{"id":11060,"date":"2016-09-20T09:23:07","date_gmt":"2016-09-20T16:23:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/?p=11060"},"modified":"2021-02-23T07:16:03","modified_gmt":"2021-02-23T15:16:03","slug":"warum-es-frauen-schwerer-faellt-ausreichend-schlaf-zu-bekommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/warum-es-frauen-schwerer-faellt-ausreichend-schlaf-zu-bekommen\/","title":{"rendered":"Warum es Frauen schwerer f\u00e4llt, ausreichend Schlaf zu bekommen"},"content":{"rendered":"<p>Frauen haben eher Schlafprobleme als M\u00e4nner. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass hormonelle Faktoren f\u00fcr diesen Geschlechterunterschied verantwortlich sein k\u00f6nnten.<\/p>\n<p>Schlaf ist ein universelles, menschliches Verhalten, das jeder Mensch auf dieser Welt teilt. Jedoch f\u00e4llt es vielen von uns\u00a0 schwer, jenen Schlaf zu bekommen, den wir f\u00fcr eine gute k\u00f6rperliche und mentale Gesundheit ben\u00f6tigen. Frauen leiden besonders h\u00e4ufig an Schlaflosigkeit und einer Vielzahl von Schlafst\u00f6rungen. Wissenschaftlern ist es noch nicht ganz gelungen, den Grund f\u00fcr diesen Geschlechterunterschied zu ergr\u00fcnden, jedoch scheinen mehrere verschiedene Faktoren dazu beizutragen.<\/p>\n<h2>Die weibliche Zeitzone?<\/h2>\n<p>Ein bekanntes Buch hat einmal behauptet, dass M\u00e4nner vom Mars und Frauen von der Venus seien. Obwohl wir alle eindeutig vom selben Planeten stammen, erwecken Frauen zumindest den Anschein, <a href=\"http:\/\/www.pnas.org\/content\/early\/2016\/09\/09\/1524484113\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">in einer anderen Zeitzone zu funktionieren<\/a>. Frauen neigen dazu, sp\u00e4ter einzuschlafen oder aufgrund ihres circadianen Rhythmus, der im Gegensatz zu jenem von M\u00e4nnern etwas verz\u00f6gert ist, Probleme zu haben, einzuschlafen. Weibliche circadiane Uhren ticken etwas schneller, was dazu f\u00fchrt, dass Frauen nicht ganz an die m\u00e4nnliche Welt angepasst sind.<\/p>\n<p>Zudem scheinen die circadianen Rhythmen von Frauen leichter durch Stress und externe Faktoren beeinflusst zu werden. Sie erleben zudem h\u00e4ufiger M\u00fcdigkeit und sind sp\u00e4t in der Nacht weniger aufmerksam, was vermutlich auf Schlafst\u00f6rungen zur\u00fcckzuf\u00fchren ist.<\/p>\n<h2>Weibliche Hormone und Schlaf<\/h2>\n<p>Forscher sind der Meinung, dass\u00a0<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/frauen-schlafen-weniger-als-maenner-brauchen-aber-mehr-schlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">weibliche Hormone, wie \u00d6strogen und Progesteron<\/a> Grund sein k\u00f6nnten, warum so viele Frauen an Schlafproblemen leiden. Progesteron scheint Frauen m\u00fcder zu machen, w\u00e4hrend \u00d6strogen die entgegengesetzte Wirkung hat. Diese Hormone sind f\u00fcr die weibliche Gesundheit notwendig und schwanken \u00fcber den Monat hinweg, um Fortpflanzungszyklen hervorzurufen. Dies k\u00f6nnte zu einem sich stets ver\u00e4ndernden circadianen Rhythmus f\u00fchren, der sich nie zu einer festen Routine einpendelt. Der Gro\u00dfteil der Frauen muss sich zudem mit den schlafraubenden Auswirkungen, die Schwangerschaft, Stillzeit und Kinderbetreuung mit sich bringen, auseinandersetzen.<\/p>\n<p>Obwohl Frauen eher an Schlafst\u00f6rungen leiden, brauchen sie im Durchschnitt auch mehr Schlaf. Diese Diskrepanz zwischen Schlafbed\u00fcrfnissen und tats\u00e4chlicher Schlafzeit k\u00f6nnte der wesentliche Grund daf\u00fcr sein, warum weibliche circadiane Rhythmen von Stress, Schichtarbeit und anderen st\u00f6renden Faktoren st\u00e4rker beeinflusst werden.<\/p>\n<h2>Bedeutet Lebensver\u00e4nderung Schlafver\u00e4nderung?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-11080\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2-300x200.jpg\" alt=\"Why Women Have a Harder Time Getting the Sleep They Need 1\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/why-women-have-a-harder-time-getting-the-sleep-they-need-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Bei Frauen zeichnet sich auch dann kein Ende ihrer Schlafst\u00f6rungen ab, wenn sie die Wechseljahre erreicht haben. In der Tat haben viele <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/neue-analyse-legt-nahe-dass-wechseljahre-und-schlaflosigkeit-hand-in-hand-gehen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sogar noch mehr Schlafprobleme, wenn ihre fruchtbaren Jahre vorr\u00fcbergehen<\/a>. \u00d6strogen und Progesteron nehmen w\u00e4hrend der Menopause stark ab, was zu einer Vielzahl von Symptomen f\u00fchren kann. Frauen verlieren die schlaff\u00f6rdernden Wirkungen von Progesteron, was bei vielen einer Anpassung bedarf. Zudem wird die Rolle von \u00d6strogen, die Temperatur zu erfassen und zu regeln, w\u00e4hrend dieser Zeit deutlich, da viele Frauen an Hitzewallungen leiden. Diese treten nachts \u00fcberproportional h\u00e4ufig auf, weshalb das weibliche Geschlecht in dieser Zeit h\u00e4ufig erwacht, und die meiste Zeit der Nacht nicht mehr einschlafen kann.<\/p>\n<p>Es gibt viele Unterschiede zwischen Mann und Frau, die erkl\u00e4ren, warum Frauen h\u00e4ufiger Schlafst\u00f6rungen aufweisen. Es sind jedoch auch M\u00e4nner von diesem Problem betroffen. Da beide Geschlechter oft keinen hochwertigen Schlaf erleben, wird ein neues Verst\u00e4ndnis dar\u00fcber, wie wir jene Nachtruhe bekommen, die wir so dringend ben\u00f6tigen, f\u00fcr uns alle von Vorteil sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frauen haben eher Schlafprobleme als M\u00e4nner. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass hormonelle Faktoren f\u00fcr diesen Geschlechterunterschied verantwortlich sein k\u00f6nnten. Schlaf ist ein universelles, menschliches Verhalten, das jeder Mensch auf dieser Welt teilt. 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