen verglichen. Die Ergebnisse waren interessant: jene Personen, denen es schwerer f\u00e4llt, in Nachtschichten zu arbeiten, wiesen am Gen des Melatoninrezeptors 1A eine genetische Variation auf. Dieses Gen wird MTNR1A genannt.<\/p>\n

Jene genetische Variation, die es Ihnen schwerer macht, sich an Nachtarbeit zu gew\u00f6hnen, wird durch die Methylierung dieses Rezeptors verursacht. DNS-Methylierung wird f\u00fcr die epigenetische Genregulation ben\u00f6tigt. Dies ist von Bedeutung, da dieser bestimmte Rezeptor daf\u00fcr bekannt ist, entsprechende Anpassungen der Melatoninherstellung je nach Anforderungen der Umwelt vorzunehmen. Es erh\u00f6ht die Melatoninsignalisierung nach Bedarf \u2014 doch dies geschieht bei Menschen mit einer gesunden Version des Gens besser. Das Ergebnis ist, dass jene, die ein st\u00e4rker methyliertes MTNR1A\u00a0haben, ihre Melatoninproduktion nicht schnell und effektiv genug anpassen k\u00f6nnen, um den Anforderungen eines sich ver\u00e4ndernden Arbeitsplanes zu entsprechen.<\/p>\n

Wie Nachtschichtarbeit funktionieren kann<\/h2>\n

\"Being<\/a>Das Geheimnis, Nachtdienste unabh\u00e4ngig Ihres Genotyps leisten zu k\u00f6nnen, ist Melatonin. Dieses Hormon wird in Ihrer Zirbeldr\u00fcse und als Reaktion auf Hinweise vom suprachiasmatischen Nukleus<\/a> Ihres Hypothalamus hergestellt. Es gibt Ihrem K\u00f6rper den Hinweis, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Zudem ist Melatonin wichtig, um den Zellen zu signalisieren, dass Sie bald schlafen werden und sie beginnen k\u00f6nnen, lebensnotwendige Reparaturprozesse auszuf\u00fchren.\u00a0Ihren Melatoninspiegel in Balance zu halten<\/a>, ist der Schl\u00fcssel, um jenen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, egal wie Ihr Arbeitsplan aussieht. Hier finden Sie ein paar M\u00f6glichkeiten, wie Sie Ihre Melatoninwerte und Ihren circadianen Rhythmus unter Kontrolle halten:<\/p>\n