{"id":30446,"date":"2019-09-03T00:21:35","date_gmt":"2019-09-03T07:21:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/chrono-diaet\/starter-nutrition-plan\/"},"modified":"2019-09-03T01:25:22","modified_gmt":"2019-09-03T08:25:22","slug":"ernaehrungsplan-fuer-den-einstieg","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/chronoernaehrung\/ernaehrungsplan-fuer-den-einstieg\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr den Einstieg"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=“stretch_row“ el_class=“banner-top“ css=“.vc_custom_1567495162041{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/starter-nutrition-plan.jpg?id=30343) !important;}“][vc_column][vc_custom_heading source=“post_title“ font_container=“tag:h1|text_align:center“ use_theme_fonts=“yes“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Die Chronodi\u00e4t bietet Ihnen abwechslungsreiche und schmackhafte Mahlzeiten, bei denen Sie sich genussvoll satt essen k\u00f6nnen \u2013 ganz ohne Di\u00e4tfrust. Ein Tipp: Sollte der Hunger zwischen den Mahlzeiten doch einmal zu gro\u00df werden: Greifen Sie nicht gleich zu etwas Essbarem, sondern trinken Sie ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee \u2013 ohne Zucker. Das hilft. Garantiert.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=“turquoise“ c_icon=“chevron“ c_position=“right“ active_section=“99″ no_fill=“true“ collapsible_all=“true“][vc_tta_section title=“Fr\u00fchst\u00fcck“ tab_id=“1479159301199-fd863768-f6af3cb0-08a4″][vc_row_inner css=“.vc_custom_1479250961333{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/about_1.jpg?id=11471) !important;}“][vc_column_inner][vc_column_text]Ideal f\u00fcr den Start in den Tag ist jede Art von M\u00fcsli, allerdings ohne Milch oder Joghurt, um Proteine am Morgen zu vermeiden. Sojajoghurt oder Reismilch sind hingegen erlaubt. Eine weitere Alternative w\u00e4ren 50 ml Sahne, verd\u00fcnnt mit 150 ml Wasser. Sie k\u00f6nnen auch Fr\u00fcchte dazugeben, wenn Sie diese mit einer kleinen Portion gesundem \u00d6l mischen. S\u00fc\u00dfes Geb\u00e4ck, Croissants, Pfannkuchen, Kartoffelpuffer und Cerealien ohne Zucker sind ebenfalls gute Nahrungsmittel am Morgen.<\/p>\n

Wenn Sie es lieber pikant m\u00f6gen: Greifen Sie zu vegetarischen Aufstrichen, etwa aus Avocado oder S\u00fc\u00dfkartoffeln, und frischem Gem\u00fcse wie Tomaten. Neuste Studien belegen dar\u00fcber hinaus: Das Fr\u00fchst\u00fcck ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. \u2212 Nicht nur zur Energieproduktion, sondern auch als Rhythmusgeber. Nicht umsonst hei\u00dft es im englischsprachigen Raum \u201ebreakfast\u201c, was man auch mit \u201eFasten brechen\u201c \u00fcbersetzen k\u00f6nnte, also der Mahlzeit, mit dem die Essenspause beendet wird.<\/p>\n

Vorschl\u00e4ge:<\/em><\/p>\n