{"id":11387,"date":"2016-10-20T11:51:42","date_gmt":"2016-10-20T18:51:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/?p=11387"},"modified":"2020-07-17T04:20:37","modified_gmt":"2020-07-17T11:20:37","slug":"neue-studie-besagt-psychotherapie-ist-morgens-effektiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/neue-studie-besagt-psychotherapie-ist-morgens-effektiver\/","title":{"rendered":"Neue Studie besagt: Psychotherapie ist morgens effektiver"},"content":{"rendered":"<p>Egal, ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, eine aktuelle Studie im Bereich der Chronobiologie zeigt, dass der Morgen die beste Zeit sein k\u00f6nnte, um Ihre Psychotherapie in Anspruch zu nehmen.<\/p>\n<p>Auch wenn viele Menschen gerne ein Geheimnis daraus machen; der Gang zum Seelendoktor ist weit verbreitet \u2014 und oft essentiell f\u00fcr die Gesundheit. Eine Psychotherapie kann eine effektive M\u00f6glichkeit sein, um mit Emotionen umzugehen, vergangene Geschehnisse zu verarbeiten und neue Wege zu erlernen, um mit stressreichen Situationen fertig zu werden. Allein oder in Verbindung mit Medikamenten, kann eine Therapie sogar psychische Erkrankungen, von Angstzust\u00e4nden \u00fcber Zwangsst\u00f6rungen bis hin zu <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/depression-haengt-mit-einem-gestoerten-circadianen-rhythmus-zusammen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Depressionen<\/a>, effektiv behandeln. W\u00e4hrend manche Menschen der Meinung sind, dass ihnen eine Therapie gut hilft, haben andere das Gef\u00fchl, dass diese nicht so wirkungsvoll ist, wie sie es sich erhofft hatten. Eine einfache Ver\u00e4nderung wie das Verlegen der Therapiesitzung auf den Morgen, k\u00f6nnte tats\u00e4chlich einen Unterschied dahingehend machen, wie sehr Sie von der Psychotherapie profitieren.<\/p>\n<h2>Von Freud bis ins Jahr 2016<\/h2>\n<p>Sigmund Freud, der Vater der modernen Psychologie, ist daf\u00fcr bekannt, die Psychotherapie erfunden zu haben. Wohlhabende Frauen aus seinem Umfeld kamen zu ihm, um auf seinem ber\u00fchmten Sofa zu liegen und ihm von den Traumata ihres Lebens zu erz\u00e4hlen. Die Kunst der Gespr\u00e4chstherapie hat sich jedoch seit ihrem Beginn vor mehr als einem Jahrhundert ver\u00e4ndert. Wie andere medizinische Behandlungsmethoden, wurde auch die Psychotherapie erforscht, um f\u00fcr die praktische Anwendung die besten Techniken zu finden. Millionen von Menschen sehen heute den Besuch beim Therapeuten als Teil der normalen medizinischen Versorgung an.<\/p>\n<p>Diese Studien haben zu einer Vielzahl von interessanten Entdeckungen gef\u00fchrt. Neue Beweise legen nahe, dass die Therapie besser funktionieren k\u00f6nnte, wenn sie am Morgen stattfindet.<\/p>\n<h2>Warum ist der Morgen die beste Zeit f\u00fcr eine Psychotherapie?<\/h2>\n<p>Die Expositionstherapie ist ein weit verbreiteter Bestandteil der Psychotherapie, die Menschen dabei helfen soll, ihre \u00c4ngste anzugehen und zu \u00fcberwinden. Sie wird angewandt, um Angstzust\u00e4nde,\u00a0das posttraumatisches Stresssyndrom (<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/neue-studie-findet-einen-zusammenhang-zwischen-bakterien-im-magen-und-ptsd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PTSD<\/a>) und weitere Erkrankungen zu behandeln, bei denen \u00c4ngste beteiligt sind. Bei der Expositionstherapie werden Menschen langsam und in immer h\u00f6heren Dosen mit ihrer Angst konfrontiert. Dadurch kann das Gehirn schrittweise so umprogrammiert werden, dass es zu keiner \u00e4ngstlichen Reaktion mehr kommt. In einer <a href=\"http:\/\/www.psyneuen-journal.com\/article\/S0306-4530(16)30690-4\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aktuellen Studie<\/a> beleuchteten die Forscher die Ergebnisse der Expositionstherapie bei Menschen mit verschiedenen Cortisolwerten. Diejenigen, die w\u00e4hrend einer Therapiesitzung die h\u00f6chsten Werte aufwiesen, sahen eine gr\u00f6\u00dfere Reduzierung der Symptome als jene, die geringere Cortisolwerte hatten.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-11390\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning-300x199.jpg\" alt=\"Study Finds Psychotherapy Sessions Work Best in the Morning\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning-768x510.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Diese Studie fand heraus, dass eine\u00a0<a href=\"https:\/\/www.adaa.org\/understanding-anxiety\/panic-disorder-agoraphobia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Panikst\u00f6rung <\/a>mit Platzangst\u00a0am Morgen effektiver behandelt wird. Auch wenn es viele Faktoren gibt, die dazu beitragen, ob eine Psychotherapie wirksam ist, scheint der Zeitpunkt des Termins einen entscheidenden Unterschied zu machen.<\/p>\n<h2>Cortisol: Die Umprogrammierung Ihres Gehirns<\/h2>\n<p>Wie kann Cortisol die Effektivit\u00e4t einer Therapie beeinflussen? Sie kennen Cortisol vermutlich als Stresshormon, jedoch spielt es im menschlichen K\u00f6rper noch eine Reihe anderer Rollen.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/die-rolle-von-cortisol-bei-der-synchronisierung-ihres-circadianen-rhythmus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cortisol f\u00fchrt dazu, dass wir wacher und aufmerksamer sind<\/a>, weshalb es am fr\u00fchen Morgen, bevor wir aufstehen, ausgesch\u00fcttet wird und in den ersten Stunden des Tages in hohen Werten im K\u00f6rper verbleibt. Da es zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns ein wichtiger Botenstoff ist, handelt es sich bei Cortisol um <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3475279\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">eines der am st\u00e4rksten regulierten Hormone<\/a>. Zudem scheint es bei der Neuprogrammierung unserer Erinnerungen wichtig zu sein.<\/p>\n<h2>Cortisol und Ged\u00e4chtnis<\/h2>\n<p>Es mag kontraintuitiv erscheinen, dass ein Hormon, das mit Stress und Angst assoziiert wird, Menschen dabei helfen kann, \u00c4ngste zu \u00fcberwinden. Das ergibt jedoch mehr Sinn, wenn Sie bedenken, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1166639\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dass jene Bereiche des Gehirns, die emotionale Erinnerungen und Angstassoziationen regeln, die gleichen biochemischen Botenstoffe verwenden, mitunter Cortisol<\/a>. Indem Sie eine Psychotherapie zu jenem Zeitpunkt planen, an dem diese Botenstoffe am h\u00e4ufigsten vorkommen, haben Sie eine bessere Chance, diese \u00c4ngste zu \u201e\u00fcberschreiben\u201c und das Gehirn so umzutrainieren, dass es anders reagiert.<\/p>\n<p>Wenn Sie sich die Zeit f\u00fcr eine Psychotherapie nehmen, sollten Sie den Termin auf jenen Tageszeitpunkt legen, an dem die Therapie am effektivsten ist. Auch wenn Cortisol definitiv Teil der Angstreaktion ist, scheint es auch wichtig zu sein, um \u00c4ngste zu \u00fcberwinden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egal, ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, eine aktuelle Studie im Bereich der Chronobiologie zeigt, dass der Morgen die beste Zeit sein k\u00f6nnte, um Ihre Psychotherapie in Anspruch zu nehmen. Auch wenn viele Menschen gerne ein Geheimnis daraus machen; der Gang zum Seelendoktor ist weit verbreitet \u2014 und oft essentiell f\u00fcr die Gesundheit. 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